[C.....r]

Dla początkujących ALE
-musisz umieć pompki
-umieć się podciągać
-umieć dipy
-mieć wyćwiczony brzuch
XD
#kalistenika #mikrokoksy

[Oastry]

@Conor_McGregor: ale przynajmniej nóg nie musisz mieć

[P.....0]

@Conor_McGregor: bo to dzban i klepie kasę na frajerach

[ale-fruwa-kosmonauta]

@Conor_McGregor

Kilka powtórzeń to każdy (nie)grubas powinien zrobić...

[t.....h]

@ale-fruwa-kosmonauta: Nie grubas, który nigdy nie ćwiczył w życiu nie podciągnie się z marszu.

[matiimakaka]

@Conor_McGregor: naprawdę Kurę oglądają ludzie co nie potrafią zrobić ww. rzeczy? Ja wiem, że ich target to młodzież, ale żeby niećwicząca? To jak interesować się motoryzacją i #!$%@?ć Astrą II w gazie.

[PrawyKuba]

@matiimakaka: zajebiste porównanie xD

[Blaczarny]

@Conor_McGregor: dał zły tytuł. Powinno być "Ćwiczenia które powinieneś potrafić"
MusclUp to nie bardzo podstawowe ćwiczenie

[9876543456789876543]

@Conor_McGregr przecież każdy normalny zdrowy mężczyzna powinien umieć wykonać tę ćwiczenia które wymieniłeś

[CinuLNS]

@PrawyKuba: @matiimakaka: porównanie #!$%@?, bo ćwiczyć może każdy za darmo, a auto wymaga jakiegoś nakładu finansowego i jeśli jedynym, na co kogoś stać jest absurdalnie tania w utrzymaniu astra II w gazie, to nie znaczy, że ten ktoś nie może interesować się motoryzacją.

[MirkobIog]

To jak interesować się motoryzacją i #!$%@?ć Astrą II w gazie.

@matiimakaka: olaboga, a co to za januszowe #!$%@? xD?

Tekst rodem z pasty o bieganiu czy o chodzeniu po górach.

[dsomgi00]

@ale-fruwa-kosmonauta: Jak zaczynałem ćwiczyć to przy wadze 65kg ani razu nie potrafiłem się podciągnąć ani zrobić dipa.

[hehexdlollmao]

@Conor_McGregor: Kura jest pajacem czasem większym od WK, filmy typu "15 minutowy trening spalający tłuszcz" i kółko ze strzałką w losowym miejscu na miniaturce, które kompletnie nic nie wskazuje, tak się robi hajs na 14 latkach calisthenics god wannabe

[non-serviam]

@Conor_McGregor: weź mnie tego kurdupla sprzed moich pięknych oczu...

[zasadzka01]

@ale-fruwa-kosmonauta chodzę na siłownię rekreacyjnie od kilku lat. Nie ćwiczę podciagania. Jakbym chciał to podciągnąłbym się max 2 razy. To jest cholernie ciężkie ćwiczenie.

[corey53]

@hehexdlollmao: i w kazdym nagraniu musi byc bez koszulki :d

[ssehflodur]

@Conor_McGregor: Azjata wciska znowu kity

[Psychodelik]

@thomekh: wtf mnie w szkole tylko największe grubasy nie potrafiły się podciągać

[marek31M]

@Conor_McGregor o co w ogóle ten ból? Bardzo wiele rzeczy ma jakiś próg wejścia, a kura mówi tym od razu na początku filmu. Jak włączysz filmik z driftu dla początkujących to będziesz się dziwił że jest wymagana umiejętność jazdy samochodem? xD

To są porady dla osób zaczynających zabawę w kalistenike, ale nie osób zaczynających się ruszać...

