[IntruderXXL]

#pokazforme , Trochę osób ciekawiło jak wygląda sylwetka 153kg naturala który nie przejmuje się sylwetką. Jak już nie jednokrotnie pisałem, sylwetka jest dla mnie efektem ubocznym treningu ukierunkowanego na siłę.

Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis - teść-metka-deka ale jak już nie raz wspominałem jestem lifetime naturalem (zero dopingu, zero saa/sarmy/ph czy każdej innej formy dopingu), ale i tak co z tego, jak większość "koksów" wygląda jak połowa mnie, a oni wbiją a ja nie - więc to niemożliwe.

Skupiam się tylko na poprawianiu wyników siłowych i ta sylwetka jest tego efektem ubocznym. Nie wiem ile % BFa jest, ale w obwodzie barków na luzie, siedzi ~160cm, więc bebech może rosnąć i rosnąć :)

Pierwsze zdjęcie było robione 2,5r ale jeszcze przez pół roku ćwiczyłem bro splitem 1-2x tydzień, dopiero 2lata w marcu temu ułożyłem plan, zaczałem robić siady/mc i zapisywać wyniki. Przez te 2 lata miałem, jedną półroczną przerwe, spowodowana przeprowadzką i drobnymi kontuzjami nie związanymi z siłownią.

Wzrost - 191cm
Marzec 2016 - Obecnie 2018 (wyniki jeszcze z końca 2017r)
130kg - 153kg waga
47cm - 55cm łapa
147x3 - 201kg wyciskanie klata
90x9 - 130kg strict ohp(już nie ćwiczę od wieluu miesięcy ich, jako deload czasem machnę i wynik ciągle podobny)
132x8 - 280kg mc
130x9/10p - 250kg siad

Wyniki będą/są wyższe niż te powyżej, ale maksy w podstawowych bojach będę dopiero za okres kilku tygodni sprawdzać.

Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.

Ale co się dziwić jak ludzie wolą mędrkować, przy okazji posłuchać gówno youtuberów oczywiście naturalnych (yhym), "a nowe badanie wskazuje..." minicut, minibulk, nie można budować masy przy wysokim bfie... Ale i tak to jest nic, są kulturyści trenerzy, uznani w środowisku, prowadzący zawodników BB, którzy nie mają ZIELONEGO pojęcia jak musi wyglądać trening u naturala, nazwiska przemilczę...

Nie powiem że wystarczy się tylko skupić na ciężkich treningach, bo to jest oczywiste, ale trzeba wiedzieć JAK I CO, wiedza jest kluczowa - ODPOWIEDNIA WIEDZA, nie ta papka z 99% źródeł, a z ODPOWIEDNIĄ wiedzą progres nie ustaje.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme

[11001100110O11]

@IntruderXXL: napiszesz troszkę o twoim treningu?
byk jak #!$%@?

[11001100110O11]

@IntruderXXL: i tak swoją drogą - skąd czerpiesz wiedzę dot. treningu/diety?

[Norman_Prajs]

@IntruderXXL Ale bydle wielkie

[HEHEHEHEHEBENIZ]

@IntruderXXL Bestia

[AaBbCcDdEeFf]

@IntruderXXL: o #!$%@? samym wzrokiem pewnie zabijasz

[anas_lex]

IntruderXXL dla przyjaciół malizna xD

Ej to moze ty jesteś tym mirkiem od 'niechcianych lokatorow'? :)

[cadcadcad]

@IntruderXXL: mozesz opisac pokrotce jak zaczynales, z jakich zrodel czerpales wiedze na temat treningow i jakie to byly treningi (nawiazuje do zdania o trenerach nie majacych pojecia o treningach dla naturali)

[Dymass]

@IntruderXXL jezus maria, ludzie na ulicy sie ciebie nie boja? :D dzik w #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....r]

@IntruderXXL o #!$%@? byku, normalnie kupujesz ubrania czy szyte na miarę? XD

[dzibril]

@pkrr: gość ma 400+ punktów wilks a ty #!$%@? coś o słabych wynikach, jakby ściął pare/naście kg to by mu wilks poszybował w #!$%@?, ale neeee, ty wiesz lepiej xDDDDD

@krygv: ale wiesz, że wygląd nie jest ważny dla każdego

@IntruderXXL: jak z regeneracją, bo w przypadku twojej wagi i robionego tonażu możesz mieć problemiki

@11001100110O11: podpinam sie do pytania

@anas_lex: XD

[krygv]

@dzibril: Wiem, przecież napisałem, że rozumiem, że nie dąży on do dobrego wyglądu a do wielkiej siły

[whiteglove]

@IntruderXXL jak dla mnie to mógłbyś zjechać tak z dychę albo i więcej z tłuszczu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[gooo21]

@IntruderXXL:
Jak długo już ćwiczysz?
Jaką miałeś sylwetkę?(ekto, mezo)
Od jakiej wagi zaczynałeś?

[IntruderXXL]

@gooo21: @cadcadcad: Zaczynałem w domu, pierwszy trening jakieś ~8lat temu, z ławeczką stojakami sztangą i sztangielkami i 100kg ciężaru.

Po pierwszych paru treningach wkręciłem się jak głupi, wtedy wiedzę czerpałem z przeróżnych for, pamiętam że ułożyłem sobie przeładowane FBW, a dieta na masę to był omlet z owsianych + gotowany 3x ryż+kurczak+oliwa + szejk z owsianych i twarogu na dobranoc. Pamietam że po kilku miesiącach efekty były zajebiste. Warto zaznaczyć

[Sanremu]

@IntruderXXL: Aż sobie zapisze w notatce użytkownika żeby Cię nie #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

(nawiazuje do zdania o trenerach nie majacych pojecia o treningach dla naturali)

@cadcadcad: To jest temat rzeka na inną dyskusję. W skrócie, sprawa wygląda tak że dla osoby na koksie, wystarczy wrzucić dużo volume, czucie mięśniowe itp + dużo żarcia i dany osobnik puchnie w oczach, KAŻDY. Progres staje? trening i dieta jest napewno ok, po prostu trzeba zwiększyć dawkę towaru. Ja cały czas nie potrafię uwierzyć jak np niektórzy

[B.....e]

@IntruderXXL: jesteś doskonałym przykładem tego jak ważna jest dieta.

[chlopiec_kolejne_drzwi]

@IntruderXXL: Mistrzu luźne pytanie, boksy czy slipy?

[edward-bumowski]

@IntruderXXL
Jesteś straszliwie ulany. Ja przy czysto siłowym miałem takie wyniki przy wadze 117kg, 186cm wzrostu. Po czym zredukowałem do 91kg bez straty siły.