Wszystko

Najnowsze

Archiwum

beethoven
  • 8
Wczoraj przebiegłem swojego pierwszego spartana - 10km, 460m przewyższenia, 25 przeszkód.
To był mój pierwszy bieg z przeszkodami i ogólnie pierwsze wydarzenie sportowe od ponad sześciu lat. Jestem bardzo zadowolony zważywszy, że przygotowywałem się od września z przerwami zaczynając od zapuszczonego ziemniaka kanapowego.

Ogólnie bardzo spodobała mi się formuła i przygotowywanie pod to: trening siłowy wymieszany z biegiem przełajowym po lesie.

Trochę #chwalesie bo zrzuciłem 10kg podczas przygotowań.
beethoven - Wczoraj przebiegłem swojego pierwszego spartana - 10km, 460m przewyższeni...

źródło: IMG_8324

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 2
@beethoven pierwsze starty to raczej tak trochę biegania, trochę siły. Od.jakiegos roku bardziej przeszkodowego trenuje i stawiam sobie ambitniejsze cele np. żeby pokonać wszystkie przeszkody + dużo więcej biegam. Runmageddon ma raczej bardziej zabawowa formule (mówię o open nie elicie). Czyli można wielokrotnie próbować zrobić dana przeszkodę więc też sporo nauczyłem się w trakcie biegów. Ale z biegiem czasu Runmageddon zrobił się taka masówka, mnóstwo uczestników i coraz droższe starty.
  • Odpowiedz
MephiR
MephiR
  • 7
W sobotę odbył się pierwsza w tym roku impreza z cyklu Spartan Race Poland. Uczestnicy podczas biegu w Bytomiu kilka razy przenosili się do innej rzeczywistości, bo startowali z zielonego pola golfowego, później wkraczali na jałowe hałdy dawnej Kopalni Szombierki, a następnie przemierzali półdziki las przy niegdysiejszej Promenadzie do Goju. Fajne wydarzenie. Zobaczcie film, jaki na nim nagrałem:

MephiR - W sobotę odbył się pierwsza w tym roku impreza z cyklu Spartan Race Poland. ...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Paczek_w_masle
  • 2
@LeonAmator przede wszystkim powinieneś się zainteresować cytruliną. Pomaga redukować zmęczenie mięśni i usuwać kwas mlekowy. Stałe branie cytruliny poprawia sprawność krążenie. Dlatego też stosuje się ją w problemach z sercem albo kiedy konar nie chce zapłonąć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale przede wszystkim miałeś stan przedzawałowy, lepiej pytać lekarza a nie randomów z internetu. Albo chociaż wypadałoby się zweryfikować wszystkie pomysły.
  • Odpowiedz
LeonAmator
  • 0
@echelon_: Siema. Jak wyglądała ta przeszkoda wodna? Pływak ze mnie raczej kiepski a jestem zapisany na Super Poznań. I co to jest złe pomoganie? Na runmageddon i survival, ludzie pomagają sobie jak mogą.
  • Odpowiedz
MAT3N
MAT3N
  • 1
@shdw: wow, gratulacje! Taki dystans dla mnie wydaje się czymś niemożliwym! Mógłbyś powiedzieć jak łączysz siłownię z bieganiem? Robisz to tego samego dnia, czy na przemian? I w jakis sposób w ogóle biegasz? Interwały, jakiś plan? Sam zaczynam z biegami przeszkodowymi. W tym roku przebiegłem RMG rekrut, w przyszłym chcę przebiec Rekrut, Classic i Hardcore i o ile dwa pierwsze nie wydają sie trudne to te 20 km będzie problemem
  • Odpowiedz
shdw
  • 2
@MAT3N: dzięki! Polecam książkę Hybrid Athlete, Alexa Viady, oraz wszystkie materiały od jego ekipy (z którą to właśnie trenowałem pod ten bieg i nadal trenuje [zrobiłem teraz tylko miesiac przerwy na wszystkie zawody]).

http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/
http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/
https://www.youtube.com/watch?v=7lg0nv8B7uI
https://www.youtube.com/watch?v=cHASFNWfQL8
+ cały podcast CHP (do znalezienia na internecie)
  • Odpowiedz
shdw
  • 17
Mireczki trzymajcie kciuki zebym wrocil w jednym kawalku, właśnie jadę na Słowacje ukończyć #spartan Beast, pogoda na miejscu oscyluje w okolicach 0, a moja forma tak bardzo nie na miejscu po 2 tygodniowym objadaniu w Salt Lake.

No coz, byle by dobiec w calosci :D

Pozdrawiam tych co jeszcze spia z ogromnym kacem zamiast korzystac z pieknej chlodnej niedzieli :3

#bieganie #biegajzwykopem #spartanrace
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xibit
  • 15
179 992,22 - 7,88 = 179 984,34

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 7.88 km
Czas: 47:25
Średnia prędkość: 9.97 km/h
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xibit
  • 19
184 334,97 - 5,83 = 184 329,14

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5.83 km
Czas: 32:32
Średnia prędkość: 10.76 km/h
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
2Mhz_4Kb
  • 2
Miraski z tagu #mirkokoksy i #mikrokoksy no i chyba też #crossfit Brał ktoś kiedyś z was udział w biegu w stylu #runmageddon #spartanrace czy coś takiego?
Jak wyglądały wasze przygotowania do tego? No i serio jak to w ogóle wygląda?
Na teraz w tygodniu czeszę:
-3x bieganie po 8-10km
-2x 1h basenu
-2x siłka (trening ogólny)
Jaki powinien być mój kolejny krok
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pexa
pexa
  • 2
@2Mhz_4Kb: jeżeli nie będziesz startował w pierwszym rzucie to nawet się nie zmęczysz, będziesz stał w kolejkach do przeszkód więc to co teraz robisz to i tak za dużo
a jak lecisz na pierwszy rzut to polecam jakieś treningi crossfitowe w swoim zakresie na siłce, w spartanie są karne burpees - jak się do tego nie przygotujesz to Cię zniszczą
  • Odpowiedz
shdw
  • 7
Znowu mnie zdrowo p------o i zapisałem się na dwa kolejne biegi żeby zdobyć Trifecte...
No cóż, przynajmniej co sobie pozwiedzam to moje :D

Spartan Race SUPER – Epleny, HU. Saturday, 24 October 2015.
Spartan Race BEAST – Tatranska Lomnica, SK. Sunday, 06 September 2015.

#hybrydowyogorek #bieganie #spartanrace
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 0
@artax:
@grecki: dzieki! Co by bylo zabawniej to dzien po Superze jest Final Runmageddonu w Zabrzu, ktory ma byc najtrudniejszym pod wzgledem przeszkod biegiem do tej pory, pomimo ze jedyne 9km. W ~18-20h bedzie trzeba wrocic z Wegier samochodem i znowu biec :D
  • Odpowiedz
shdw
  • 7
06.05.2015

Snatch
40x3
45x3
50x3
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RomeYY
  • 12
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi