@Dewss: xDD

Najlepszy, bo darmowy

@obsess: jak jogurt z degustacji

Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km

@WyzwanieOshee: dlatego dyskryminowaliście mężczyzn dzieląc nagrody po równo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@dzester: a po co? jak się wygrało, to dalsze tagowanie traciło sens (;

@Ayano:

W tym tygodniu to już 1856km!

@sherkhaan: 1704kcal przez 1h? Co Ty, 250kg ważysz?

@jonzi: nie są to stricte interwały, ponieważ czas trwania pojedynczego odcinka jest tak krótki, że nie osiągasz pułapu tlenowego, to co biegasz nazwał bym rytmami, ale bieganie na maksa i to 15 odcinków to proszenie się o kontuzję :P

@jonzi: wykonując takie sprinty poruszasz się w pułapie pracy beztlenowej (energia pochodzi z mięśni - dlatego sprinterzy są lepiej zbudowani od długasów ;) wydolności takim treningiem nie poprawisz, poprawisz dynamikę i szybkość; interwał powinien być wykonywany w obrębie pracy tlenowej, przykładowy interwał zakłada przebiegnięcie łącznej długości odcinków odpowiadającym dystansowi docelowemu, np. planujesz start na 5 km wykonujesz trening 5x1km i biegasz to na poziome 80-100% tętna maksymalnego
kontuzja z tego,Pokaż całość