#pokazforme , Trochę osób ciekawiło jak wygląda sylwetka 153kg naturala który nie przejmuje się sylwetką. Jak już nie jednokrotnie pisałem, sylwetka jest dla mnie efektem ubocznym treningu ukierunkowanego na siłę.
Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis - teść-metka-deka ale jak już nie raz wspominałem jestem lifetime naturalem (zero dopingu, zero saa/sarmy/ph czy każdej innej formy dopingu), ale i tak co z tego, jak większość "koksów" wygląda jak połowa mnie, a oni wbiją a ja nie - więc to niemożliwe.
Skupiam się tylko na poprawianiu wyników siłowych i ta sylwetka jest tego efektem ubocznym. Nie wiem ile % BFa jest, ale w obwodzie barków na luzie, siedzi ~160cm, więc bebech może rosnąć i rosnąć :)
Pierwsze zdjęcie było robione 2,5r ale jeszcze przez pół roku ćwiczyłem bro splitem 1-2x tydzień, dopiero 2lata w marcu temu ułożyłem plan, zaczałem robić siady/mc i zapisywać wyniki. Przez te 2 lata miałem, jedną półroczną przerwe, spowodowana przeprowadzką i drobnymi kontuzjami nie związanymi z siłownią.
Wzrost - 191cm Marzec 2016 - Obecnie 2018 (wyniki jeszcze z końca 2017r) 130kg - 153kg waga 47cm - 55cm łapa 147x3 - 201kg wyciskanie klata 90x9 - 130kg strict ohp(już nie ćwiczę od wieluu miesięcy ich, jako deload czasem machnę i wynik ciągle podobny) 132x8 - 280kg mc 130x9/10p - 250kg siad
Wyniki będą/są wyższe niż te powyżej, ale maksy w podstawowych bojach będę dopiero za okres kilku tygodni sprawdzać.
Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.
Ale co się dziwić jak ludzie wolą mędrkować, przy okazji posłuchać gówno youtuberów oczywiście naturalnych (yhym), "a nowe badanie wskazuje..." minicut, minibulk, nie można budować masy przy wysokim bfie... Ale i tak to jest nic, są kulturyści trenerzy, uznani w środowisku, prowadzący zawodników BB, którzy nie mają ZIELONEGO pojęcia jak musi wyglądać trening u naturala, nazwiska przemilczę...
Nie powiem że wystarczy się tylko skupić na ciężkich treningach, bo to jest oczywiste, ale trzeba wiedzieć JAK I CO, wiedza jest kluczowa - ODPOWIEDNIA WIEDZA, nie ta papka z 99% źródeł, a z ODPOWIEDNIĄ wiedzą progres nie ustaje.
@dzibril chłop jest w #!$%@? silny jak na polskie społeczeństwo ale ma do roboty jeszcze dużo, bo 250kg siad czy 280mc przy +150kg wagi to nie jest wynik "wow", może być nadnaturalny ale rozmawiając o wynikach rozmawiamy o wynikach
@bobicjusz: Dzięki, w pełni rozumiem taki punkt patrzenia.
Typowy błąd poznawczy. Każdy przecież ma takie same geny i takie same ich granice jak Ty...
@szpongiel: Nie nie ma, tylko śmieszą mnie osoby które gadają o granicy genetycznej po 2-3latach treningach, albo że nie moga przytyć będąć na surplusie kalorycznym... takiej cudów nie ma na tym świecie.
@Poemat: Sam nie jestem zadowolny z tych wyników są jak dla mnie bardzo
Nie nie ma, tylko śmieszą mnie osoby które gadają o granicy genetycznej po 2-3latach treningach, albo że nie moga przytyć będąć na surplusie kalorycznym... takiej cudów nie ma na tym świecie.
@IntruderXXL jak u Ciebie z mobilnością przy siadzie? ja za swojego szczytu siłowego (102kg, 178cm, jakieś ~14bf), gdzie usiadłem 240 dużo gorzej siadłem nawet w serii po te 160-180 niż jak doprowadziłem zatluszczenie do zadowalającego mnie poziomu
Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.
@IntruderXXL: Po pierwsze to taguj ##!$%@? xD Po drugie to mnie śmieszą ludzie, którzy swój przykład podają jako absolutną wykładnię. Sam mówisz, że ludzie nie wierzą ci, żeś natural i coś się
@Poemat: Mobilność w siadach i mc to była totalna porażka u mnie, siedzący tryb życia, wtym praca przy kompie. Dużo pracy mnie kosztowało ogarnięcie mobilności, do teraz jest ciężko bez rozciągania/moblizacji przed siadami/mc nie jestem w stanie uzyskać dobrej pozycji. Ale cały czas nad tym aspektem pracuję i jest coraz lepiej, tyle że progres jest powolny w tej kwestii :).
Po drugie to mnie śmieszą ludzie, którzy swój przykład podają jako
@IntruderXXL: Jak najbardziej się zgadzam z tym że wiedza o treningu siłowym to podstawa podstaw. Natomiast totalnie nie zgadzam się z marginalizowaniem wkładu jaki niosą do sportów siłowych liczne badana które niektórzy ludzie prezentują w sieci.