[t.....h]

@Psychodelik: Na pełnym zwisie bez dotykania nogami ziemi ze ściąganiem łopatek podciągnięcia klatki do drążka? Wszyscy prócz grubasów to robiliście? xD

[Psychodelik]

@thomekh: podciąganie - wieszasz się i podciagasz żeby broda była wyżej od drążka

[Jasak]

@Conor_McGregor: ja to najbardziej lubie te "Ćwiczenia które możesz robić w domu!" tylko potrzebujesz bramy, ławeczki, odważników, hantelków, drążka, no i sofy co można ją łatwo chwycić bo jedno ćwiczenie dla beki pokazuje jak ćwiczyć nogi wypychając sofę w górę.

[ale-fruwa-kosmonauta]

@zasadzka01
@thomekh

Jeśli się podciągasz dwa razy to już podstawę masz. Każdy kto nie ma nadwagi i uprawia sport powinien na upartego podciągnąć się te dwa razy...

[zasadzka01]

@ale-fruwa-kosmonauta nadwagę mam na pewno, ale ciężko powiedzieć o mnie, że jestem gruby. Jestem wysoki i ciężki, a to nie sprzyja.

[Zebrzysta_Zebra]

@Conor_McGregor: jak byłem początkującym to nie umiałem ani razu się podciągnać i robiłem tylko pompki i podciągnięcia australijskie. Ten poradnik jest chyba dla średnio zaawansowanych xD

[GalNoname]

@Conor_McGregor,.@Prokurator1990, @hehexdlollmao, @zasadzka01 @Jasak, ale piękny ból pupki frustratów xD

[hehexdlollmao]

@GalNoname: Nie jestem sfrustrowany, ale jednak trochę mnie boli dupa, że jego kłamliwe filmy mają taką popularność u początkujących kalistenikarzy, potem taki adaś z 2b kupi plan kury i dostanie dokładnie to samo co 1000 innych takich adasiów w momencie w którym ma lepsze alternatywy za darmo w internecie.

[gupi_ja]

@Conor_McGregor: i jeszcze to pytanie, co to są dipy ? Bo jedyne jakie znam, to te dp chipsów xd

[hu2jec123]

@gupi_ja: pompki na poręczy lub równoległych poreczach tak jak na miniaturze

[GalNoname]

@hehexdlollmao: Ale w czym problem? Gość robi to od kilku lat (tzn. kalistenike) i jest chyba kilkukrotnym mistrzem Polski. Jak komuś się nie chce znaleźć na własną rękę informacji o tym jak powinien wyglądać trening i jak robić progres, tylko jest leniwą bułą i czeka na gotowe to w czym problem? Przecież to jest kurde dziecinnie proste, wystarczy poświęcić kilka godzin w internecie.
Wiele jego filmów jest bardzo merytorycznych i masz

[Filareta]

Kilka powtórzeń to każdy (nie)grubas powinien zrobić...

@ale-fruwa-kosmonauta: zrobię 3, mam nienajgorzej ciało, do nadwagi mi daleko. Więc nie xD

[hehexdlollmao]

Ale w czym problem?

@GalNoname: W clickbaitach i okłamywaniu ludzi.

Gość robi to od kilku lat (tzn. kalistenike) i jest chyba kilkukrotnym mistrzem Polski.

@GalNoname: A no jak tak to nie ma tematu, może sobie kłamać do woli.

Jak komuś się nie chce znaleźć na własną rękę informacji o tym jak powinien wyglądać trening i jak robić progres, tylko jest leniwą bułą i czeka na gotowe to w czym problem?

[Eliasz5000]

@zasadzka01: w sumie takie pytanie - to co robisz na silce??

[open_or_die]

@thomekh odkąd pamiętam potrafiłem się podciągnąć na wuefie 10-20 razy.
Nigdy nie ćwiczyłem.

[pawel_187]

@hehexdlollmao: przecież mówi na początku że trzeba to potrafić, wyłączasz filmik po minucie i tyle. Gdzie tu kłamstwo? Według mnie podciąganie czy dipy z własną masą ciała to jest właśnie poziom początkujący. Miałeś styczność z jego płatnym planem?

[hehexdlollmao]

przecież mówi na początku że trzeba to potrafić, wyłączasz filmik po minucie i tyle. Gdzie tu kłamstwo?

