250 131 + 54 = 250 185

piątkowy luźny tlenik
a nie chce ktoś może jutro strzelić jakiegoś 3h Endurance po płaskim Tempusie avg. 2,5w? (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

250 125 + 6 = 250 131

Miało być over under, a jest wrakoza.
Na początku chciałem wyjechać na zewnątrz, ale było za zimno, to stwierdziłem że dokręcę w domu, ale ból brzucha skutecznie mnie powstrzymał. Trochę mnie to przeraża, bo szwagier z podobnymi objawami skończył z Covidem xD

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

250 056 + 30 = 250 086

Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

250 026 + 30 = 250 056

Probike Zwift Race on Innsbruckring
To miała być jazda w grupie D jak "delikatnie", a cisnęli jak na coffee ride-ach w ZTPL ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Przy okazji zwift uznał, że mi drgnęło ftp z 227 do 237. No niech będzie (Pokaż całość

249 992 + 34 = 250 026

Wczorajsze Ham Sandwich in London

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

249 924 + 36 + 32 = 249 992

dzisiaj trochę jakości na tagu preferujemy

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 908 + 16 = 249 924

Wrzucam jeszcze raz, bo rano były jakieś problemy z dodawaniem postów.

SS i jazda Alpe du Zwift na dużym blacie do 18 zakrętu. Swoją drogą niesamowite jest to, że zredukowanie 6 dni treningowych do 5 dni treningowych daje dużo więcej mocy i jestem w stanie w przeciągu 5 dni zrobić mocniejsze treningi niż wcześniej w 6. ᕙ(✿Pokaż całość

249 811 + 76 = 249 887

Druga strefa i na końcu sprint, klasyka.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 754 + 57 = 249 811

Oto jest baza

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

249 691 + 33 + 11 + 19 = 249 754

Baza, sweet spot i dzisiaj rampowe interwały od 95% w górę do odcinki. Łącznie w dzisiejszym treningu 27 minut w z4+

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

249 620 + 53 = 249 673

Poranny tlenik.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 585 + 25 + 10 = 249 620

Flanders Monday Blues Ride + ramp test - 227w - not great, not terrible. Zrobiony z ciekawości pierwszy raz w życiu, więc nie mam sensownego odniesienia (zwiftpower pokazywał estymowane ok. 260w w zeszłym sezonie). Po przerwie w jeżdżeniu, z trochę cieknącym nosem... Do wiosny coś tam się pewnie poprawi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

249 538 + 47 = 249 585

10x4m@255w/100%ftp, czyli dziś w menu próg i na końcu sprint.

Uwaga! Podaję hasło - 1000 watów!!! max było i 10sek@900 watów hehehehhe

#Pokaż całość

249 454 + 35 + 35 = 249 524

treningi w pytkę

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 380 + 74 = 249 454

Górny rejon Z2 i nawet tutaj widzę postępy, bo tętno coraz niższe. A na sam koniec sprint 10sek@860w, dobre i tyle xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

249 350 + 30 = 249 380

Sprinter's Playground in Makuri Islands with D Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

249 281 + 54 + 15 = 249 350

Weekendowe kręcenie, z grubsza nic ciekawego

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

Pytanie do osób jeżdżących na #zwift na tablecie. Jaki macie model i czy dobrze się sprawdza?

#rower #tablet

249 122 + 32 = 249 154

Aerobic Power in Watopia - lekka mordęga po dłuższym czasie bez regularnego rowerowania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Koniec z przeziębieniami, koniec z urlopami, koniec z delegacjami, alko i słodycze w odstawkę, trzeba się w końcu wziąć za siebie (╯︵╰,)

#Pokaż całość

249 077 + 45 = 249 122

"Symulacja" agrykolingu - interwały nad progiem, bo czemu nie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt