[Imputator]

Jakie ćwiczenia na ABS dorzucić? FBW A i B trzy razy w tygodniu. Na yt jest za dużo magików, żeby coś wybrać
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Loginconajmniej4znaki]

@Imputator: wszelkie planki, ab wheel, jakieś farmer walki, zerchery, woodchoppery

jak robisz ciągi siady i inne wielostawy to dorzuć na koniec treningu coś na core i styknie

[technojezus]

@Imputator: wejdź na kanał ,,Marcoń" na yt i tam nagrał trening brzucha, spoko jest

[Imputator]

@qenik: @Loginconajmniej4znaki: @technojezus: @bartt345: dzięki mirasy, posprawdzam

[technojezus]

@bartt345: martwy ciag i przysiady do podstawowe ćwiczenia na silowni, gdzie cale ciało ci praktycznie pracuje. To poeinien być obowiązek w każdym planie treningowym, ale oprócz tego można porobić także dodatkowe ćwiczenia na brzuch.

[Imputator]

@technojezus: tak, podstawa FBW, ale chciałbym jakieś pojedyncze dorzucić na ABS

[Piks0n]

@technojezus: Pod warunkiem, że ma się odpowiednią mobilność i silny core, tylną taśmę i czwórki. W przeciwnym razie można sobie tylko krzywdę zrobić

[bartt345]

@technojezus: No to ja zakładam, że to podstawowe ćwiczenia ma, te akcesoryjne co wymieniłem to dodatek

[technojezus]

@Imputator: no to wpisz w yt ,,Marcoń" i ma filmik na ten temat

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@technojezus: Nie promuj tego odklejeńca.

[Imputator]

@technojezus: co mi tu jakiego pędzlaka na teściu

[Damian_TS]

@Imputator: nie wiem jak ten twój plan wygląda, natomiast jak dla mnie podstawą są ćwiczenia stricte pod stabilizację (anty zgięcie/anty rotacja) czyli różne warianty deski, hollow body, paloff press, w drugiej kolejności dopiero ćwiczenia koncentryczne stricte pod rozbudowę mięśni brzucha, takie jak np yanda sit ups, czy "wycieraczki". Klasycznych brzuszków nie robiłem od lat bo to w sumie z deka lipne ćwiczenie i dla postawy i dla zginaczy bioder, już

[technojezus]

co mi tu jakiego pędzlaka na teściu

@Imputator: on podobno natural ( ͡° ͜ʖ ͡°) zupelnie jak ci z wk

Ćwiczenia fajne

[technojezus]

Nie promuj tego odklejeńca

@WezniePrzestrzeleCiKolano: nie promuje, bo gniję z gościa, ale ćwiczenia fajne na brzuch

[spaghetti_galopuje-2]

@Imputator: pierwszą lepszą maszynę na bebech, którą będziesz mógł konsekwentnie przeładowywać

[technojezus]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: każdy ma krate na brzuchu, wystarczy tluszcz zrzucić. Jak ktoś bedzie wykonywał podstawowe cwiczenia czyli siady, martwy i ogarnie dietę, tosię sam zrobi. Dodatkowo w jednym dniu dodatkowo kilka ćwiczeń wyłącznie na brzuch i tyle.