Aktywne Wpisy
Davvs +609
![jan-chrzciciel](https://wykop.pl/cdn/c0834752/786588430b0f38f54c0110b56e4da66c201af4019656b04e6236ea9a4e3ee123,q60.jpg)
jan-chrzciciel +1025
Muszę się pochwalić -zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery to jest mi o wiele lepiej. Odstawiłem alkohol, słodycze, nie jem zbyt dużo i psychicznie jest znośnie. Plecy nie bolą, schudłem już 3.5 kilograma i dzisiaj zrobiłem prawie 10 kilometrów i nawet tego nie odczułem.
Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #
Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #
Zanotowałem spadek wagi około 10 kg do poprzednich maksów w grudniu. Waga podczas maksów naprawdę latała góra dół z różnych powodów - a to brak czasu na jedzenie, a to problem ze snem; po drodze oczywista przerwa na koronowirusa. Nieistotne.
Przysiad
https://www.instagram.com/p/CCvVVbLJfEU/
+10 kg PR czyli 260 kg z zapasem to 2 godzinach snu i problemach z żarciem - nie o to chodzi, że się tłumacze - ale chce mieć kontekst performance daniego dnia jako odniesienie do kolejnych maksów. Jestem zadowolony z wszystkiego mimo, ze chciałem do 270 kg podchodzić, ale przez w/w okolicznosci po prostu dałem sobie siana. Poprawiona technika, otwieranie biodra, zmieniłem kąt ustawienia stóp.
Martwy ciąg
https://www.instagram.com/p/CCndauWJhOr/
+2.5 kg PR czyli 252,5 kg z zapasem i najmniejszym garbem jakimkolwiek zrobiłem na jedynce. Jestem również zadowolony z poprawy techniki i wzmocnienia słabych punktów.
Wyciskanie touch and go
https://www.instagram.com/p/CClAPemJ2Gm/
+2,5 kg PR bez oderwania dupy czyli 132,5 kg oraz 7.5 kg BP czyli 140 kg z oderwaną dupą, czego oczywiście nie zaliczam sobie nawet jako gym lift. Tu mam do poprawy najwięcej obowiązkowo wprowadzam pauzy na wszystkich seriach - przez panikowanie i nakręcanie się robię ostre niepotrzebne gwałty na technice
Total gym lift 645 kg / 401 WILKS - poprzednie maxy 630 kg / 376 WILKS
No to teraz wracamy do redukcji i robienia formy. Wygląd mój na koniec tego okresu na plusie wrzucałem tutaj - https://www.wykop.pl/wpis/50791681/tak-to-wyglada-po-3-tygodniach-jedzenia-pod-korek-/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Komentarz usunięty przez autora
240 kg w neorpenach zrobilem 2 tygodnie temu treningowo z marszu, Mi taśmy dają 17,5-20 kg.
Polecam znany trener Randy