251 689 + 35 + 36 + 17 = 251 777

30s/30s 527w/234w i chłop ledwo co wchodzi w S5, bój się boga (╯︵╰,)
natomiast wczoraj w końcu udało się przebić spalenie 1k kJ poniżejPokaż całość

251 666 + 23 = 251 689

The Wringer in Watopia

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 591 + 75 = 251 666

Co robi bazodanowiec na rowerze?

Pokaż spoiler

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

251 545 + 46 = 251 591

Widzę że razem z @OscarDeLaRenta idziemy tym samym planem treningowym xdd

Z tą jedną różnicą, że ja ważę 10kg więcej...Pokaż całość

251 498 + 27 + 20 = 251 545

Test FTP który nie wyszedł. Wybrałem sobie standardowy zwiftowy, rozgrzewka rampowa, krótkie interwały, później 3 minuty 320w, 2 minuty 350w. Tętno w------o, ale jeszcze jest względnie dobrze. Odpoczynek 6 minut i test 20 minut. Ale już czuje po 6, 7 minutach że to nie to, nie poprawię ostatniego. Po 10 minutach 311 średnia ale nie ma szans tego utrzymać, ostatecznie celowałem w średnią powyżejPokaż całość

251 446 + 52 = 251 498

krótkie, treściwe 110%/88%, polecam serdecznie. sponsorem mocy jest ta o to pyszna beza z masłem orzechowym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

251 407 + 39 = 251 446

Group Ride: SZR Ride of Hope (D) on Greater London Flat z końcówką spuszczoną ze smyczy.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 371 + 36 = 251 407

Miało być lajtowo-regeneracyjnie, więc początkowo Pacer Group Ride: Neokyo All-Nighter in Makuri Islands with Miguel poniżej 2w/kg, a później jakoś się urwałem z grupy i tak sobie jechałem sam z akcentami...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 284 + 32 + 35 = 251 351

niedzielna regeneracja na dobry koniec
jeszcze chwila i takie widoczki będą (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

251 209 + 75 = 251 284

Klasycznie 2h w drugiej strefie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

251 149 + 60 = 251 209

Pętla w Londynie

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

251 091 + 22 = 251 113

SST z lekką progresją

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

250 991 + 68 + 32 = 251 091

Poranny wyścig (?) i popołudniowe z2. Z rana odpaliłem zwifta i wybrałem pierwszy z brzegu group ride, 140 osób, kategoria E, chyba będzie na spokojnie? No było przez chwilę ( ͡º ͜ʖ͡º) po 2-3 minutach uformowała się grupka na czele więc czym prędzej doskoczyłem, międzyczasie oderwały się 4 osoby i poleciały do przodu. Po 10 minutach szarpane tempoPokaż całość

250 901 + 5 + 24 = 250 930

Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd

Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.

#Pokaż całość

250 545 + 90 = 250 635

sobotnia szara strefa bezsensowna

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

250 219 + 20 = 250 239

Climbing Power on Tempus Fugit in Innsbruck

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

250 185 + 6 + 8 + 8 + 12 = 250 219

Odbębnić kilka tras na makuri
#zwiftobrazapapieza

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

250 131 + 54 = 250 185

piątkowy luźny tlenik
a nie chce ktoś może jutro strzelić jakiegoś 3h Endurance po płaskim Tempusie avg. 2,5w? (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

250 125 + 6 = 250 131

Miało być over under, a jest wrakoza.
Na początku chciałem wyjechać na zewnątrz, ale było za zimno, to stwierdziłem że dokręcę w domu, ale ból brzucha skutecznie mnie powstrzymał. Trochę mnie to przeraża, bo szwagier z podobnymi objawami skończył z Covidem xD

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość