Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Re-l
Re-l
  • 0
Jaki trening polecacie dla zielonki po 2 latach przerwy od #rower spowodowanej kontuzją biodra i totalnym spadku kondycji? Obecnie robię sobie dziennie po 15 minut wieczorem by rozruszać trochę stawy i ścięgna, aktualnie jestem na 130w przez cały mikro trening, start był z ciężkich do utrzymania 90W przez ten czas… Tragedia… a 2,5 roku temu był start w ultra (╯︵╰,)

Tag #zwift dla zasięgu,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
Poemat
  • 3
@Re-l: Nie taguj #stacjonarnyrownik jeśli nie dodajesz kilometrów.

Rób dalej to co robisz - czyli po prostu kręć co raz więcej aż dojdziesz gdzieś spokojnie do 60 minut jazdy bez przerwy. Wtedy możesz zacząć myśleć o mocach itp.
  • Odpowiedz
Re-l
Re-l
Re-l
via Wykop
  • 0
Ok, sorki za taga, zdawało mi się, że tutaj tez można pytać tak po prostu :) Dzięki za radę, czyli narazie mam bez spiny budować kondycję.
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 10
247 567 + 16 = 247 583

Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.

9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średnią watów 111 i 1,76w/kg, chyba nie ogarnia jeszcze zwifta xd

#
beastofmisery - 247 567 + 16 = 247 583 Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat...

źródło: 1676119460065~2

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
Poemat
  • 15
247 094 + 125 + 52 + 34 + 52 + 66 = 247 423

tydzień zakończony miłym, trzygodzinnym tlenem w fajnym towarzystwie.
równa jazda bez szarpanki, brama na 2 sekundy, tempem grubego i wszyscy zadowoleni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@TypowyXD spie*dolił po godzinie bo ma słabą psychę, @dablju_ razem ze mną do
Poemat - 247 094 + 125 + 52 + 34 + 52 + 66 = 247 423 tydzień zakończony miłym, trzyg...

źródło: 111111111111111111111111111

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dablju_
dablju_
  • 2
@Poemat: właśnie chciałem pochwalić za elegancką ustaweczkę, bez szarpania, równiutko. Nie wiem czy to jest norma że pierwsze 30 minut co niektórzy się muszą wyszaleć a później jest spokój i nikt nie atakuje bramy xD
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
  • 5
#zwift #szosa #rower

Gdyby ktoś się jutro nudził z rana to zapraszam na trzygodzinny tlenik na Zwift w ramach eventu ZTPL.cc UltraRide, który będę miał przyjemność poprowadzić jako lider. Płaska trasa 120km, jako gruby użytkownik tempo w okolicy ~250w pozwoli większości lżejszych trzymać do 3w średnią z całej trasy.
Link do zapisu: https://www.zwift.com/eu/events/view/3507378
Będzie brama więc nikt sam nie poleci do przodu ;)
Jazda bez przerwy w trakcie!
Poemat - #zwift #szosa #rower Gdyby ktoś się jutro nudził z rana to zapraszam na tr...

źródło: 8489212A-F0E9-417D-B7B4-632290E7CBEC

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beastofmisery
beastofmisery
  • 15
246 728 + 22 = 246 750

Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd

Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.

4-3-2-1-8x30s@293w
beastofmisery - 246 728 + 22 = 246 750 Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały ...

źródło: 1675958804730

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypowyXD
TypowyXD
  • 2
@i-marszi: ja w poniedziałek robiłem to co opisywałeś ostatnio.
Najpierw 7x 60/40 potem 2x8x40/20 a na koniec 8x30/15
Odcina poszła mocna w tętnie.
Gdyby nie te pierwsze interwały długie i 40/20 to tak jak pisze Wielki fizjo bym 30/15 nie poczuł wcale
  • Odpowiedz

Powiązane tagi