[elozapiekanka]

Ohp to przereklamowane trochę ćwiczenie
Co o tym sądzicie ?

Myślę by #!$%@?ć je i dać wyciska wąsko

#mikrokoksy

[Suplement_Diety]

@elozapiekanka wyciskanie wąsko z tego co wiem angażuje głównie triceps, OHP barki (oczywiście pośrednio również inne partie)

[baltic-vodka]

Ohp to przereklamowane trochę ćwiczenie

@elozapiekanka: xD

[MirkobIog]

Ohp to przereklamowane trochę ćwiczenie

Co o tym sądzicie ?

@elozapiekanka: Sądze, że nie masz racji.

[biamiVajs]

@elozapiekanka: z Igrzysk wyrzucili, a ty z planu się boisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[elozapiekanka]

@Suplement_Diety:
wąsko i ohp i ława to to samo

Na ławie bardziej klata
Na wąsko lepiej tric
A w ohp najlepiej barki idą

A tak to wszystkie te mięśnie pracują pośrednio w tych ćwiczeniach

ohp to mały ciężar i ogólnie kontuzjogenne podobno jest

Z tego co widzę ludzie Cisna i odradzają to ćwiczenie żeby się nad nim nie spuszczać

[elozapiekanka]

@kickss: @biamiVajs: @MirkobIog: @baltic-vodka: @Suplement_Diety:
A wy jak podchodzicie do ohp?

[MirkobIog]

@elozapiekanka: Z szacunkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[matiimakaka]

@elozapiekanka: bo to trudne ćwiczenie i większość je robi źle :P Niektórzy mają taj zje*aną mobilność, że lepiej, jakby odpuścili to ćwiczenie i skupili się na poprawie tejże mobilności, a na barki cisnęli inne ćwiczenie.

[elozapiekanka]

@matiimakaka: a co jest ciężkiego w tym ćwiczeniu xD

[DywanTv]

@elozapiekanka: Ja prawie nie robię. Robiłem kiedyś 50 kg na pare powtorzen, sprobwalem z rok czy dwa lata pozniej i robilem 70 kg na pare powtorzen. Teraz pewnie bym zrobil z 80 xd Takie zycie xd

[Suplement_Diety]

@elozapiekanka wbrew pozorom wiele - odpowiednie ustawienie rąk, prowadzenie sztangi, nie gibanie się jak rezus :) dlatego czesto ludzie wybierają podobne ćwiczenie siedząc

[kickss]

@elozapiekanka jeżeli chodzi o progres to #!$%@? totalna, dokładam coś co około 2 miesiące, ale w planie cały czas razem z wyciskaniem wąskim, a no i robię wersję na siedząco

[Adrmer]

@elozapiekanka: Dla mnie bardzo fajne ćwiczenie na barki

[Kearnage]

@Suplement_Diety: @kickss: polecam wprowadzić trening mięśni głębokich, bardzo pomaga utrzymać prawidłową pozycje przy OHP, martwym etc, ogólnie poczułem więcej siły przy prawie wszystkich partiach

[dsomgi00]

@elozapiekanka: OHP kozak ćwiczenie. Fakt, że cieżko dołożyć 1kg, ale dla mnie dobre ćwiczenie. Jak ktoś już robi 100 na OHP to jest wyczyn, nie tylko jeśli chodzi o siłe barków, ale całe ciało musi być stabilne, spięta dupa i brzuch tak żeby nie połamać sobie kręgosłupa. Lepiej robić OHP w pełnym zakresie niż wyciskanie na jakimś śmiesznym smithie do czoła, do nosa, do uszu czy jeszcze innej kaleckiej metody.

[Darksed]

@DywanTv: To za 5 lat po rekord świata, taki zdolniacha z ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[baltic-vodka]

@elozapiekanka: dla mnie to najlepsze albo chociaż jedno z najlepszych ćwiczeń na barki, dodatkowo przy okazji trenujesz też inne partie. W ogóle to powinno być jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym i stwierdzenie, że jest ono przereklamowane, to jedno wielkie xD

[DywanTv]

@Darksed: Jakby waga ciągle rosła w takim tempie, to kto wie xd

[Darksed]

@DywanTv: A co będzie jak w końcu zaczniesz robić masę? xD