#silownia #mikrokoksy

Dziś rano miałem test sprawnościowy eurofit na uczelni. Później trening na basenie. A właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj nogi i barki. Strasznie mnie przetyrał ten dzień ( #tylesiezmeczyc ), ale jestem zadowolony bo...

Siadło 100kg na przysiad. 8 powtórzeń w 3 serii. Może nie ATG, ale nisko. Cieszy mnie to jak cholera i traktuje to jako mój prezent dla samego siebie na jutrzejsze urodziny. (;

Nie miałem już siły naPokaż całość

15575,65 km - 11,34 km = 15564,31 km

Po raz pierwszy przekroczyłem 10 km! Żar lał się z nieba i myślałem, że nie dam rady. Teraz już wiem, że póki co to szczyt dystansu jaki jestem w stanie pokonać. Teraz chciałbym popracować nad wytrzymałością, bo miałem 10 przerw na marsz przez co tempo na 1 km takie słabe. Mimo to zadowolony jestem z siebie jak cholera.

#sztafeta #biegajzwykopem #forrestroute #bieganie2013 #tylesiezmeczyc

#silownia #mikrokoksy #tylesiezmeczyc

Właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj plecy i triceps. Miałem ochotę się skatować i tak też uczyniłem. Zaraz potreningówka, czyli pierś z kurczaka, ryż i marchewka z groszkiem. Przed treningiem było to samo. Zadziwiające jak bardzo warzywa mogą urozmaicić posiłek. Dużo smaczniejsza opcja niż suchy ryż z kurą. Między tym posiłkiem a kolacją banan i pomarańcza.

Jutro bieganie, a w czwartek w południe basen, a po południu mój ulubiony legPokaż całość

padam na twarz!

to był cudowny dzień :)

#tylesiezmeczyc #slodkiezale

#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

102 :D #tylesiezmeczyc #tylewygrac

Czyli podsumowując, w 47 dni progres od 47 pompek do 102. Mogło być troszkę szybciej, ale tydzień temu nabawiłem się drobnej kontuzji nadgarstka i musiałem zrobić kilka dni przerwy w ćwiczeniach. Na pewno będę ćwiczyć dalej żeby móc te 100 zrobić z luzem. Może do jakiejś następnej okrągłej liczby, niech będzie 128 :D Może też zacznę na jednej ręce, muszę jeszcze pomyśleć.

Z tegoPokaż całość

Wróciłem właśnie z basenu. Ale dostaliśmy wycisk... #tylesiezmeczyc

Kolejna wizyta na siłowni za mną. Dzisiaj dosłownie rozpierała mnie pozytywna energia na treningu. To chyba zasługa tego, że z rana zjadłem porządne śniadanie (czego zwykle nie robię, ale od dziś zacznę). Do tego udało mi się w końcu poradzić na ławce z ciężarem, z którym męczyłem się od kilku wizyt (nie pytajcie o kilogramy, bo tu nie o to chodzi) bez pomocy. Masa endorfin mi się wydzieliła. W nagrodę piwko! #Pokaż całość

zdobywanie nowej pracy w 5 minut #tylewygrac #tylesiezmeczyc

Siłownia z rana jest fajna. Teraz szybkie pakowanie i do domu korzystać z resztki wolnego przed kolejnym semestrem. Oby tylko nie było opóźnień na pkp przez tę zimę. #silownia #tylesiezmeczyc ##!$%@?

#silownia #tylesiezmeczyc

Z każdą wizytą na siłowni coraz bardziej się wkręcam.

Właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj już mała progresja z obciążeniami na niektóre partie. Ciekawe czy jutro też będę zdychał jak po pierwszym treningu. #tylesiezmeczyc #silownia #cwiczzwykopem

#100pushups W końcu :) 4W3DC3 zrobione, ostatnia seria zgodnie z planem, ale jak Bóg mi świadkiem - było ciężko :) Mimo wszystko jestem #megazadowolony #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione, chociaż ostatnia seria 'tylko' planowo :) pozytywnie nastawiam się na niedzielę, bo przydałoby się mieć już ten tydzień za sobą :) #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - ostatnia seria 37 #tylesiezmeczyc

#100pushups - 4 tydzień zrobiony, ale niestety znowu #fail - ostatnia seria -34, nie dałem rady więcej. Pewnie, gdybym nie balował cały weekend, to miałbym więcej krzepy :) trudno, 2 dni przerwy i jedziemy ten tydzień od nowa :) #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień - podejście drugie :) dzień 1, kolumna 3 - zrobione planowo, chociaż może jeszcze jedną pompkę w ostatniej serii dałbym radę wycisnąć. W każdym razie jest dobrze :) #tylesiezmeczyc

#100pushups - wczoraj wymiękłem na ostatniej serii (4 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna), ehh - to kolejny tydzień, który będę powtarzał do znudzenia :/ Jutro lecimy ten dzień od nowa, a od środy powtórka #tylesiezmeczyc

#100pushups - ego się melduje :) 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - zaliczone. Ostatnia seria to był dla mnie koszmar, w okolicach 25 pompki myślałem, że padnę na pysk :) jednak się udało (plan 32 w ostatniej wykonany), a pomyśleć, że jak zaczynałem robiłem 2x mniej, a tutaj w piątej serii taki ładny wynik :) #tylesiezmeczyc

Nareszcie odśnieżone... #tylesiezmeczyc

#100pushups 3 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione, w tym ostatnia seria - 30 :) Liczę, że w niedzielę uda mi się zakończyć ten nieszczęsny tydzień :) #tylesiezmeczyc #zadowolony

#100pushups 3 tydzień, 3 dzień, 3 kolumna - poległem na 4 serii - zabrakło 2 ##!$%@? - zwalam do na karb dość imprezowego weekendu, po którym jestem wykończony, co jednak nie zmienia faktu, że znowu zawaliłem. Teraz 2 dni przerwy i powtarzamy 3 tydzień, jak to mówią - do 3 razy sztuka :) #tylesiezmeczyc

@egocentryczka dzięki :) następnym razem :)

Czułem się dzisiaj całkiem dobrze dlatego postanowiłem zrobić kolejny dzień treningu pompek. Dzisiaj miałem za zadanie wykonać 8 serii z 45 sekundowymi przerwami. Wykonywałem kolejno 10,10,13,13,10,10,9 i w ostatniej serii, w której miał być max ale nie mniej niż 25 udało mi się zrobić 21 ostatkami sił. Niestety jest to za mało by uznać ten dzień za wykonany, cieszę się tylko, że trzymałem się przerw i nie wydłużałem ich. Wrażenia to przedePokaż całość

Właśnie wróciłem z biegania. Było zdecydowanie trudniej niż wczoraj z powodu mocnego wiatru i chłodniejszego powietrza. Niestety nie jestem jeszcze przystosowany do dobrego oddychania w takich warunkach. Myślałem, że będzie to spokojne jedno okrążenie jak ostatnio ale przez warunki pogodowe i palaczy końcówka była dla mnie bardzo trudna. Ledwo dałem radę żeby nie zatrzymać się na końcowym ostrym podbiegu. Połowa drogi była całkiem przyjemna, a dalsza część to mijanie palaczy i biernePokaż całość

Jestem właśnie po pierwszym treningu pompek, powtórzenia są z polskiej strony. Zrobiłem całe 5 serii, 17, 19, 15, 15 i dla minimum 20 udało mi się zrobić 22. Było to całkiem wymagające z powodu minutowej przerwy, która mogłaby być dłuższa ale najważniejsze, że dałem radę. Najtrudniejsze były jak można się domyślić 2 ostatnie serie, a moje wrażenia to głównie mocne odczucie mięsni rąk po wszystkim. Chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem jeszcze jedną krótkąPokaż całość

#100pushups 3 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione :) Ostatnia seria planowo, ale w okolicach 19-tej pompki myślałem, że już chyba nie dam rady :) #tylesiezmeczyc #zadowolonyzsiebie