[C.....r]

Dla początkujących ALE
-musisz umieć pompki
-umieć się podciągać
-umieć dipy
-mieć wyćwiczony brzuch
XD
#kalistenika #mikrokoksy

[Jasak]

@Conor_McGregor: ja to najbardziej lubie te "Ćwiczenia które możesz robić w domu!" tylko potrzebujesz bramy, ławeczki, odważników, hantelków, drążka, no i sofy co można ją łatwo chwycić bo jedno ćwiczenie dla beki pokazuje jak ćwiczyć nogi wypychając sofę w górę.

[ale-fruwa-kosmonauta]

@zasadzka01
@thomekh

Jeśli się podciągasz dwa razy to już podstawę masz. Każdy kto nie ma nadwagi i uprawia sport powinien na upartego podciągnąć się te dwa razy...

[zasadzka01]

@ale-fruwa-kosmonauta nadwagę mam na pewno, ale ciężko powiedzieć o mnie, że jestem gruby. Jestem wysoki i ciężki, a to nie sprzyja.

[Zebrzysta_Zebra]

@Conor_McGregor: jak byłem początkującym to nie umiałem ani razu się podciągnać i robiłem tylko pompki i podciągnięcia australijskie. Ten poradnik jest chyba dla średnio zaawansowanych xD

[GalNoname]

@Conor_McGregor,.@Prokurator1990, @hehexdlollmao, @zasadzka01 @Jasak, ale piękny ból pupki frustratów xD

[hehexdlollmao]

@GalNoname: Nie jestem sfrustrowany, ale jednak trochę mnie boli dupa, że jego kłamliwe filmy mają taką popularność u początkujących kalistenikarzy, potem taki adaś z 2b kupi plan kury i dostanie dokładnie to samo co 1000 innych takich adasiów w momencie w którym ma lepsze alternatywy za darmo w internecie.

[gupi_ja]

@Conor_McGregor: i jeszcze to pytanie, co to są dipy ? Bo jedyne jakie znam, to te dp chipsów xd

[hu2jec123]

@gupi_ja: pompki na poręczy lub równoległych poreczach tak jak na miniaturze

[GalNoname]

@hehexdlollmao: Ale w czym problem? Gość robi to od kilku lat (tzn. kalistenike) i jest chyba kilkukrotnym mistrzem Polski. Jak komuś się nie chce znaleźć na własną rękę informacji o tym jak powinien wyglądać trening i jak robić progres, tylko jest leniwą bułą i czeka na gotowe to w czym problem? Przecież to jest kurde dziecinnie proste, wystarczy poświęcić kilka godzin w internecie.
Wiele jego filmów jest bardzo merytorycznych i masz

[Filareta]

Kilka powtórzeń to każdy (nie)grubas powinien zrobić...

@ale-fruwa-kosmonauta: zrobię 3, mam nienajgorzej ciało, do nadwagi mi daleko. Więc nie xD

[hehexdlollmao]

Ale w czym problem?

@GalNoname: W clickbaitach i okłamywaniu ludzi.

Gość robi to od kilku lat (tzn. kalistenike) i jest chyba kilkukrotnym mistrzem Polski.

@GalNoname: A no jak tak to nie ma tematu, może sobie kłamać do woli.

Jak komuś się nie chce znaleźć na własną rękę informacji o tym jak powinien wyglądać trening i jak robić progres, tylko jest leniwą bułą i czeka na gotowe to w czym problem?

[Eliasz5000]

@zasadzka01: w sumie takie pytanie - to co robisz na silce??

[open_or_die]

@thomekh odkąd pamiętam potrafiłem się podciągnąć na wuefie 10-20 razy.
Nigdy nie ćwiczyłem.

[pawel_187]

@hehexdlollmao: przecież mówi na początku że trzeba to potrafić, wyłączasz filmik po minucie i tyle. Gdzie tu kłamstwo? Według mnie podciąganie czy dipy z własną masą ciała to jest właśnie poziom początkujący. Miałeś styczność z jego płatnym planem?

[hehexdlollmao]

przecież mówi na początku że trzeba to potrafić, wyłączasz filmik po minucie i tyle. Gdzie tu kłamstwo?

@pawel_187: Mówię o filmach typu "trening brzucha na spalanie tłuszczu".

Miałeś styczność z jego płatnym planem?

@pawel_187: Osobiście nie, bo w życiu bym tego nie kupił, ale znam takich co kupowali. Ty chyba nie myślisz, że kura jednak dopasowuje plany rzetelnie zależnie od przypadku? Do prowadzenia ludzi jest potrzebna masa wiedzy a z

[Siurczek]

@Conor_McGregor: czy to nie jest ten sam frajer który kilka lat temu spamował sadistica swoimi gówno filmikami? xD

[ale-fruwa-kosmonauta]

@Filareta

Robisz 3 powtórzenia, więc to jest kilka, więc nie rozumiem dlaczego się ze mną nie zgadzasz?

[Nosradamo]

@Conor_McGregor: pierwsza zasada treningu: z każdym treningu rób o troche więcej/lepiej/ciężej a nie #!$%@? 5 razy w tygodniu po dwa razy dziennie ,grubsza/leniwa albo niewysportowana osoba będzie rzygać takim treningiem

[apee]

@Conor_McGregor: u mnie w budzie na WFie podstawą zaliczenia były ćwiczenia gimnastyczne i wymyk robił praktycznie każdy poza jednym klasowym grubasem. Ciekawe, czy dzisiaj dzieciaki też dałyby radę.
KIEDYŚ TO BYŁO.jpg

[zasadzka01]

@Eliasz5000 opierniczam się :) bardzo chętnie bym się zaczął podciągać, ale jestem za leniwy. Za dużo mnie to kosztuje. Na plecy to robię tylko wiosłowanie i ćwiczenia na maszynach