W sobotę odbył się pierwsza w tym roku impreza z cyklu Spartan Race Poland. Uczestnicy podczas biegu w Bytomiu kilka razy przenosili się do innej rzeczywistości, bo startowali z zielonego pola golfowego, później wkraczali na jałowe hałdy dawnej Kopalni Szombierki, a następnie przemierzali półdziki las przy niegdysiejszej Promenadzie do Goju. Fajne wydarzenie. Zobaczcie film, jaki na nim nagrałem:
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Siema #mikrokoksy. Będzie tu ktoś w stanie doradzić jeśi chodzi o #suplementy?
-- nieco o mnie
Mam 35 lat. 95 kg. Sylwetka endomorficzna. W ciągu zeszłego roku zrzuciłem około 11kg.
Musiałem się wziąć za siebie, bo miałem tragiczne triglicerydy i generalnie ryzyko zawału :/
Jestem na #timerestrictedeating zwane inaczej #intermittentfasting.
Jem do 18-19 to co przygotuje mój różowy (ale to raczej zdrowe rzeczy).
Ta dieta super się sprawdza dla
-- nieco o mnie
Mam 35 lat. 95 kg. Sylwetka endomorficzna. W ciągu zeszłego roku zrzuciłem około 11kg.
Musiałem się wziąć za siebie, bo miałem tragiczne triglicerydy i generalnie ryzyko zawału :/
Jestem na #timerestrictedeating zwane inaczej #intermittentfasting.
Jem do 18-19 to co przygotuje mój różowy (ale to raczej zdrowe rzeczy).
Ta dieta super się sprawdza dla
@LeonAmator przede wszystkim powinieneś się zainteresować cytruliną. Pomaga redukować zmęczenie mięśni i usuwać kwas mlekowy. Stałe branie cytruliny poprawia sprawność krążenie. Dlatego też stosuje się ją w problemach z sercem albo kiedy konar nie chce zapłonąć ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale przede wszystkim miałeś stan przedzawałowy, lepiej pytać lekarza a nie randomów z internetu. Albo chociaż wypadałoby się zweryfikować wszystkie pomysły.
Ale przede wszystkim miałeś stan przedzawałowy, lepiej pytać lekarza a nie randomów z internetu. Albo chociaż wypadałoby się zweryfikować wszystkie pomysły.
- 1
Miraski i mirabelki jakby ktoś chciał zacząć swoją przygodę z #mudrun to zdecydowanie odradzam #spartanrace. Wczoraj był w Łodzi mój pierwszy raz na takim biegu i jeśli chodzi o tę serię to można odradzić. Teraz pora na #runmageddon który u znajomych zbiera zdecydowanie lepsze opinie.
Ale o co się rozeszło?
Problem numer 1:
W regulaminie było żeby nie parkować na drodze dojazdowej tylko na parkingu docelowym (płatnym). Na miejscu zobaczyłem pełno
Ale o co się rozeszło?
Problem numer 1:
W regulaminie było żeby nie parkować na drodze dojazdowej tylko na parkingu docelowym (płatnym). Na miejscu zobaczyłem pełno
@echelon_: Siema. Jak wyglądała ta przeszkoda wodna? Pływak ze mnie raczej kiepski a jestem zapisany na Super Poznań. I co to jest złe pomoganie? Na runmageddon i survival, ludzie pomagają sobie jak mogą.
- 0
@LeonAmator: W Łodzi przeszkody były dwie na jednym zbiorniku - jeziorku o głębokości może i 2m.
Teoretycznie w poprzek jeziorka rozciągnięte liny. W praktyce jedna z dwóch lin zawieszona tak luźno, że nie można było się nią podpierać więc jak ktoś nie umiał pływać to się zaczynał topić.
Ale raczej tym nie masz się co przejmować bo taką zebrali gównoburzę na FB, że raczej już takich rzeczy robić nie będą.
Co
Teoretycznie w poprzek jeziorka rozciągnięte liny. W praktyce jedna z dwóch lin zawieszona tak luźno, że nie można było się nią podpierać więc jak ktoś nie umiał pływać to się zaczynał topić.
Ale raczej tym nie masz się co przejmować bo taką zebrali gównoburzę na FB, że raczej już takich rzeczy robić nie będą.
Co
- 26
81112,97 - 52 = 81060,97
Spartan Race Ultra Beast
Dystans: 52km (32.3mi)
Przewyższenia: 2285m (~7500ft)
Czas: 10:31:26h (limit 12h)
(mierzone Garmin Fenix z GPS, ale odległość na różnym sprzęcie wynosiła od ~49km do 54km)
Który to ostatnio mi mówił, że nie da się jednocześnie trenować #silownia #dwuboj i #bieganie?
No tak, ewidentnie się nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ocr #spartanrace #chwalesie #sztafeta #mikrokoksy
Spartan Race Ultra Beast
Dystans: 52km (32.3mi)
Przewyższenia: 2285m (~7500ft)
Czas: 10:31:26h (limit 12h)
(mierzone Garmin Fenix z GPS, ale odległość na różnym sprzęcie wynosiła od ~49km do 54km)
Który to ostatnio mi mówił, że nie da się jednocześnie trenować #silownia #dwuboj i #bieganie?
No tak, ewidentnie się nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ocr #spartanrace #chwalesie #sztafeta #mikrokoksy
- 1
@shdw: wow, gratulacje! Taki dystans dla mnie wydaje się czymś niemożliwym! Mógłbyś powiedzieć jak łączysz siłownię z bieganiem? Robisz to tego samego dnia, czy na przemian? I w jakis sposób w ogóle biegasz? Interwały, jakiś plan? Sam zaczynam z biegami przeszkodowymi. W tym roku przebiegłem RMG rekrut, w przyszłym chcę przebiec Rekrut, Classic i Hardcore i o ile dwa pierwsze nie wydają sie trudne to te 20 km będzie problemem stąd
- 2
@MAT3N: dzięki! Polecam książkę Hybrid Athlete, Alexa Viady, oraz wszystkie materiały od jego ekipy (z którą to właśnie trenowałem pod ten bieg i nadal trenuje [zrobiłem teraz tylko miesiac przerwy na wszystkie zawody]).
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/
https://www.youtube.com/watch?v=7lg0nv8B7uI
https://www.youtube.com/watch?v=cHASFNWfQL8
+ cały podcast CHP (do znalezienia na internecie)
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/
https://www.youtube.com/watch?v=7lg0nv8B7uI
https://www.youtube.com/watch?v=cHASFNWfQL8
+ cały podcast CHP (do znalezienia na internecie)
Mireczki trzymajcie kciuki zebym wrocil w jednym kawalku, właśnie jadę na Słowacje ukończyć #spartan Beast, pogoda na miejscu oscyluje w okolicach 0, a moja forma tak bardzo nie na miejscu po 2 tygodniowym objadaniu w Salt Lake.
No coz, byle by dobiec w calosci :D
Pozdrawiam tych co jeszcze spia z ogromnym kacem zamiast korzystac z pieknej chlodnej niedzieli :3
#bieganie #biegajzwykopem #spartanrace
No coz, byle by dobiec w calosci :D
Pozdrawiam tych co jeszcze spia z ogromnym kacem zamiast korzystac z pieknej chlodnej niedzieli :3
#bieganie #biegajzwykopem #spartanrace
Komentarz usunięty przez autora
@shdw: trzymamy kciuki i daj znać jak poszło :)
- 15
179 992,22 - 7,88 = 179 984,34
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 7.88 km
Czas: 47:25
Średnia prędkość: 9.97 km/h
Maksymalna prędkość: 14.89 km/h
Spalonych kalorii: 744
No elo!
#spartanrace w odsłonie BEAST już za miesiąc, a ja mam problem z przebiegnięciem 10km xD
#katorznik juz za tydzień, ale tam głównie błotko, więc luzy :D
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 7.88 km
Czas: 47:25
Średnia prędkość: 9.97 km/h
Maksymalna prędkość: 14.89 km/h
Spalonych kalorii: 744
No elo!
#spartanrace w odsłonie BEAST już za miesiąc, a ja mam problem z przebiegnięciem 10km xD
#katorznik juz za tydzień, ale tam głównie błotko, więc luzy :D
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest
- 5
Długo mnie tu nie było moje małe koksiątka, witajcie z powrotem! (。◕‿‿◕。)
Mały update ze słodką nutą na końcu.
