251 371 + 36 = 251 407

Miało być lajtowo-regeneracyjnie, więc początkowo Pacer Group Ride: Neokyo All-Nighter in Makuri Islands with Miguel poniżej 2w/kg, a później jakoś się urwałem z grupy i tak sobie jechałem sam z akcentami...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 284 + 32 + 35 = 251 351

niedzielna regeneracja na dobry koniec
jeszcze chwila i takie widoczki będą (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

251 209 + 75 = 251 284

Klasycznie 2h w drugiej strefie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

251 149 + 60 = 251 209

Pętla w Londynie

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

251 091 + 22 = 251 113

SST z lekką progresją

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

250 991 + 68 + 32 = 251 091

Poranny wyścig (?) i popołudniowe z2. Z rana odpaliłem zwifta i wybrałem pierwszy z brzegu group ride, 140 osób, kategoria E, chyba będzie na spokojnie? No było przez chwilę ( ͡º ͜ʖ͡º) po 2-3 minutach uformowała się grupka na czele więc czym prędzej doskoczyłem, międzyczasie oderwały się 4 osoby i poleciały do przodu. Po 10 minutach szarpane tempoPokaż całość

250 901 + 5 + 24 = 250 930

Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd

Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.

#Pokaż całość

250 545 + 90 = 250 635

sobotnia szara strefa bezsensowna

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

250 219 + 20 = 250 239

Climbing Power on Tempus Fugit in Innsbruck

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

250 185 + 6 + 8 + 8 + 12 = 250 219

Odbębnić kilka tras na makuri
#zwiftobrazapapieza

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

250 131 + 54 = 250 185

piątkowy luźny tlenik
a nie chce ktoś może jutro strzelić jakiegoś 3h Endurance po płaskim Tempusie avg. 2,5w? (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

250 125 + 6 = 250 131

Miało być over under, a jest wrakoza.
Na początku chciałem wyjechać na zewnątrz, ale było za zimno, to stwierdziłem że dokręcę w domu, ale ból brzucha skutecznie mnie powstrzymał. Trochę mnie to przeraża, bo szwagier z podobnymi objawami skończył z Covidem xD

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

250 056 + 30 = 250 086

Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

250 026 + 30 = 250 056

Probike Zwift Race on Innsbruckring
To miała być jazda w grupie D jak "delikatnie", a cisnęli jak na coffee ride-ach w ZTPL ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Przy okazji zwift uznał, że mi drgnęło ftp z 227 do 237. No niech będzie (Pokaż całość

249 992 + 34 = 250 026

Wczorajsze Ham Sandwich in London

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

249 924 + 36 + 32 = 249 992

dzisiaj trochę jakości na tagu preferujemy

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 908 + 16 = 249 924

Wrzucam jeszcze raz, bo rano były jakieś problemy z dodawaniem postów.

SS i jazda Alpe du Zwift na dużym blacie do 18 zakrętu. Swoją drogą niesamowite jest to, że zredukowanie 6 dni treningowych do 5 dni treningowych daje dużo więcej mocy i jestem w stanie w przeciągu 5 dni zrobić mocniejsze treningi niż wcześniej w 6. ᕙ(✿Pokaż całość

249 811 + 76 = 249 887

Druga strefa i na końcu sprint, klasyka.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 754 + 57 = 249 811

Oto jest baza

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt