[ext11]

Są jakieś dobre sposoby żeby trenować tylko jedną nogę? xD Miałem operację kolana, noga wróciła do pełnej sprawności ale mam strasznie osłabione mięśnie (udo 3cm obwodu mniej). Robię przysiady teraz, ale przez tą niesymetryczność jedna strona pracuje wyraźnie mocniej.
#mikrokoksy

[o.....k]

@ext11: to rób przysiady na jednej nodze xD

[csmrex]

@ext11: bulgarian split squat przykładowo

[IntruderXXL]

@ext11: Wpisz sobie w google "unilateral leg exercises" całą masę ćwiczeń ci znajdzie.

[polejpolej]

@ext11: idź do fizjoterapeuty i niech Ci pokaże ćwiczenia, a nie na wykopie pytasz, jeszcze se krzywdę zrobisz

[heniek_8]

@ext11: z czasem się wyrówna, nie rób przysiadów na samej tej nodze po operacji bo będziesz miał niedługo drugą

[januszympans77]

@csmrex: wykroki ze sztangą łatwiejsze imo, u mnie problem z łydami jedna w chuuuuj większa od drugiej a robię tylko siady :(

[Prekambr]

@ext11: 3 cm to małe piwo. Wyrówna się. Idziesz do fizjoterapeuty, ogarniasz rehabilitację, dobierasz ciężar do słabszej nogi i czekasz.

[arkagham]

@ext11: masz taki spadek, bo zaniedbałeś rehabilitację. I zaraz będziesz miał kolejną operację, jak zamiast do fizjo pójdziesz na siłkę