[elofrytki]

wolam odnosnie body fatu

https://cdn.discordapp.com/attachments/521840530028494867/673840520254062602/asdasd.png

https://cdn.discordapp.com/attachments/521840530028494867/673840671194349568/dfdfd.png

12-16% wyszlo
moim zdanei faktycnzie z 16% moge miec

@wiera87: @marek-witman: @CampbellPrice: @kRpt: @azterias:
@no_clue: @markov90: @joolekk: @tom44: @kamilsonik: #mikrokoksy

[elofrytki]

@elofrytki: maszyna tanita bc-420ma (zdjecie z wydrku)
oraz jakas inbody co sie lapie i prad jakos leci

zkaldajc ze mam 16% to a chce z okolo 10% to

moge spalic z te 8kg (czyli 6kg tlusczu) i wazyc z 82
albo zostac przy 90kg i robic mase zeby sie nie ulac liczac ze przy okazji spale jednoczesnie tluszcz
eh

[no_clue]

@elofrytki: jak ty masz 16% to ja mam 6% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[elofrytki]

@no_clue: tak wyszlo . a ile mi dajesz?
wiadomo samemu zawsze ma sie mniej a ktos ma wiecej

naczytalem sie troche o tym i widze ze nie jest to suepr dokladne
podobno dexa czy jakies inne analizatory sa bardziej dokladne

[Michael_Proteins]

@no_clue: Mi tam na 16% wygląda. Mięsa nie ma dlatego wydaję się bardziej zalany

[kRpt]

@elofrytki
przestań
mnie
wołać

[elofrytki]

@Michael_Proteins: wiadomo że ja jako autor tego bałaganu będę się bronił ale w sumie 16proc wydaje się być w miarę realne
Naweylt jak patrzę po ludziach na grafice w Google to może tak by

[pokey]

@elofrytki: gdybyś ten czas przeznaczony na pisanie tutaj spożytkował chodząc w miejscu, to dzięki takiemu cardio miałbys już z 15%BF.

[S.....r]

@elofrytki: pomiar z tej maszyny jest tak samo wiarygodny jak ocena Twojego Bfa przez Twojego kota.

Rusz ten leniwy zad do roboty, a nie zajmujesz się gównami.

Dodaje na czarno, bo rzygać mi się chce jak widzę ten syf, który produkujesz

[elofrytki]

@Skogyr: Będzie mi bardzo smutno z tego powodu że masz mnie na czarnej naprawdę

[elofrytki]

@pokey: @pokey: DOKALDNIE bo pisząc dwa posty przez weekend można spalić 20kg tłuszczu

[pokey]

@elofrytki: Może się nie da, ale za to bardzo łatwo stac w miejscu szukając odpowiedzi na dawno odpowiedziane pytania.

[azterias]

@elofrytki: tak jak wyżej zawsze mogę coś pomóc, ale jak dalej będziesz twierdził, że wiesz lepiej to po co mnie wołasz , też następnym w tej samej sprawie daję na czarno listo.

Wyniki z jakiś maszynek za ~150zł nie są i nie będą dokładne

[DanielKrul]

@elofrytki: #!$%@? zacznij w końcu #!$%@?ć a nie robisz przez kilka lat treningi po 30 minut i się dziwisz, że efektów brak jak chcesz to ci pokaże ile zrobiłem przez 1.5 roku ale #!$%@?ąć a nie płacząc, że nie idzie. Jak nie szło to dodawałem kalorii i cieżaru tyle to cała recepta na sukces

[elofrytki]

@azterias: @DanielKrul: nie twierdze ze wiem wyszstko
oceniacie mnie an podstawie tego ze w weekend napisalem 2 posty i uwazacie ze nic nei robie
jak widac trenieng i diete mam

nie sztuak zorbic trening po 1.5h gdzie 3 minuty rpzerwa
u mnie wystarczy dodac po minucie przerwy i juz z 30 minut robi sie 50

tez dodawlaem ciezaru
wazyelm 123 wiec kcal tez dodwalem

[DanielKrul]

@elofrytki: Stary nie masz treningu dodaj objętosci co to w ogole jest przy takim stazu xd

[elofrytki]

@DanielKrul: widizales moj plan ?
podstawy fbw bojow na 5 i 10 powt
3 raz w tyg
kiedys jeszcze na koniec trenignu 3 s drazka i poreczy ale teraz nie mam dostepu do teo

[DanielKrul]

@elofrytki: No i czego nie rozumiesz? Same boje nie wystarczą ci do zrobienia dobrej sylwetki mając juz jakis staz

[azterias]

@elofrytki: ziom, bo każdy Ci mówi ile masz mniej więcej %BF a ty dalej walisz jakimiś wypisami z maszynki, która nie jest nic warta.
Jak ty masz 12-16% , to ja przy tobie wyglądam jak jakiś grecki adonis, a sam mam z 12% na moje oko.

[elofrytki]

@azterias: @DanielKrul:
dobra
nie che byc tym cemento glowym
rozumiem nei wygaldam zajebiscie mimo stazu
chcoaiz sily cos mam...

przejdzmy do opcji dalej
dodac obejtosci treba zeby cos rusyzlo
zwiekszyc serie w bojach pododawac po cwiczeniu czy calkowicei cos innego zrobic?
czy moze cwiczyc dzien po dniu czyli AB-PRZERWA-AB

co do diety dodaje po 50kcal co tydzien
bede obserwowal zeby sie nie ulac
ubije do 95kg i zetne znowu do