Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Caroo
  • 0
@Szejtanek: no dobrze, ale to jest tylko jedno ćwiczenie, nikt nie powiedział że tylko to przez cały czas trzeba robić :) Ja samych drążków robię kilka rodzajów (szeroko/wąsko, nachwyt/podchwyt). Do tego muscle upy, front/back lever, wymyki, brzuch i masę innych ćwiczeń które na samym drążku można robić. Serio ciężko jest znaleźć partie mięśni których nie można rozwijać na drążku (przynajmniej od pasa w górę).
  • Odpowiedz
Caroo
  • 6
8130 - 25 = 8105

Mało, ale za to w jednej serii :)

Program na 50 drążków jakiś czas temu przerwałem, zrobiłem właśnie test i wychodzi na to że jestem w połowie. Chyba trzeba wznowić porządne treningi to do końca wakacji 50 powinno się udać.

#podciaganiezwykopem #podciaganie #50pullups
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Caroo
  • 6
#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

102 :D #tylesiezmeczyc #tylewygrac

Czyli podsumowując, w 47 dni progres od 47 pompek do 102. Mogło być troszkę szybciej, ale tydzień temu nabawiłem się drobnej kontuzji nadgarstka i musiałem zrobić kilka dni przerwy w ćwiczeniach. Na pewno będę ćwiczyć dalej żeby móc te 100 zrobić z luzem. Może do jakiejś następnej okrągłej liczby, niech będzie 128
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Caroo
  • 0
@Sneke: siłę ćwiczyłem wcześniej, na klatę wyciskam 100kg i tyle mnie na razie satysfakcjonuje :) A teraz celuję właśnie bardziej w wytrzymałość i gibkość pod kątem ćwiczeń na drążku, Street Workout i te sprawy.
  • Odpowiedz
Caroo
  • 7
#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

33 dni od rozpoczęcia ćwiczeń,. Pompki max od początku: 47->64->74->89, drążki: 15->18->20->22. Także jeżeli chodzi o pompki to za max 2 tygodnie 100 powinno być. A drążki może będą lepiej iść jak nie będę ich robił przy -5 stopniach i padającym śniegu :D
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Caroo
  • 0
@macabrankov: W porównaniu do przeciętnej niećwiczącej osoby to może i sporo, ale jak się na youtubie obejrzy co niektórzy ludzie wyprawiają na drążku to wiesz :) Druga sprawa to mój świętej pamięci dziadek właśnie 50 drążków potrafił zrobić i mam nadzieję że mi też się uda to osiągnąć.
  • Odpowiedz
Caroo
  • 6
#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

Minęło 10 dni od rozpoczęcia ćwiczeń, zrobiłem testy. Pompek się udało 64 zrobić, czyli progres bardzo sensowny (zaczynałem od 47). Podciągnięć 18, czyli niby tylko o 3 więcej niż poprzednio, ale robiłem płynniej i dokładniej więc też jestem zadowolony. Ogólnie jest lepiej niż bym się spodziewał, jeśli chodzi o postępy :)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Caroo
  • 9
#100pushups #100pompek #cwiczzwykopem #oswiadczenie

Koniec przekładania na jutro, zaczynam. Test właśnie zrobiony, 47 porządnych pompek, chociaż myślałem że dam radę więcej. Żeby się bardziej równomiernie rozwijać to planuję równolegle zacząć #50pullups, jutro (a może nawet jeszcze dzisiaj) robię test i jedziemy :) Do tego w międzyczasie jakieś brzuszki, #bieganie i będzie idealny plan treningowy, o!
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....n
s.....n
  • 1
@Caroo: To ładny wynik, jak na początek. Startowałem z 76kg i zrobiłem tylko 25 powtórzeń w pierwszym teście. Teraz przerzuciłem się z pompek na siłownię. Tak czy inaczej, powodzenia.
  • Odpowiedz
viejra
  • 3
#100pushups

#50pullups zacząłem dziś także ten program http://www.podciaganie.pl/ chociaż nie wierze w to abym kiedykolwiek doszedł do 50 podciągnięć. Chyba, że sobie nogi utne.Zaczynam od samego początku bo z podciąganiem u mnie lipa, czyli od treningu opuszczania.

Ktoś może jeszcze reflektuje na ten program? :P
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
p.....k
  • 3
#100pushups #50pullups #brzuszki #mikroama Robię już od września i są niesamowite efekty. Do tego mam dietę na masę i też mi się przytyło trochę, ale na lato porobi się aerobów i się schudnie :)

Brzuchol się ładnie buduje, klata rozwinęła się niesamowicie, prostownik grzbietu lepiej działa, plecy o wiele szersze, no i ręce fajnie się robią :) No wszystko! Nogi mam zrobione genetycznie :x
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p3sman
  • 1
@pgmek: ja od połowy listopada regularnie trenuję, ale jestem lżejszy i bardziej wątły. Mimo krótkiego okresu ćwiczeń już są rezultaty :) A takie wpisy jak ten jeszcze bardziej mnie motywują. Powodzenia!
  • Odpowiedz