Aktywne Wpisy
![ZdrowaPianka_pl](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3e25f53b2dba93a3d9a9e931f26c8c4292f8f6844484ffbba45393e016609ec6,q60.png)
ZdrowaPianka_pl +127
Kochane Mirki i Mirabelki!
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i piłki nożnej? Zaczyna się EURO, piękny czas dla kibiców, nie zawsze korzystny dla Polaków, ale na pewno są kraje, które będą cieszyć się z sukcesów swojej drużyny. Obyśmy również mieli ku temu powody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z okazji tego wyjątkowego czasu postanowiliśmy zrobić kolejne #rozdajo! Tym razem mamy dla Was 3 vouchery po 50 zł do
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i piłki nożnej? Zaczyna się EURO, piękny czas dla kibiców, nie zawsze korzystny dla Polaków, ale na pewno są kraje, które będą cieszyć się z sukcesów swojej drużyny. Obyśmy również mieli ku temu powody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z okazji tego wyjątkowego czasu postanowiliśmy zrobić kolejne #rozdajo! Tym razem mamy dla Was 3 vouchery po 50 zł do
![ZdrowaPianka_pl - Kochane Mirki i Mirabelki!
Mamy tu fanów piwa bezalkoholowego i pi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5d92eb144205c347a3e5faceed0bae3dba65ddc15dafdffd719b87d60b829d09,w150.png)
źródło: logonowecircle
Pobierz![PiccoloColo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PiccoloColo_905a2Ucbn0,q60.jpg)
PiccoloColo +195
![PiccoloColo](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e2b69e66e5f12fecb79d40d4906ae7c90483e183a92b463a3980b03bcec519f0,w150.jpg?author=PiccoloColo&auth=4409dc5c3c50096ec6b6b29789606c05)
źródło: temp_file8297650107862138586
Pobierz
Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis - teść-metka-deka ale jak już nie raz wspominałem jestem lifetime naturalem (zero dopingu, zero saa/sarmy/ph czy każdej innej formy dopingu), ale i tak co z tego, jak większość "koksów" wygląda jak połowa mnie, a oni wbiją a ja nie - więc to niemożliwe.
Skupiam się tylko na poprawianiu wyników siłowych i ta sylwetka jest tego efektem ubocznym. Nie wiem ile % BFa jest, ale w obwodzie barków na luzie, siedzi ~160cm, więc bebech może rosnąć i rosnąć :)
Pierwsze zdjęcie było robione 2,5r ale jeszcze przez pół roku ćwiczyłem bro splitem 1-2x tydzień, dopiero 2lata w marcu temu ułożyłem plan, zaczałem robić siady/mc i zapisywać wyniki. Przez te 2 lata miałem, jedną półroczną przerwe, spowodowana przeprowadzką i drobnymi kontuzjami nie związanymi z siłownią.
Wzrost - 191cm
Marzec 2016 - Obecnie 2018 (wyniki jeszcze z końca 2017r)
130kg - 153kg waga
47cm - 55cm łapa
147x3 - 201kg wyciskanie klata
90x9 - 130kg strict ohp(już nie ćwiczę od wieluu miesięcy ich, jako deload czasem machnę i wynik ciągle podobny)
132x8 - 280kg mc
130x9/10p - 250kg siad
Wyniki będą/są wyższe niż te powyżej, ale maksy w podstawowych bojach będę dopiero za okres kilku tygodni sprawdzać.
Śmieszą mnie osoby mowiące o granicy genetycznej przy jakiś śmiesznych wynikach, ja obserwując swoje ciało i trenigi uważam że mam jeszcze tonę progresu do zrobienia, jeszcze wielu rzeczy jeszcze nie próbowałem, i ciągle widzę mase aspektów, rzeczy do poprawy.
Ale co się dziwić jak ludzie wolą mędrkować, przy okazji posłuchać gówno youtuberów oczywiście naturalnych (yhym), "a nowe badanie wskazuje..." minicut, minibulk, nie można budować masy przy wysokim bfie... Ale i tak to jest nic, są kulturyści trenerzy, uznani w środowisku, prowadzący zawodników BB, którzy nie mają ZIELONEGO pojęcia jak musi wyglądać trening u naturala, nazwiska przemilczę...
Nie powiem że wystarczy się tylko skupić na ciężkich treningach, bo to jest oczywiste, ale trzeba wiedzieć JAK I CO, wiedza jest kluczowa - ODPOWIEDNIA WIEDZA, nie ta papka z 99% źródeł, a z ODPOWIEDNIĄ wiedzą progres nie ustaje.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme
źródło: comment_QLJDP3MLxwruhhdIoHDemm7OUCf0UNNd.jpg
Pobierz@spajcker: @kamaz_5320: No to jest największy problem, w barkach WSZYSTKO jest za ciasne...
Pewnie jakbys chcial sie wdac w jakas bojke to mialbys problem bo nie byloby chetnych xD
@thestructor: A czy ja gdzieś napisałem że nie zamierzam startować? Albo że nie zamierzam (kiedyś) kuć dupy? No właśnie :) To mnie odróżnia od tych pseudonaturali, ja nie neguje koksu to że dotychczas jestem naturalem, nie znaczy że tak będzie wiecznie, wiem jak wygląda świat, pewnych rzeczy nieda
Gratuluje sily!
Rozwin. Jakies konkretne materialy nt. WestSide polecasz?
Komentarz usunięty przez autora
Wzrost siły NIE JEST wprost proporcjonalny do wzrostu masy.