Piszesz ten post w takim tonie jakby to co zrobiłeś było możliwe do osiągnięcia dla każdego faceta z ulicy przy odpowiednio ciężkiej pracy. Nie wprowadzaj ludzi w błąd bo to nie jest prawda. Ty jesteś/byłeś
@IntruderXXL: Mam pewien stereotypowy dysonans poznawczy. Jesteś wielki, ale nie jesteś głupi. Gdy swego czasu chodziłem na siłownię, to mógłbym podsumować to tak, że widząc gościa +110-120kg byłem pewien, że w rozmowie jest amebą, co często się pokrywało. Miłe zaskoczenie, że nie zawsze tak jest :)
do osiągnięcia dla każdego faceta z ulicy przy odpowiednio ciężkiej pracy.
@baloth: Do osiągnięcia jest więcej niż się każemu wydaje, to wszystko zależy od odpowiedniego podejścia, wiesz ja jak trafiam na jakąś przeszkodę to nie myślę że - dalej się nie da - tylko - zaczynam dłubać tak długo aż znajdę rozwiązanie i sposób na pokonanie kolejnej bariery.
Mam pewien stereotypowy dysonans poznawczy. Jesteś wielki, ale nie jesteś głupi.
Jakie gry ostatnio sprawiły wam przyjemność taką jaką czuliście kiedy graliście za dzieciaka? Takie specyficzne uczucie że nie można się oderwać od gry a kiedy np jest się w pracy człowiek myśli co będzie robić jak już wieczorem ją odpali? #gry #konsole #pc
Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis - teść-metka-deka ale jak już nie raz wspominałem jestem lifetime naturalem (zero dopingu, zero saa/sarmy/ph czy każdej innej formy dopingu), ale i tak co z tego, jak większość "koksów" wygląda jak połowa mnie, a oni wbiją a ja nie - więc to niemożliwe.
Skupiam się tylko na poprawianiu wyników siłowych i ta sylwetka jest tego efektem ubocznym. Nie wiem ile % BFa jest, ale w obwodzie barków na luzie, siedzi ~160cm, więc bebech może rosnąć i rosnąć :)
Pierwsze zdjęcie było robione 2,5r ale jeszcze przez pół roku ćwiczyłem bro splitem 1-2x tydzień, dopiero 2lata w marcu temu ułożyłem plan, zaczałem robić siady/mc i zapisywać wyniki. Przez te 2 lata miałem, jedną półroczną przerwe, spowodowana przeprowadzką i drobnymi kontuzjami nie związanymi z siłownią.
Wzrost - 191cm
Marzec 2016 - Obecnie 2018 (wyniki jeszcze z końca 2017r)
130kg - 153kg waga
47cm - 55cm łapa
147x3 - 201kg wyciskanie klata
90x9 - 130kg strict ohp(już nie ćwiczę od wieluu miesięcy ich, jako deload czasem machnę i wynik ciągle podobny)
132x8 - 280kg mc
130x9/10p - 250kg siad
Wyniki będą/są wyższe niż te powyżej, ale maksy w podstawowych bojach będę dopiero za okres kilku tygodni sprawdzać.
Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.
Ale co się dziwić jak ludzie wolą mędrkować, przy okazji posłuchać gówno youtuberów oczywiście naturalnych (yhym), "a nowe badanie wskazuje..." minicut, minibulk, nie można budować masy przy wysokim bfie... Ale i tak to jest nic, są kulturyści trenerzy, uznani w środowisku, prowadzący zawodników BB, którzy nie mają ZIELONEGO pojęcia jak musi wyglądać trening u naturala, nazwiska przemilczę...
Nie powiem że wystarczy się tylko skupić na ciężkich treningach, bo to jest oczywiste, ale trzeba wiedzieć JAK I CO, wiedza jest kluczowa - ODPOWIEDNIA WIEDZA, nie ta papka z 99% źródeł, a z ODPOWIEDNIĄ wiedzą progres nie ustaje.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme
źródło: comment_QLJDP3MLxwruhhdIoHDemm7OUCf0UNNd.jpg
Pobierz@oh_shit_im_sorry: co to jest?
Komentarz usunięty przez autora
@szpongiel: Nie nie ma, tylko śmieszą mnie osoby które gadają o granicy genetycznej po 2-3latach treningach, albo że nie moga przytyć będąć na surplusie kalorycznym... takiej cudów nie ma na tym świecie.
@Poemat: Sam nie jestem zadowolny z tych wyników są jak dla mnie bardzo
@IntruderXXL: Tak ma. Nauki nie oszukasz
@IntruderXXL:
Po pierwsze to taguj ##!$%@? xD
Po drugie to mnie śmieszą ludzie, którzy swój przykład podają jako absolutną wykładnię.
Sam mówisz, że ludzie nie wierzą ci, żeś natural i coś się
Jak najbardziej się zgadzam z tym że wiedza o treningu siłowym to podstawa podstaw. Natomiast totalnie nie zgadzam się z marginalizowaniem wkładu jaki niosą do sportów siłowych liczne badana które niektórzy ludzie prezentują w sieci.
Piszesz ten post w takim tonie jakby to co zrobiłeś było możliwe do osiągnięcia dla każdego faceta z ulicy przy odpowiednio ciężkiej pracy. Nie wprowadzaj ludzi w błąd bo to nie jest prawda.
Ty jesteś/byłeś
źródło: comment_A3Gfe0bYy90w58D4JemtdZMYmTAUToQx.jpg
Pobierz@baloth: Do osiągnięcia jest więcej niż się każemu wydaje, to wszystko zależy od odpowiedniego podejścia, wiesz ja jak trafiam na jakąś przeszkodę to nie myślę że - dalej się nie da - tylko - zaczynam dłubać tak długo aż znajdę rozwiązanie i sposób na pokonanie kolejnej bariery.
Dzięki, staram