@Gingerlicious: Wytrwałości życzę! Moja normalnie siłowy leci ze mna 2 dychy na klate bierze hehe

@NoOneee: z sadzonymi + sos własnej produkcji

@bambur: lurwaaa zawsze chciałem miec d------e przedramie, czy dziala to tak ze jak lyda duza to przedramie tez da sie zrobic? Ja po kilku miechach wbilem na 32 ale bez wiekszego tyrania tej czesci

@Remii: u mnie nie ma zakwasow, również jak u @maciej_ z tym ze czuje te miesnie bardziej, sa one zbite(napiete?) a dokladam z tygodnia na tydzien w zaleznosci od formy. Poczekaj do jutra moze wyjdzie mega zakwas no to p--------e xD

@Dr_Manhattan: smalec ale do sadzonych, jajecznica rzadko i z masłem

@SpiderFYM: kfd, duzo i tanio, ale jest ochota sprobowac innego

@xorm199: 95kg/183cm, ulana kurtyzana
BP:82,5kg 5 powtorzeń(2 w zapasie), myślę że 90 by poszło na raz
MC:110kg 5 powtórzeń(1 w zapasie), może 125kg maks
Siady: 120kg x 1 (jedyny PR jaki robiłem XD)

Od listopada do końca grudnia po 1-2 razy w tygodniu na siłce(j----y split XD, mieszanie ćwiczeń, odnajdywanie się w planach treningowych). Od stycznia już cisnę 3 razy w tygodniu FBW, a przynajmniej staram się chodzić regularnie.

@januszympans77 pracuje przy wiosłowaniu ale warto dodać na tylny akton barku osobne ćwiczenie np. facepulle.

@xorm199: z tego co pamiętam to mówił że 2,5 na tydzień
a najlepiej to taktycznie intuicyjnie