[krzysztoww]

wiem, że w zasadzie wszystko na nogi będzie dobre ale jakie ćwiczenia polecacie na progresowanie w przysiadzie?
#mikrokoksy

[Seabiscuit]

@krzysztoww: Przysiady

[krzysztoww]

@Seabiscuit: właśnie robię ale od jakiegoś czasu bez progresu więc dobrze byłoby coś dorzucić i lekko pozmieniać podejście do przysiadów, tak żebym to czuł i jednocześnie progresował

[johnmorra]

@krzysztoww: zalezy gdzie masz sticky point. Moze czwórki za slabe. Nie wiadomo jak robisz low bar high bar? Atg czy nie? Wiele pytan za.malo odpowiedzi

[dsomgi00]

@Seabiscuit: Jak ktoś przy okazji oprócz tego, że chce być silnym, chce być jeszcze dobrze wyglądającym #!$%@? to musi robić inne ćwiczenia. Przysiadami, albo ławką nie rozwiniesz bicepsa, najszerszych, tyłu, boku barków, łydek itd.
@krzysztoww: Wrzuć może jakieś bułgary jako uzupełnienie i praca jednonóż, więc też spoko.

[dsomgi00]

@Seabiscuit: Ale gadamy ciągle o trójboju i sportach siłowych. Zobacz jak wyglądają topowi olimpijscy dwuboiści. Gość ze zdjęcia nie ma takich pleców od robienia przysiadów. Goście jako gpp walą dipy, podciągania i inne akcesoria. Robienie tylko 3 bojów czy 2 tak jak w przypadku dwuboju to upośledzanie swojego aparatu ruchu.

[bdm_bq]

@Seabiscuit:

Silownia jest od robienia przysiadow, martwych, podciagania. Kazde inne cwiczenie jest absolutnie #!$%@? zbędne

dlaczego zbędne? zbędne na jakiej zasadzie, do czego?

[t.....z]

@dsomgi00: Ogólnie wystarczy spojrzeć na typowego goscia co robi tylko martwy ciąg i przysiad xD Niby cwiczy 5 lat a sylwetka jakby zaczynał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dsomgi00]

@turbaniuszdywaniusz: Ta w dodatku katuje jedynie zakres powtórzen 1-5 i ma pretensje, że koledzy którzy robią "pompe do upadku" są na bank na jakichś sokach, koksach i #!$%@? wie czym.

[monarchista]

@krzysztoww: no to rób progres stary xD

[iamdoctor]

@dsomgi00: Akurat czytałem że tacy praktycznie wcale wyciskania nie robią

[DywanTv]

@Seabiscuit:

Silownia jest od robienia przysiadow, martwych, podciagania. Kazde inne cwiczenie jest absolutnie #!$%@? zbędne

Ile robisz w przysiadzie, martwym i podciąganiu? Xd

[Entelechia]

W przysiadzie 5 x 90 kg. Martwy 5 x 110. Tak cwicze teraz

@Seabiscuit: i serio wypowiadasz się z taką pewnością na tematy dotyczące treningu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[mjkkl]

@Seabiscuit: > w przysiadzie 5x90 w martwym 5x110

absolutnie każde inne ćwiczenie jest zbędne

(－‸ლ)

[bdm_bq]

@Seabiscuit:
to jak? odpowiesz mi?

[krzysztoww]

#!$%@? panowie spokojnie, ja tu tylko pytałem o ćwiczenia uzupełniające żeby progresowac w przysiadach. robię highbar 180x1 170x2 180x3, schodzę na 90° tylko brakuje mi czegoś uzupełniającego

[bdm_bq]

@krzysztoww:
jakie spokojnie, trzeba tępić w narodzie tendencje do wypowiadania się z absolutną pewnością na tematy o których nie mają pojęcia, albo im się wydaje.

Do progresowania w siadzie - zależy jak ten siad wygląda, jaką masz budowę i jak wygląda plan treningowy. Co do pytania o ćwiczenia to sam sobie odpowiedziałeś, teoretycznie wszystko na "nogi". Pokaż siad nagrany na wyższym RPE albo napisz jak trenujesz to powiem Ci, co mogłoby