[Kasahara]

Dzień dobry, podsumowanie testu maksów.

Zanotowałem spadek wagi około 10 kg do poprzednich maksów w grudniu. Waga podczas maksów naprawdę latała góra dół z różnych powodów - a to brak czasu na jedzenie, a to problem ze snem; po drodze oczywista przerwa na koronowirusa. Nieistotne.

Przysiad

https://www.instagram.com/p/CCvVVbLJfEU/

+10 kg PR czyli 260 kg z zapasem to 2 godzinach snu i problemach z żarciem - nie o to chodzi, że się tłumacze - ale chce mieć kontekst performance daniego dnia jako odniesienie do kolejnych maksów. Jestem zadowolony z wszystkiego mimo, ze chciałem do 270 kg podchodzić, ale przez w/w okolicznosci po prostu dałem sobie siana. Poprawiona technika, otwieranie biodra, zmieniłem kąt ustawienia stóp.

Martwy ciąg

https://www.instagram.com/p/CCndauWJhOr/

+2.5 kg PR czyli 252,5 kg z zapasem i najmniejszym garbem jakimkolwiek zrobiłem na jedynce. Jestem również zadowolony z poprawy techniki i wzmocnienia słabych punktów.

Wyciskanie touch and go

https://www.instagram.com/p/CClAPemJ2Gm/

+2,5 kg PR bez oderwania dupy czyli 132,5 kg oraz 7.5 kg BP czyli 140 kg z oderwaną dupą, czego oczywiście nie zaliczam sobie nawet jako gym lift. Tu mam do poprawy najwięcej obowiązkowo wprowadzam pauzy na wszystkich seriach - przez panikowanie i nakręcanie się robię ostre niepotrzebne gwałty na technice

Total gym lift 645 kg / 401 WILKS - poprzednie maxy 630 kg / 376 WILKS

No to teraz wracamy do redukcji i robienia formy. Wygląd mój na koniec tego okresu na plusie wrzucałem tutaj - https://www.wykop.pl/wpis/50791681/tak-to-wyglada-po-3-tygodniach-jedzenia-pod-korek-/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Nikic21]

@dantealghieri: Ale w sensie jakie masz wyniki? Według mnie siad głównie zależy od predyspozycji. Ja też mam go #!$%@? w porównaniu np. z martwym bo tam robię ponad 50kg więcej.

[dantealghieri]

@nikic21 160 Bp/220mc/180 siad 108.5 kg

[Nikic21]

@dantealghieri: No to moim zdaniem nie ma się czym martwić, znam osoby które wyciskają tyle samo ile siadają ( ͡º ͜ʖ͡º) U mnie był 205 siad (chociaż nie ma się co oszukiwać i nazwałbym to pół siadem), a tak naprawdę dobry siad u mnie to jakieś 180kg, 255martwy przy ok 105kg wagi.
Mi dużo dało napieprzanie brzucha (i nie tylko bo bardziej skupiłem się też na

[dantealghieri]

@Nikic21: no właśnioe wchodze teraz juz pod submaxy zacząłem siadać dużo szerzej i jest mi łatwiej.. mam 191 wzrostu i po kość udową u bozi to 2x stałem..