361752,39 - 11,12 = 361741,27

Dystans: 11,12 km
Czas: ◷01:14:35
Tempo: 6:42 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

4311460 - 1250 - 2500 - 1500 = 4306210

Dystanse z trzech wizyt na basenie. Z każdym dniem pływa mi się lepiej, ale nadal patrzę z zazdrością na ludzi, którzy potrafią pływać kraulem bez zatrzymania po kilkaset metrów. Nie wiem co mam gorsze, technikę czy kondycję, ale pró”uję dalej!

#plywajzwykopem #ruszmiasto

WpisPokaż całość

361869,74 - 14,37 = 361855,37

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

362028,48 - 13,16 = 362015,32

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

362086,71 - 7,10 = 362079,61

Dystans: 7,10 km
Czas: ◷00:44:20
Tempo: 6:15 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

362448,12 - 13,50 = 362434,62

Miłego!

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

362708,58 - 16,18 = 362692,40

14 kilometrów w miarę równym tempem, a potem jakieś tam lekkie interwały czy inne wygibasy ( ͡º ͜ʖ͡º) Jutro przerwa, a zaraz ciepła herbatka i kanapeczki z miodem ʕ•ᴥ•ʔ #proszeniebycgrubymPokaż całość

362812,69 - 12,12 = 362800,57

Po ostatnich treningach w tych afrykańskich warunkach wczoraj był normalnie biegowy raj wieczorem. Słoneczko, 19stopni to wręcz chłodno się wydawało.

Na wczoraj więc zaplanowana bieżnia i tam 5x1km z przerwą 4minutową w truchcie (Udało się w truchcie a nie marszu jak poprzednio). Początek tym razem dodatkowo pilnowałem się by się nie spalić za szybko i wyszło odpowiednio ~ 4:28, 4:35, 4:32, 4:22 i 3:56 ostatni na którym mi najbardziejPokaż całość

362920,54 - 7,00 - 22,00 = 362891,54

Wczoraj lekki bieg 7km by trochę odpocząć po ciężkim poprzednim tygodniu, a dzisiaj już 22km, biegło się ciężko, nogi w ogóle nie podawały, po 15km tempo drastycznie spadło. Trochę padało, ale to akurat na plus, temperatura 7 stopni, odczuwalna 3 ale to też na plus, bo lubię tak biegać.
#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość

362960,87 - 10,01 = 362950,86

Cały czas do przodu #proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem
Takie trochę BNP a trochę nie ( ͡º ͜Pokaż całość

363155,30 - 12,45 = 363142,85

PodBiegane.

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

363241,55 - 10,00 = 363231,55

Było ciężko, brakowało sił, łydki jak z kamienia i nie sądziłem po 3 kilometrze, że uda się zejść z tempem poniżej 5:30. Na szczęścicie myliłem się ( ͡º ͜ʖPokaż całość

363344,37 - 10,00 = 363334,37

Zrobiłam tą dziesiątkę w sobotę na rybnickim Półmaratonie Księżycowym. Było super. Przyjemna trasa bez znaczących przewyższeń, chłodno i komfortowo. Postanowiłam wybrać się bez zegarka i bez telefonu - chciałam mieć niespodziankę na mecie. Biegłam komfortowym tempem, bez przyspieszonego oddechu. Dopiero na ostatnim km troszkę przycisnęłam, bo miałam jeszcze duużo siły. I faktycznie, z każdą moją dziesiątką jest coraz lepiej. Ukończyłam z wynikiem 1:02:26. Pierwszą moją imprezę biegową uznajęPokaż całość

363418,23 - 16,11 = 363402,12

Niedzielna wycieczka biegowa. Piątek i sobota niestety z przyczyn niezależnych bez biegu i została upalna niedziela. Ok 19:30 start - ale upał trzymał nadal. Czerwiec wybiegany - 220km licznik zamknięty czyli cel zrealizowany.
Miłego dnia!

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość

363537,46 - 43,74 = 363493,72

Z tego weekendu. Obiegane dwie moreny polodowowe, dzięki czemu na nizinie udało się złapać prawie 900 metrów przewyższeń.

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

363743,61 - 7,00 - 15,00 - 18,00 - 20,00 - 7,00 - 33,00 = 363643,61

Wrzucam z całego tygodnia jeszcze raz.
Dystans 100km
Średnie tempo 5:08 min/km
Przewyższenia 855 mPokaż całość

363938,02 - 14,25 = 363923,77

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

364489,32 - 11,25 = 364478,07

Ustawiłem trening w GC by spróbować odpalić podczas biegu - mówię co mi się tak ta dycha dłuży dziś a tu 11km ustawiłem ¯\_(ツ)_/¯
203,5km na tą chwilę czerwiec wybiegany, jak na mnie to sporo, cel zrobiony w końcu nie na ostatnią chwilę co cieszy.

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość

364521,99 - 4,02 = 364517,97

Dzisiaj 2+2, dodatkowo dwa podbiegi, 3 nie dałem rady ukończyć... Ale cieszę się, że udało mi się zmobilizować i trochę odetchnąć od nawału nauki. Jutro ostatni egzamin, a później ostra walka o lepsze jutro #biegamsobie

#sztafeta #ruszmiasto

364719,75 - 8,00 = 364711,75

Zamiast przebiec trasę sobotniego ćwierćmaratonu, poszłam na bieżnię. Zdechłabym biegnąc wczoraj gdzieś w terenie. Wypróbowałam pierwszy raz żel, taki do krótkich dystansów. Teoretycznie 8km to jeszcze podobno za mało na żel, ale chciałam zobaczyć jak mój żołądek w ogóle na niego zareaguje. Dodał mi trochę energii, nic nie bolało, ogólnie sztosik.
Pozdrowionka

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość