[Kasahara]

Dzień dobry, podsumowanie testu maksów.

Zanotowałem spadek wagi około 10 kg do poprzednich maksów w grudniu. Waga podczas maksów naprawdę latała góra dół z różnych powodów - a to brak czasu na jedzenie, a to problem ze snem; po drodze oczywista przerwa na koronowirusa. Nieistotne.

Przysiad

https://www.instagram.com/p/CCvVVbLJfEU/

+10 kg PR czyli 260 kg z zapasem to 2 godzinach snu i problemach z żarciem - nie o to chodzi, że się tłumacze - ale chce mieć kontekst performance daniego dnia jako odniesienie do kolejnych maksów. Jestem zadowolony z wszystkiego mimo, ze chciałem do 270 kg podchodzić, ale przez w/w okolicznosci po prostu dałem sobie siana. Poprawiona technika, otwieranie biodra, zmieniłem kąt ustawienia stóp.

Martwy ciąg

https://www.instagram.com/p/CCndauWJhOr/

+2.5 kg PR czyli 252,5 kg z zapasem i najmniejszym garbem jakimkolwiek zrobiłem na jedynce. Jestem również zadowolony z poprawy techniki i wzmocnienia słabych punktów.

Wyciskanie touch and go

https://www.instagram.com/p/CClAPemJ2Gm/

+2,5 kg PR bez oderwania dupy czyli 132,5 kg oraz 7.5 kg BP czyli 140 kg z oderwaną dupą, czego oczywiście nie zaliczam sobie nawet jako gym lift. Tu mam do poprawy najwięcej obowiązkowo wprowadzam pauzy na wszystkich seriach - przez panikowanie i nakręcanie się robię ostre niepotrzebne gwałty na technice

Total gym lift 645 kg / 401 WILKS - poprzednie maxy 630 kg / 376 WILKS

No to teraz wracamy do redukcji i robienia formy. Wygląd mój na koniec tego okresu na plusie wrzucałem tutaj - https://www.wykop.pl/wpis/50791681/tak-to-wyglada-po-3-tygodniach-jedzenia-pod-korek-/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Qbcia]

@Kasahara: ale cie tepało w martwym, jakbyś padaczki dostał.

[Kasahara]

@Vicuna: bo taki przysiad jest zaliczany w sporcie, którym trenuje i federacjach, których chcę startować. Dodatkowo w swoim garażu jestem głównym sędzią :); ale dziękuje za opinię i pozdrawiam cieplutko.

[Kasahara]

@Qbcia: za duze napięcie.

[markov90]

@Kasahara: wilks powyzej 400. Pieknie

[Poemat]

@Kasahara: Eee siad ładnie wyszedł na prawdę!

[saul]

@Kasahara: dobrze widzę, że siad robiłeś w taśmach? Nie chciałeś mieć punktu odniesienia w samych neoprenach? Tak czy siak, fajne wyniki. Taki mam właściwie długofalowy plan.

[Kasahara]

@saul: znam punkt odniesieni w neoprenach, bo treninogow robię w nich 95 % siadów.
240 kg w neorpenach zrobilem 2 tygodnie temu treningowo z marszu, Mi taśmy dają 17,5-20 kg.

[S_M_I_T_H]

@Vicuna: Racja mordo, lepiej zdjąć ciężaru i popracować nad techniką. Tylko ATG ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Polecam znany trener Randy

[maggotbrain15]

@S_M_I_T_H: ale ten kolo jest niesamowity, nawet w siadach to robi xDDD

[deshix]

@Kasahara: w jakiej federacji chcesz startować?

[Kasahara]

@deshix: nie mam podjęte decyzji, której dokładnie - na pewno nie IPF to wiem.

[deshix]

@Kasahara: Na ipf to za stary jesteś żeby się z tym #!$%@?

[Kasahara]

@deshix: yep same kwestia zapisania się jakiś legitymacji #!$%@? wie co xD

[deshix]

@Kasahara: Licencji klubów lekarza xD jeszcze zgody mamy i sołtysa brakuje

[Kasahara]

@deshix: bo ja tam chciałem z 2 lata temu IPF, ale jak przeczytałem regulamin i co trzeba, to mi przeszła ochota :P

[Kasahara]

@deshix: i zresztą w IPF moich kibli by nie zaliczali wiec odpada xD

[dantealghieri]

@Kasahara: masz kosmicznie duży siad i martwy w stosunku do Bp . Genetyka czy poprostu tak mały priorytet na to był ? Jestem totalnym przeciwieństwem Ciebie siad to mój najsłabszy bój nie ma nawet 2x masy ciala

[Euphor]

@Kasahara: Ten siad to taki na granicy zaliczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukaszbsk]

@Kasahara zajebiste wyniki, nad klatą jedynie bardziej popracuj ;)