[JohnMaxwell]

Jakie witaminy i mikroelementy warto jeść, tak codziennie, dla lepszej kondycji fizycznej? Piję tylko multiwitaminę z żelazem, jutro dorzucę magnez.

#zdrowie #suplementy #dieta

[maniok]

@JohnMaxwell: żadnych, wszystko co potrzebne powinieneś dostarczać w pożywieniu. Wystarczy jeść różnorodnie

[JohnMaxwell]

@maniok: Jem różnorodnie, mięsko, makarony, ryże, owoce, warzywa, ale czuję że mam braki w sobie i chcę uzupełnić. Nie pytam o suple-suple, ale o takie witaminki różne.

[hematoksylina]

@JohnMaxwell: witaminę D

[Re-volt]

@JohnMaxwell: no na bank czujesz braki witamin xD jak masz watpliwosci to idz zrob testy. w naszym regionie geografiicznym musialbys jesc codziennie bulke z maslem i nic wiecej zeby miec niedobory witamin. poczytaj sobie o hiperwitaminozie

[JohnMaxwell]

@Re-volt: Coś czuję taką pustkę w sobie... A w ogóle to podobno witaminy nie istnieją. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JohnMaxwell]

@hematoksylina: a co ta witaminka robi? To ta od braku słońca?

[Re-volt]

@JohnMaxwell: to wypelnij ta pustke pizza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JohnMaxwell]

@maniok: @hematoksylina: @Re-volt:

A na poważnie, jak czytam o witaminach to wychodzi, że lepiej mieć ich niedobór bo nadmiar to rak i zgon w mękach...

[Re-volt]

@JohnMaxwell: kiedys ktos na mirko wrzucal badania, ktore udowadnialy, ze suplementacja witaminami skraca zycie i powoduje choroby

[Kajakiem_przez_Tybet]

poczytaj sobie o hiperwitaminozie

@Re-volt: na ile trzeba odstawić witaminy, aby poczuć efekty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maniok]

@JohnMaxwell: ubzdurałeś sobie coś. Za dużo wolnego czasu masz i myślisz o pierdołach, o------l sobie kalarepę czy innego pomidora i będzie git

[Kasahara]

z must have raczej tylko omega, b-complex (bym dał zamiast multiwitaminy) i D3, reszta w zależności od niedoborów.

[drGreen]

@JohnMaxwell: zelaza to akurat nie powienienes suplementowac chyba ze jestes kobieta albo masz anemie

[drGreen]

poczytaj sobie o hiperwitaminozie

@Re-volt: nie przedawkujesz witamin rozpuszalnych w wodzie, po prostu je wysikasz. mozliwe jest jedynie przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w tluszczach jak D, A czy E. Ogromna wiekszosc ludzi to ma akurat niedobor D a czesto nawet A.

[drGreen]

@JohnMaxwell:

nie zjadaj multivitamin ani zelaza. poleclabym jedynie witamin B-complex (najlepiej jakby mialy formy metylowane), D3 jezeli masz niedobory i w miesiacach malo slonecznych, magnez (najlepiej w roznych formach - glycnian [wieczorem], jablczan, L-treonian [w dzien]), witamine A czy E powienies dostarczyc wystraczajaco z tluszczy i miesa, dobrze tez jest suplementowac omega3 ale dobrej jakosci, ktore bylo przetrzymywane w lodowce - chociaz najlepszym sposobem byloby zjadac wsytarczajco duza ilosc ryb czy