Kto śledził mój inny tag, ten wie, że przesiedziałem ostatnio cały miesiąc w Japonii. Niestety tak się złożyło, że trenować tam nie było kompletnie jak (udało mi się potrenować raz, po tygodniu), więc ponad 3 tygodnie byłem bez siłowni.
W zamian za to natomiast chodziłem, dużo
Mały update ze słodką nutą na końcu.
Kto śledził mój inny tag, ten wie, że przesiedziałem ostatnio cały miesiąc w Japonii. Niestety tak się złożyło, że trenować tam nie było kompletnie jak (udało mi się potrenować raz, po tygodniu), więc ponad 3 tygodnie byłem bez siłowni.
W zamian za to natomiast chodziłem, dużo
- 2
- 3
8
Klip z biegu survivalowego Spartan Super Donovaly 2015
Jeśli ktoś chce rozpocząć przygodę z tego typu biegami, bądź trenuje przed startem to może pooglądać "z pierwszej ręki" jak to wygląda - na przykładzie Spartan Race z ubiegłego tygodnia. Promujmy tego typu imprezy w Polsce! Filmik mojego autorstwa. Miłego oglądania.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- 19
184 334,97 - 5,83 = 184 329,14
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5.83 km
Czas: 32:32
Średnia prędkość: 10.76 km/h
Maksymalna prędkość: 17.82 km/h
Spalonych kalorii: 540
O mirki biegacze, powróciłem do grona biegających po długiej, dłuuugiej przerwie (nie licząc startów w zawodach)... to jakaś MAKABRA!
Muszę definitywnie skończyć z fajkami w robocie, bo #spartanrace we wrześniu się zbliża, a rower jednak nie jest idealnym zamiennikiem biegania :C
#sztafeta
Wpis został dodany za
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5.83 km
Czas: 32:32
Średnia prędkość: 10.76 km/h
Maksymalna prędkość: 17.82 km/h
Spalonych kalorii: 540
O mirki biegacze, powróciłem do grona biegających po długiej, dłuuugiej przerwie (nie licząc startów w zawodach)... to jakaś MAKABRA!
Muszę definitywnie skończyć z fajkami w robocie, bo #spartanrace we wrześniu się zbliża, a rower jednak nie jest idealnym zamiennikiem biegania :C
#sztafeta
Wpis został dodany za
- 3
@JamrajPasiasty: U mnie ograniczają wydolność płuc. Trenuję regularnie, tylko zmieniam proporcje siłowych do wytrzymałościowych w zależności od okresu, ale tak czy siak próbując złapać wdech pełną piersią brakuje mi objętości powietrza w porównaniu z treningami sprzed 3-4 miesięcy, gdzie paliłem baaaardzo niewiele. Pracuję dodatkowo w warunkach ciągłego zadymienia papierosowego, co również wpływa na podwójną moc papierosów oddziałującą na mnie... Nie mniej jednak, postanowienie od dzisiaj- wypalę w pracy jedną, ostatnią fajkę
@xibit: Trzymam kciuki za postawę
- 2
Miraski z tagu #mirkokoksy i #mikrokoksy no i chyba też #crossfit Brał ktoś kiedyś z was udział w biegu w stylu #runmageddon #spartanrace czy coś takiego?
Jak wyglądały wasze przygotowania do tego? No i serio jak to w ogóle wygląda?
Na teraz w tygodniu czeszę:
-3x bieganie po 8-10km
-2x 1h basenu
-2x siłka (trening ogólny)
Jaki powinien być mój kolejny krok (prócz zapisania się ( ͡° ͜ʖ ͡°
Jak wyglądały wasze przygotowania do tego? No i serio jak to w ogóle wygląda?
Na teraz w tygodniu czeszę:
-3x bieganie po 8-10km
-2x 1h basenu
-2x siłka (trening ogólny)
Jaki powinien być mój kolejny krok (prócz zapisania się ( ͡° ͜ʖ ͡°
@2Mhz_4Kb: http://www.wykop.pl/wpis/12936171/medale-w-komplecie-runmageddon-rekrut-6km-30-przes/ ten osobnik coś wie o takich biegach ;)
- 2
@2Mhz_4Kb: jeżeli nie będziesz startował w pierwszym rzucie to nawet się nie zmęczysz, będziesz stał w kolejkach do przeszkód więc to co teraz robisz to i tak za dużo
a jak lecisz na pierwszy rzut to polecam jakieś treningi crossfitowe w swoim zakresie na siłce, w spartanie są karne burpees - jak się do tego nie przygotujesz to Cię zniszczą
a jak lecisz na pierwszy rzut to polecam jakieś treningi crossfitowe w swoim zakresie na siłce, w spartanie są karne burpees - jak się do tego nie przygotujesz to Cię zniszczą
konto usunięte via iOS
- 5
Mircy i Mirabelki właśnie jade na spartan race do Manchesteru, dejcie no plusika żeby nie było siary i jakoś poszło ;)
#spartanrace #bieganie #zebroplusy
#spartanrace #bieganie #zebroplusy
- 1
@cmhqwidget: okolo 19' i troche pochmurnie. Okolo 1 ma slonce wyjsc
@100noga: szczęściarz :D
- 7
Znowu mnie zdrowo #!$%@?ło i zapisałem się na dwa kolejne biegi żeby zdobyć Trifecte...
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D
Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.
#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D
Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.
#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace
@shdw: bo zdrowe #!$%@? jest zdrowe. Powodzenia!
- 0
06.05.2015
Snatch
40x3
45x3
50x3
55x8 + 1 spalone
Back Squat (no belt)
80x3
90x3
95x2
100x2
105x1
110x1
Szybki trening, same podstawy.
07.05.2105
Bench Press
60x12
70x12
80x8
85x5
60x12
DB Biceps Hammer Curls
16x10
16x9
16x8
Seated DB OHP
22x10
22x10
22x10
Triceps Pulldowns
60x8
60x8
30x10 (rope)
Ostatni trening przed biegiem wiec nie robilem wcale nog co by miec wiecej sily. Do tego 3 dni konferencji mnie strasznie wypruly
Snatch
40x3
45x3
50x3
55x8 + 1 spalone
Back Squat (no belt)
80x3
90x3
95x2
100x2
105x1
110x1
Szybki trening, same podstawy.
07.05.2105
Bench Press
60x12
70x12
80x8
85x5
60x12
DB Biceps Hammer Curls
16x10
16x9
16x8
Seated DB OHP
22x10
22x10
22x10
Triceps Pulldowns
60x8
60x8
30x10 (rope)
Ostatni trening przed biegiem wiec nie robilem wcale nog co by miec wiecej sily. Do tego 3 dni konferencji mnie strasznie wypruly
@shdw: te rwania robisz z przerwami czy rwanie,odłożenie na ziemię,przygotowanie,kolejne rwanie?
- 0
@szalony_kefir: Zaleznie od ciezaru. Pierwsze serie i backoff robi z krotkimi przerwami, a serie glowne z duzo wiekszymi.
5
Przygotowania do Spartan Race Gdynia
Moje przygotowania do pierwszego Spartan Race - trening klify Orłowo :)
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- RomeYY
- 12
- 0
- #
- #
- #
- 3
@kamil89qwerty: Nie wrzucaj zdjeć panienek, tylko naku....... km leniu.
- 4
@hqvkamil: Takie zdjęcia jeszcze bardziej mnie motywują do biegu, będzie coś odjęte jeszcze w tym tygodniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- 1
- 1
#wroclaw #spartanrace
Jak tam, biegnie ktoś jutro? Prognozy pogody są na jutro obiecujące, więc wydarzenie powinno się udać w stu procentach! ;)
Jak tam, biegnie ktoś jutro? Prognozy pogody są na jutro obiecujące, więc wydarzenie powinno się udać w stu procentach! ;)
- 1
To był mój pierwszy bieg z przeszkodami i ogólnie pierwsze wydarzenie sportowe od ponad sześciu lat. Jestem bardzo zadowolony zważywszy, że przygotowywałem się od września z przerwami zaczynając od zapuszczonego ziemniaka kanapowego.
Ogólnie bardzo spodobała mi się formuła i przygotowywanie pod to: trening siłowy wymieszany z biegiem przełajowym po lesie.
Trochę #chwalesie bo zrzuciłem 10kg podczas przygotowań.
Znajdą się inne mirki,