[IntruderXXL]

POZAMIATANE :D 220kg NA KLATĘ Z PAUZĄ, NATURALNIE :D Proszę wybaczyć wybuch euforii na koniec.

TOTAL LECI DO równych 900KG !

Żadnych SAA, prohormonów, sarmów, peptydów i co tam jeszcze jest NIC z tych rzeczy. Natural od zawsze.
Powiedziałbym kurczak, ryż i kreatyna, ale to nie była by prawda... bo u mnie to raczej PIZZA, GIN I KOFEINA.

A ileż to ja tutaj usłyszałem twierdzeń, jak to pauzy odejmują 10-15% od wyniku... A mówiłem że ćwicząc WŁAŚCIWIE, pauza to jest żaden problem! Spokojnie takich mitów jest wiele, a ja je wszystkie zamierzam konsekwentnie, powolutku odczarowywać.
Od razu też obalam mit, jakoby wyciskając ciężary rzędu 200kg+ trzeba mieć kontuzje, coś musi boleć...BULLSHIT. Nie trzeba mieć miliona kontuzji, stosować miliona maści, czy środków przeciwbólowych, ćwicząc właściwie NIE BOLI NIC!.

Śmieszne jest to że ja przedwczoraj robiłem 350kg w ciągu z bloków, dzisiaj byłem masakrycznie zmęczony, spięty cały byłem, pozycji nie mogłem ustawić, technika uciekła... A i tak 220kg poszło, bez deloadu, bez peakowania, od tak.

Lockout do poprawy, a dól wyciskania? Huh, na 230kg++ jest gotowy, taka torpeda z dołu leci.

Powiem szczerze te dzisiejsze 220kg... będzie mnie motywowało przez X następnych miesięcy. Mega to poszło, tak łatwo, przy takim zmęczeniu... wróży to zajebiście, PRZEPEŁNIA MNIE MOC. I tak jak wielokrotnie mówiłem, ja się dopiero rozkręcam, wyniki dopiero poszybują do góry.

Dzisiejszy trening

Pause Bench press 220kg x 1
DB bench press 52,5kg each 3x AMRAP 32r/24r/20r
Skullcrushers nose 70kg 4x12
CG upright rows to chin 70kg 4x12
Partial heavy facepull - 4x10

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #wygryw #motywacja #przegryw

[IntruderXXL]

jak można dobrowolnie doprowadzić się do takiego wyglądu to ja nie wiem

@sweetlive: Jakiego wyglądu?

[s.....e]

@IntruderXXL spaślaka

[alekski]

@IntruderXXL: Ładuj 230 bemben wytrzyma ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukasz27]

@IntruderXXL: gratuluje, kiedy planujesz iść na zawody?

[IntruderXXL]

Ładuj 230 bemben wytrzyma ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@alekski: Też tak myślę :D

[C.....s]

@IntruderXXL gapiłem ci się na bęben sory

[IntruderXXL]

spaślaka

@sweetlive: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYPIERDA... DUZO BO MNIE TO

[IntruderXXL]

gratuluje, kiedy planujesz iść na zawody?

@lukasz27: Plany opisywałem tutaj, https://www.wykop.pl/wpis/46432301/podsumowanie-roku-jedziemy-po-1000kg-w-2020r-grudz/

[MichasQGP]

@IntruderXXL: niezły total - szacun. Dzik

[s.....e]

@IntruderXXL nie szkoda Ci zdrowia?

[czup]

@Bezimienny_Typ: Ja tam liczę na 1000 kg w totalu Intrudera, jak by nie było polska topka to jest takie małe kółko wzajemnej adoracji, które zna siebie nawzajem i śledzi na ig. Przyjedzie taki troll wyhodowany we własnej jaskini, #!$%@? rekord Polski krzycząc, że zrobił to naturalnie, a każdy będzie drapał się po głowie kto to jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bezimienny_Typ]

@czup: A potem się obudziłeś?

[xDyzio]

@IntruderXXL: zajebiście, gratki! Mnie ostatnio jak widział patrol policji na chodniku to przeszli na drugą stronę xd

[151346136]

@IntruderXXL: ja tam się nie znam i jestem słaby, także wiadomo, ŻE NIE MAM ZDANIA, BO SŁABI NIE MAJĄ ZDANIA.

Ale właczyłem sobie 0.25 speed i za #!$%@? nie mogę wyczaić tej pauzy nawet w czterokrotnym spowolnieniu.

niemniej gratulacje, z dołu bez kiku wystrzeliła jak z procy

[IntruderXXL]

Ja tam liczę na 1000 kg w totalu Intrudera,

@czup: Dzięki bardzo! Cisnę ile sił, czas pokaże :)

A potem się obudziłeś?

@Bezimienny_Typ: Powiem Ci tak... nie trenuje konkretnie jeszcze nawet 4 lat. W poprzednim roku dodałem 120kg do totala, z 775>895kg, przepracowując właściwie 9/12 miesięcy i robiąc wiele błędów o czym pisałęm w podsumowaniu roku.
Wszystko wskazuje na to że ten rok też będzie gruby jeśli chodzi o progres,

[rachuneksumienia]

@IntruderXXL: Przecież ty masz torbę wielkości mojej głowy xD

[Mastah1]

@IntruderXXL: N A T U R A L
N
A
T
U
R
A
L

[Nikic21]

@IntruderXXL: Tak szczerze to kiedy była ta pauza? Tak to ja wyciskam normalnie

[JanDzbanPL]

@IntruderXXL: widzę aż asekuranta załatwiłeś( ͡° ͜ʖ ͡°)