[jan-chrzciciel]

Muszę się pochwalić -zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery to jest mi o wiele lepiej. Odstawiłem alkohol, słodycze, nie jem zbyt dużo i psychicznie jest znośnie. Plecy nie bolą, schudłem już 3.5 kilograma i dzisiaj zrobiłem prawie 10 kilometrów i nawet tego nie odczułem.

Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #warszawa

[RaKu0]

@jan-chrzciciel: tak trzymaj (｡◕‿‿◕｡)

[meltdown]

@jan-chrzciciel: w końcu coś dobrego w tym smutnym jak #!$%@? wykopie

[mtgosciu]

@jan-chrzciciel: wyjdź na dwór pobiegać działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ormiq]

@jan-chrzciciel: długie spacery są zajebiste

[PonuryKosiarz]

@jan-chrzciciel: tak trzymaj!

[Mitnic]

@jan-chrzciciel brawo! Polecam pieseła, świetna motywacja na jeszcze więcej spacerów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LebronAntetokounmpo]

@jan-chrzciciel: super połączenie! Jeśli odstawiłeś alkohol i słodycze, myślę że to miało większy wpływ na utratę wagi, niż spacery, ale i one są oczywiście ważne. Kontynuuj a nawet zapraszamy na inne aktywności fizyczne! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[progreso]

@jan-chrzciciel: kiedy ten spacerek? wieczorem, rano, czy od razu po pracy? Stała pora?

[myszczur]

@jan-chrzciciel: Zazdro, ja ostatnio nie dbam o siebie i czuję to fizycznie i psychicznie, do tego kilka porażek życiowych. Chyba pora i u mnie na takie zmiany.

[Slavcel]

@jan-chrzciciel

A nawet nie wyszedłeś jeszcze z domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Iskaryota]

@jan-chrzciciel: bro po prostu wyszedł na spacer #pdk
Tak trzymaj Miras!

[wstanczyk]

@jan-chrzciciel: No fajniutko, oby potrzymywać i nie osiąść na laurach.

[Oticzek]

@jan-chrzciciel tak jest!

[trele12]

@jan-chrzciciel: zrób zdjęcie sylwetki (możesz pokazać mireczkom jak jest obecnie), będziesz miał porównanie za 3/6/12 miesiecy jak się poprawiło.

[KokosowyEksplorator]

@jan-chrzciciel: zazdro, u mnie spacery powodują frustrację i irytację w związku z czym po spacerze jestem zwykle bardziej #!$%@? niż przed xD ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[StdPtr]

@jan-chrzciciel: git, jak w okresie jesiennym dasz radę to reszta roku z górki będzie

[PonuryBatyskaf]

@jan-chrzciciel: Daj mi jakąś radę. Wszystko zostawiłem już lata temu, ale nie mogę się uwolnić od cukru. Przychodzi wieczór, to aż mnie skręca i muszę zjeść coś słodkiego. Wczoraj po 23 słoik dzemu zjadłem

[PlesniakPospolity]

@jan-chrzciciel: Tak trzymać miras! Najważniejsza jest dyscyplina, wielu woli jeść garściami antydepresanty bo tak jest zwyczajnie wygodniej.

[Dominias]

@jan-chrzciciel: ja zacząłem chodzić na siłownie, treningi z trenerką personalną uświadomiły mnie w jakiej byłem dupie po 15 latach siedzenia za biurkiem i sporadycznymi aktywnościami. Waga u mnie w normie ale 'mobility' tragedia, kręgosłup strasznie po piździe dostawał. Dopiero miesiąc treningów ale to ogromna różnica chociażby w spaniu, żadnych drętwień, bólów szyi itp. Polecam

[bitcoholic]

wyjdź na dwór pobiegać działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mtgosciu: najlepsze to że nawet nie trzeba biegać, wystarczy jak OP długi spacer zwykłym tempem.