[matiimakaka]

Cześć #mikrokoksy
Mój ostatni wpis na tagu był o mojej kontuzji i zerwaniu klatki. Od tego czasu minęło już ponad 5 tygodni. Nachodziłem się po lekarzach i na dzień dzisiejszy wiem, że już raczej żadnego rekordu na klatę nie pobiję.
Opuchlizna zniknęła po dwóch tygodniach i pojawiła się dość spora asymetria względem drugiej strony. Ból z tygodnia na tydzień jest coraz mniejszy (tydzień po kontuzji nie mogłem zrobić nawet przysiadu ze sztangą, bo tak rwała klatka, teraz jest już lepiej, ale dalej nie mogę się choćby podciągnąć bez bólu, nie mówiąc już o zrobieniu pełnej pompki).
Zrobiłem rezonans magnetyczny klatki, poszedłem do ortopedy z myślą, że zrobię sobie operację i będzie git. Niestety lekarz powiedział coś w stylu: "zerwanie nastąpiło w mięśniu, a nie na ścięgnie, więc zszycie będzie bardzo trudne i nie polecam panu tego robić". Załamałem się trochę, bo w sumie siła mięśnia to mi zwisa, gorzej ten wygląd. Nie wiem czy to na zdjęciu widać, ale mięsień po lewej stronie jest mocno zwinięty do środka.
Na szczęście motywacji do ćwiczeń nie straciłem. Chodzę dalej 4-5x w tygodniu na siłkę i robię wszystko prócz klaty. Z-------m się przez własną głupotę, nie dajcie sobie mirki wmówić wykopowym szamanom, że 110 kg na klate to mało, że po pół roku niektórzy tyle wyciskają xd mnie ten ciężar załatwił, a rażąco złej techniki raczej nie miałem, rozgrzewki i preaktywacji też nie zabrakło. Po prostu szarpałem ciężarem, albo jestem po prostu z papieru xd
#silownia

[Kasahara]

@matiimakaka: ale co wcześniej nawet 1/10 bólu? Dzień / tydzień / miesiąc /miesiące wcześniej czy na serii wcześniej?

[matiimakaka]

@Kasahara: Nie, żadnego. Dlatego teraz boję się o inne mięśnie, że tak samo spektakularnie jebną podczas ćwiczeń.

[spaghetti_galopuje-2]

@matiimakaka: nie zrobiłeś przypadkiem w okresie tygodni poprzedzających to zdarzenie jakiegoś szybszego progresu w kg na sztandze?

[matiimakaka]

@spaghetti_galopuje-2: W okresie Wrzesień-Grudzień robiłem masę i zrobiłem progres na klacie ze 130 do 140kg. W styczniu nie wyciskałem więcej niż 110kg, z tym że tydzień przed zerwaniem robiłem 110 kg w serii AMRAP i wtedy (tj. 23 stycznia - dzień kontuzji) też chciałem zrobić serię AMRAP (dlatego tak szarpałem, by zrobić jak najwięcej powtórzeń). Skończyło się na 3 powtórzeniach (z ok. 12 planowanych).

[Potezny_Odyniec]

@matiimakaka: aż strach robić AMRAPy

[Saprofit]

@matiimakaka: a było coś kłute albo łykane?

[Potezny_Odyniec]

@matiimakaka: Jaki masz staż tak w ogóle?

[matiimakaka]

@Saprofit: tak
@Potezny_Odyniec: długi, od 2013 roku.

[Saprofit]

@matiimakaka: od kiedy, co i ile?

[matiimakaka]

@Saprofit: od końca 2019 z jedną przerwą w połowie 2020. na masie test + bold, na redu test + salbutamol i t3. Dawki często zmieniałem, a nie chce mi się rozpisywać. Nigdy nie przekraczałem 500mg testa.

[Saprofit]

@matiimakaka: no ciekawe, nic ryzykownego nie było, jak widać. Estro pewnie też trzymałeś w normie. Po prostu coś się s---------o i nic nie można chyba zrobić ¯\_(ツ)_/¯

[matiimakaka]

@Saprofit: albo za mało sterydów brałem i nie zdążyłem się zregenerować po poprzednich treningach ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[JuneJohn]

@matiimakaka: nie miałeś ubitego estro?

[kacperpzn]

@matiimakaka: Kurde przypał, że tak bez jakiejś znanej przyczyny (kumulujące się zmęczenie czy jakiś nagły progres). Zdrówka miras.

[biamiVajs]

@matiimakaka: F

[matiimakaka]

@JuneJohn bold zabijał mi estro lekko poniżej górnej normy.

[mjkkl]

@matiimakaka: ile lat treningu siłowego, w jakim wieku zaczynałeś, jaka aktywność fizyczna przed tym, jakieś częste bóle/kontuzje przed tym ? sory, że tak dużo pytań, ale chcę przeanalizować przypadek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....2]

@matiimakaka: serio to jest Twoje foto, po 7 latach siłowni i kilku cyklach?

[In_thrust_we_trust]

@sengl2: też mnie to dziwi xD