Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Hej, czas na małe podsumowanie z okazji zakończenia wyzwania i (może) przygotowania do kolejnej edycji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_FM90mJo06zuZDU09ktKNFROuzN8zyAdn.jpg
Pobierz
1073489 - 16 - 16 = 1073457
Za wczoraj i za dzisiaj.
W tym tygodniu to już 32km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Za wczoraj i za dzisiaj.
W tym tygodniu to już 32km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
1073510 - 21 = 1073489
Drugi dzień pod rząd na siodle, wmordewind dał trochę popalić...
Statystyki:
Dystans:
Drugi dzień pod rząd na siodle, wmordewind dał trochę popalić...
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_fKCb7cP5LYTNZZTxl2Pv1wIuXZ2mg8bW.jpg
Pobierz1074392 - 6 - 7 = 1074379
Pojechał do pracy ...
... i wrócił :)
Statystyki:
Pojechał do pracy ...
... i wrócił :)
Statystyki:
1074490 - 20 = 1074470
Statystyki:
Dystans: 20 km
Wertykalnie: 196m(↑83m/↓113m)
Statystyki:
Dystans: 20 km
Wertykalnie: 196m(↑83m/↓113m)
1075173 - 51 = 1075122
Oczywiście w ta najlepsza pogodę co była od soboty, nie miałem czasu i jeszcze do tego rower zaszwankowal ale wkoncu dzis sie udało. Pozdro rr
W tym tygodniu to już 51km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Oczywiście w ta najlepsza pogodę co była od soboty, nie miałem czasu i jeszcze do tego rower zaszwankowal ale wkoncu dzis sie udało. Pozdro rr
W tym tygodniu to już 51km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_3g1IADv9UR6OCb2WnHoyNUtzYAErRcPy.jpg
Pobierz
1075447 - 20 = 1075427
Usch... Wiatr 10m/s, średnio-ciepło, także tylko miejscami było przyjemnie. Miał bć asfalt, a wyszedł las i przyjeziorne dróżki.
Teraz mogę zająć się Kociem :-)
Miłej środy Mirki!
Usch... Wiatr 10m/s, średnio-ciepło, także tylko miejscami było przyjemnie. Miał bć asfalt, a wyszedł las i przyjeziorne dróżki.
Teraz mogę zająć się Kociem :-)
Miłej środy Mirki!
1076089 - 43 - 30 - 38 = 1075978
Sobotnie zawody, rozjazd niedzielny i wczorajszy trening
W tym tygodniu to już 111km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Sobotnie zawody, rozjazd niedzielny i wczorajszy trening
W tym tygodniu to już 111km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
1076165 - 27 - 4 - 4 - 12 - 16 = 1076102
kurde, ostatnie przez ostatnie 2 lata strasznie opuściłem się z rowerowaniem. Może tym roku cos w koncu z tym zrobie :p.
Statystyki:
kurde, ostatnie przez ostatnie 2 lata strasznie opuściłem się z rowerowaniem. Może tym roku cos w koncu z tym zrobie :p.
Statystyki:
źródło: comment_BTLxugclY5fsKamfjNtQHHu8K5thk50h.jpg
Pobierz
53680,47 - 3,48 = 53676,99
Krótka przebieżka hiit. A tak w ogóle dobrze to robię?
5 min rozgrzewki, potem 15x 15sek najszybciej jak mogę + 25sek odpoczynku i na koniec 5 min na schłodzenie. Czy o to chodzi w interwałach?
#bieganie
Statystyki:
Krótka przebieżka hiit. A tak w ogóle dobrze to robię?
5 min rozgrzewki, potem 15x 15sek najszybciej jak mogę + 25sek odpoczynku i na koniec 5 min na schłodzenie. Czy o to chodzi w interwałach?
#bieganie
Statystyki:
@jonzi: nie są to stricte interwały, ponieważ czas trwania pojedynczego odcinka jest tak krótki, że nie osiągasz pułapu tlenowego, to co biegasz nazwał bym rytmami, ale bieganie na maksa i to 15 odcinków to proszenie się o kontuzję :P
@jonzi: wykonując takie sprinty poruszasz się w pułapie pracy beztlenowej (energia pochodzi z mięśni - dlatego sprinterzy są lepiej zbudowani od długasów ;) wydolności takim treningiem nie poprawisz, poprawisz dynamikę i szybkość; interwał powinien być wykonywany w obrębie pracy tlenowej, przykładowy interwał zakłada przebiegnięcie łącznej długości odcinków odpowiadającym dystansowi docelowemu, np. planujesz start na 5 km wykonujesz trening 5x1km i biegasz to na poziome 80-100% tętna maksymalnego
kontuzja z tego,
kontuzja z tego,
1076863 - 19 = 1076844
szybka akcja po robocie
Statystyki:
Dystans:
szybka akcja po robocie
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_wrcJxwLJgL3aM40IDwm26IXFOdzYN1tq.jpg
Pobierz
1077116 - 26 - 32 - 46 = 1077012
Z paru ostatnich dni.
Nadmorskie miejscowości dalej świecą pustkami, przynajmniej przez weekend była pogoda.
W niedzielę mimo dosyć zimnego wiatru zadziwiła mnie ilość rowerzystów na drodze rowerowej Gdynia-Hel, praktycznie niespotykana jak na tą porę roku.
Z paru ostatnich dni.
Nadmorskie miejscowości dalej świecą pustkami, przynajmniej przez weekend była pogoda.
W niedzielę mimo dosyć zimnego wiatru zadziwiła mnie ilość rowerzystów na drodze rowerowej Gdynia-Hel, praktycznie niespotykana jak na tą porę roku.
1077393 - 41 - 65 = 1077287
Pierwsze bliskie spotkanie z asfaltem zaliczone. Szkoda tylko otartego roweru i potarganej bluzy, które mam dopiero niecały tydzień. NIE fajnie.
Statystyki:
Dystans:
Pierwsze bliskie spotkanie z asfaltem zaliczone. Szkoda tylko otartego roweru i potarganej bluzy, które mam dopiero niecały tydzień. NIE fajnie.
Statystyki:
Dystans:
1078059 - 59 = 1078000
Statystyki:
Dystans: 59 km
Czas: ◷02:23:50
Statystyki:
Dystans: 59 km
Czas: ◷02:23:50
1078366 - 72 = 1078294
Taki sobie kolejny słoneczny dzień.
Na osłodę dodaję zdjęcie ze Stobrawskiego Parku Krajobrazowego(szczerze mówiąc, zawiodłem się na nim, a to był mój cel wyprawy)
Statystyki:
Taki sobie kolejny słoneczny dzień.
Na osłodę dodaję zdjęcie ze Stobrawskiego Parku Krajobrazowego(szczerze mówiąc, zawiodłem się na nim, a to był mój cel wyprawy)
Statystyki:
źródło: comment_JL5bmJLn7GIseTJftzM50Wv5mXuvTq91.jpg
Pobierz
W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu