[IntruderXXL]

#pokazforme , Trochę osób ciekawiło jak wygląda sylwetka 153kg naturala który nie przejmuje się sylwetką. Jak już nie jednokrotnie pisałem, sylwetka jest dla mnie efektem ubocznym treningu ukierunkowanego na siłę.

Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis - teść-metka-deka ale jak już nie raz wspominałem jestem lifetime naturalem (zero dopingu, zero saa/sarmy/ph czy każdej innej formy dopingu), ale i tak co z tego, jak większość "koksów" wygląda jak połowa mnie, a oni wbiją a ja nie - więc to niemożliwe.

Skupiam się tylko na poprawianiu wyników siłowych i ta sylwetka jest tego efektem ubocznym. Nie wiem ile % BFa jest, ale w obwodzie barków na luzie, siedzi ~160cm, więc bebech może rosnąć i rosnąć :)

Pierwsze zdjęcie było robione 2,5r ale jeszcze przez pół roku ćwiczyłem bro splitem 1-2x tydzień, dopiero 2lata w marcu temu ułożyłem plan, zaczałem robić siady/mc i zapisywać wyniki. Przez te 2 lata miałem, jedną półroczną przerwe, spowodowana przeprowadzką i drobnymi kontuzjami nie związanymi z siłownią.

Wzrost - 191cm
Marzec 2016 - Obecnie 2018 (wyniki jeszcze z końca 2017r)
130kg - 153kg waga
47cm - 55cm łapa
147x3 - 201kg wyciskanie klata
90x9 - 130kg strict ohp(już nie ćwiczę od wieluu miesięcy ich, jako deload czasem machnę i wynik ciągle podobny)
132x8 - 280kg mc
130x9/10p - 250kg siad

Wyniki będą/są wyższe niż te powyżej, ale maksy w podstawowych bojach będę dopiero za okres kilku tygodni sprawdzać.

Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.

Ale co się dziwić jak ludzie wolą mędrkować, przy okazji posłuchać g---o youtuberów oczywiście naturalnych (yhym), "a nowe badanie wskazuje..." minicut, minibulk, nie można budować masy przy wysokim bfie... Ale i tak to jest nic, są kulturyści trenerzy, uznani w środowisku, prowadzący zawodników BB, którzy nie mają ZIELONEGO pojęcia jak musi wyglądać trening u naturala, nazwiska przemilczę...

Nie powiem że wystarczy się tylko skupić na ciężkich treningach, bo to jest oczywiste, ale trzeba wiedzieć JAK I CO, wiedza jest kluczowa - ODPOWIEDNIA WIEDZA, nie ta papka z 99% źródeł, a z ODPOWIEDNIĄ wiedzą progres nie ustaje.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme

[Kacman90]

@IntruderXXL ciekawe jakby Ci skoczi wyniki po jakims malym cykliku :)

[IntruderXXL]

czy nie czujesz sie za duzy ? Jak funkcjonujesz w normalnym zyciu ?

@Kacman90: Eee, zawsze patrzyłem na to tak że inne rzeczy są za małe a nie że ja za duży. Ale cóż reakcje są inne.

Idę do dentysty - "O proszę Pana, Pan nam na fotel nie wejdzie, hehe"
Idę do innego lekarza - "Panie, co Pan drugi Pudzian? Sterydy Pan używa - nie nic, ehehe dietka dużo

[IntruderXXL]

@Kacman90: Wiesz jak ogień będzie cały czas taki jak teraz to za kilka lat się przekonamy :)

[S.....t]

@IntruderXXL: jaki słoń z Ciebie

[Larkin21]

@IntruderXXL: z nerwów aż se zacząłem recepty pisać, bo mi się głupio zrobiło, ja p------e

[Zafir_Fikar]

@IntruderXXL: na drugim zdjęciu jesteś nago?

[rider3031]

@IntruderXXL: Potrafisz wyprostować podkowę albo wycisnąć sok z gałęzi drzewa? xD

[Kicam]

@IntruderXXL: Wyglądasz jakbyś był chory xD Ale to taka tkanka tłuszczowa pewnie. No siłuj się siłuj mężny woju.

[wrth]

@IntruderXXL jakby trzeba było komuś z-----c liścia to mozna pisać? Bo sądzę, że przy takich gabarytach to nie trzeba więcej

[Pawciosl]

@IntruderXXL ile ja bym dał za takiego trenera w swoim mieście coś takiego mi się podoba.

[HaSSaN]

@IntruderXXL Myślę, że fajnie by było gdybyś podał nam tutaj jakieś źródło gdzie zawarty jest ten 1% prawidłowych informacji aby progres nie ustawał.

[IntruderXXL]

@wrth: Po co liścia, wystarczy spojrzeć i każdy problem rozwiązany :)

@Pawciosl: Miło mi, wiesz/wiecie zawsze można do mnie napisać i chętnie coś doradzę. Oczywiście nie ułożę indywidualnego planu bo to zajmuję wiele godzin + kolejne godziny "wywiadu środowiskowego", ale w pojedyńczych kwestiach chętnie pomogę :)

[K.....o]

@IntruderXXL: o ja pierdziele, jaki byk. Stary, jak będę mieć z kimś problem to mogę po Ciebie dzwonić?

[AdekJadek]

@IntruderXXL: a skad moznaby brac wiedze jak zaczac trenowac majac problemy z kregoslupem? Protruzje spora krazka mam, neurolog odradzil mi wyciskania itp i w sumie to by wychodzilo ze malo co moglbym na silowni robic z tego co mowil

[DestroDevil]

@IntruderXXL: o kuhwa, co za wielki chłop

Ułożysz mi plan na siłę?

[Flypho]

130kg strict ohp

@IntruderXXL:
O c--j, ja zrobię z 65-70 przy wadze 83 xD. Rozumiem, że +1 kg masy = +1 kg w OHP? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@AdekJadek: Wiesz każda kontuzja/przypadek jest indywidualny ja na twoim miejscu znalazł bym jakiegoś ogarniętego fizjo który ma doświadczenie ze sportowcami. Bo zwykły lekarz machnie reką mówiąc że ćwiczyć nei można i tyle.

[MojHonorToWiernosc]

@IntruderXXL: O stary w drzwi to chyba bokiem wchodzisz XD Wielki jesteś! Szanuję ( ͡º ͜ʖ͡º)

[MojHonorToWiernosc]

@chlopiec_kolejne_drzwi: ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[tom2001]

@IntruderXXL: ja trenuje BJJ i zaloze sie ze i tak bys dostal ode mnie w morde zanim bys sie ruszyl ;)