@pawel_187: Mówię o filmach typu "trening brzucha na spalanie tłuszczu".

Miałeś styczność z jego płatnym planem?

@pawel_187: Osobiście nie, bo w życiu bym tego nie kupił, ale znam takich co kupowali. Ty chyba nie myślisz, że kura jednak dopasowuje plany rzetelnie zależnie od przypadku? Do prowadzenia ludzi jest potrzebna masa wiedzy a z

[Siurczek]

@Conor_McGregor: czy to nie jest ten sam frajer który kilka lat temu spamował sadistica swoimi gówno filmikami? xD

[ale-fruwa-kosmonauta]

@Filareta

Robisz 3 powtórzenia, więc to jest kilka, więc nie rozumiem dlaczego się ze mną nie zgadzasz?

[Nosradamo]

@Conor_McGregor: pierwsza zasada treningu: z każdym treningu rób o troche więcej/lepiej/ciężej a nie #!$%@? 5 razy w tygodniu po dwa razy dziennie ,grubsza/leniwa albo niewysportowana osoba będzie rzygać takim treningiem

[apee]

@Conor_McGregor: u mnie w budzie na WFie podstawą zaliczenia były ćwiczenia gimnastyczne i wymyk robił praktycznie każdy poza jednym klasowym grubasem. Ciekawe, czy dzisiaj dzieciaki też dałyby radę.
KIEDYŚ TO BYŁO.jpg

[zasadzka01]

@Eliasz5000 opierniczam się :) bardzo chętnie bym się zaczął podciągać, ale jestem za leniwy. Za dużo mnie to kosztuje. Na plecy to robię tylko wiosłowanie i ćwiczenia na maszynach

[b.....s]

@Conor_McGregor: po co w ogóle ćwiczyć jak się umie takie rzeczy xD

[T.....c]

#!$%@? w krasnala, mi wystarczają dipy, podciąganie i pompeczki a na ładnie wyrzeźbione nogi długie wybiegania. Kiedyś go oglądałem, ale teraz to nie mój target typu wannabe calisthenic god. Swoją drogą wymyki, stanie na rękach w sam raz dla początkującego.

[jakuzii]

@hehexdlollmao: polecasz jakieś lepsze alternatywy miras?

[jakuzii]

@open_or_die: 1lo, 12 powtórzen najwiecej w grupie, ja drugie miejsce 8 XD

[pacik19]

@thomekh: grubas, który się w życiu nie podciągnął, nie powinien zaczynać z kalisteniką, a tytuł filmiku jest dobry, osoba, która ma staż około 4-6 miesięczny nadal jest poczatkująca i dla takich osób mniej więcej będzie ten film.

Ba, początkującym możesz być ćwicząc i rok, kwestia wprawy. Już tak nie dramatyzujcie, bo się zesracie.

[L.....n]

@Conor_McGregor: generalnie ty myślisz, że ci ludzie robią to bo co? Bo skończyli doktorat? xD
Przecież 99% tych wszystkich koksów, trenerów itp. to ludzie mający CO NAJWYŻEJ średnie. Oni mięli do wyboru bycie pomocnikiem na budowie, zamiatanie ulic albo to.

[Filareta]

@ale-fruwa-kosmonauta: kilka to owszem już 3, ale zestaw dla początkujących powinien celować dużo niżej niż te 3

[hehexdlollmao]

@jakuzii: reddit recommended routine i tyle, masz mase analiz tego na reddicie jak chcesz, wszystko opisane, ćwiczenia wyjaśnione i masa postów ludzi pokazujących progres na RR

[GrubasFit]

@thomekh: ba, grubas, który ćwiczył kilkadziesiąt lat też już może tego nie umieć :/

[JudeMason]

@hehexdlollmao: przecież te jego treningi na spalanie tłuszczu są zajebiste. Sam korzystam z jego wskazówek i rok temu udał mi się zrzucić troche i dodatkowo wyrzeźbić ciało. Ja tam na jego filmikach skorzystałem.