#silownia #mikrokoksy

Dziś rano miałem test sprawnościowy eurofit na uczelni. Później trening na basenie. A właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj nogi i barki. Strasznie mnie przetyrał ten dzień ( #tylesiezmeczyc ), ale jestem zadowolony bo...

Siadło 100kg na przysiad. 8 powtórzeń w 3 serii. Może nie ATG, ale nisko. Cieszy mnie to jak cholera i traktuje to jako mój prezent dla samego siebie na jutrzejsze urodziny. (;

NiePokaż całość

15575,65 km - 11,34 km = 15564,31 km

Po raz pierwszy przekroczyłem 10 km! Żar lał się z nieba i myślałem, że nie dam rady. Teraz już wiem, że póki co to szczyt dystansu jaki jestem w stanie pokonać. Teraz chciałbym popracować nad wytrzymałością, bo miałem 10 przerw na marsz przez co tempo na 1 km takie słabe. Mimo to zadowolony jestem z siebie jak cholera.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #tylesiezmeczyc

Właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj plecy i triceps. Miałem ochotę się skatować i tak też uczyniłem. Zaraz potreningówka, czyli pierś z kurczaka, ryż i marchewka z groszkiem. Przed treningiem było to samo. Zadziwiające jak bardzo warzywa mogą urozmaicić posiłek. Dużo smaczniejsza opcja niż suchy ryż z kurą. Między tym posiłkiem a kolacją banan i pomarańcza.

Jutro bieganie, a w czwartek w południe basen,Pokaż całość

padam na twarz!

to był cudowny dzień :)

#tylesiezmeczyc #slodkiezale

#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

102 :D #tylesiezmeczyc #tylewygrac

Czyli podsumowując, w 47 dni progres od 47 pompek do 102. Mogło być troszkę szybciej, ale tydzień temu nabawiłem się drobnej kontuzji nadgarstka i musiałem zrobić kilka dni przerwy w ćwiczeniach. Na pewno będę ćwiczyć dalej żeby móc te 100 zrobić z luzem. Może do jakiejś następnej okrągłej liczby, niech będzie 128Pokaż całość

Wróciłem właśnie z basenu. Ale dostaliśmy wycisk... #tylesiezmeczyc

Kolejna wizyta na siłowni za mną. Dzisiaj dosłownie rozpierała mnie pozytywna energia na treningu. To chyba zasługa tego, że z rana zjadłem porządne śniadanie (czego zwykle nie robię, ale od dziś zacznę). Do tego udało mi się w końcu poradzić na ławce z ciężarem, z którym męczyłem się od kilku wizyt (nie pytajcie o kilogramy, bo tu nie o to chodzi) bez pomocy. Masa endorfin mi się wydzieliła. W nagrodę piwko! #Pokaż całość

zdobywanie nowej pracy w 5 minut #tylewygrac #tylesiezmeczyc

Siłownia z rana jest fajna. Teraz szybkie pakowanie i do domu korzystać z resztki wolnego przed kolejnym semestrem. Oby tylko nie było opóźnień na pkp przez tę zimę. #silownia #tylesiezmeczyc #zimatochuj

#silownia #tylesiezmeczyc

Z każdą wizytą na siłowni coraz bardziej się wkręcam.

Właśnie wróciłem z siłowni. Dzisiaj już mała progresja z obciążeniami na niektóre partie. Ciekawe czy jutro też będę zdychał jak po pierwszym treningu. #tylesiezmeczyc #silownia #cwiczzwykopem

#100pushups W końcu :) 4W3DC3 zrobione, ostatnia seria zgodnie z planem, ale jak Bóg mi świadkiem - było ciężko :) Mimo wszystko jestem #megazadowolony #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione, chociaż ostatnia seria 'tylko' planowo :) pozytywnie nastawiam się na niedzielę, bo przydałoby się mieć już ten tydzień za sobą :) #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - ostatnia seria 37 #tylesiezmeczyc

#100pushups - 4 tydzień zrobiony, ale niestety znowu #fail - ostatnia seria -34, nie dałem rady więcej. Pewnie, gdybym nie balował cały weekend, to miałbym więcej krzepy :) trudno, 2 dni przerwy i jedziemy ten tydzień od nowa :) #tylesiezmeczyc

#100pushups 4 tydzień - podejście drugie :) dzień 1, kolumna 3 - zrobione planowo, chociaż może jeszcze jedną pompkę w ostatniej serii dałbym radę wycisnąć. W każdym razie jest dobrze :) #tylesiezmeczyc

#100pushups - wczoraj wymiękłem na ostatniej serii (4 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna), ehh - to kolejny tydzień, który będę powtarzał do znudzenia :/ Jutro lecimy ten dzień od nowa, a od środy powtórka #tylesiezmeczyc

#100pushups - ego się melduje :) 4 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - zaliczone. Ostatnia seria to był dla mnie koszmar, w okolicach 25 pompki myślałem, że padnę na pysk :) jednak się udało (plan 32 w ostatniej wykonany), a pomyśleć, że jak zaczynałem robiłem 2x mniej, a tutaj w piątej serii taki ładny wynik :) #tylesiezmeczyc

Nareszcie odśnieżone... #tylesiezmeczyc

#100pushups 3 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione, w tym ostatnia seria - 30 :) Liczę, że w niedzielę uda mi się zakończyć ten nieszczęsny tydzień :) #tylesiezmeczyc #zadowolony