[Dominias]

#mirkokoksy #bieganie
Chcę zgubić bebech no więc chciałem wprowadzić w swoje życie trochę ruchu, no więc dzisiaj stwierdziłem, że w ramach testu pobiegnę na bieżni 1.5h.. Prędkość niezbyt wysoka bo w okolicach 8km/h ale wysiłek był ciągły, a Garmin pokazał marne 500kcal spalone. Fakt, że nie czuję teraz prawie w ogóle zmęczenia ale myślałem, że spalę ze dwa razy tyle tak czy siak. A jak wygląda wasze spalanie przy dłuższych treningach? Może lepiej żebym robił interwały?

[kultywator_sprezynowy]

@Dominias A tak z czystej ciekawości, na jakiej podstawie taki Garmin liczy spalanie: wzrost, masa, tętno czy coś jeszcze?

[alteron]

@Dominias wydaje mi się że Garmin liczy uczciwe od kiedy mam pomiar mocy w rowerze to kalorie z garmina zgadzają się mocą włożona w trening, za to takie apki jak strava czy Endomondo zawyżają spalone kalorie. U mnie wygląda tak że średnim tętnem 177, maks 196

[Dominias]

@kultywator_sprezynowy wydaje mi się, że to kombinacja wszystkiego od wieku, wzrostu i wagi po tętno ale jak wzór na to wygląda to cholera wie

[PurpleHaze]

@Dominias: tetno 156max 137srednie, to ile ty chcialbys palic tych kcal, jak sie ledwo co poruszales.
No chyba ze masz 80lat wtedy zwracam honor.

Sigeruje wyjsc troszke ze strefy komfortu i dolozyc do pieca, a nie sie 1.5h #!$%@? ¯\_(ツ)_/¯

[Dominias]

@PurpleHaze ciężko mi było przewidzieć, że z takim tempem się nie zmecze przez 1.5h skoro nie biegłem wcześniej czyż nie?

[PurpleHaze]

@Dominias: ale ja sobie heheszki robie, dopiero zaczynasz wiec tak to bedzie wygladac.
Nastepnym razem nie biegaj na czas, a ustal sobie jakies konkretne tempo i zobacz ile uciagniesz.
A potem na spokojnie zaplanuj sobie takie czy inne treningi.
Interwalow na wysokiej intensywnosci, na start bym nie polecal, bo cos pusci.

[Dominias]

@PurpleHaze i jakie tempo sugerujesz? 6min na km czy szybciej?

[PurpleHaze]

@Dominias: jak jestes w miare sprawny i tylko lekki bandzioch wyskoczyl, to i to moze byc za wolno. Ale sprobuj, najwyzej po pierwszej zadyszce zwolnisz,albo po 5km podkrecisz bieznie mocniej.

[adik3x]

@PurpleHaze: a nie powinno to być 60 70% tętna maksymalnego? Pytam z ciekawości

[PurpleHaze]

@adik3x: teortycznie powinno, ale op nie wie jaki ma max, a dwa ze jak zaczyna, to na poczatku beda to troche inne zakresy.

A tak po prawdzie, to dyskusje trwaja czy lepiej biegac wolniej ale dluzej, czy krocej ale z wieksza predkoscia, w ramach odchudzania.

[ikov]

@Dominias: Nie znam się, więc jako prawdziwy Polak mam prawo się wypowiedzieć :) Te kalorie to kwestia dość niskiego tempa i - co bezpośrednio z tego wynika - niskiego tętna. Swoją drogą to i tak niskie, ja na początku biegania (i to dużo krótszego) miewałem średnie tętno po 160+, a nadwagi nie mam. Zresztą teraz garmin też potrafi pokazać coś w podobnych okolicach i po dwóch godzinach biegu spokojnie wychodzi 2