368971,37 - 14,06 = 368957,31

Dystans: 14,06 km
Czas: ◷01:33:35
Tempo: 6:40 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

116405 + 32 = 116437

A po biegu trochę jazdy na rowerze.
Ciekawostka - jeśli jedziesz powyżej 10km/h komary nie gryzą. Poniżej - cóż, mobilizują do szybszej jazdy :D

Statystyki:Pokaż całość

369154,29 - 17,20 = 369137,09

Statystyki:

Dystans: 17.20 km
Wertykalnie: 10.059m(↑0m/↓10.059m)Pokaż całość

369202,92 - 12,13 = 369190,79

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

369224,16 - 21,24 = 369202,92

Pierwszy półmaraton górski, mega zajebista trzaska i ogolnie przyjemnie sie biegało nawet w tym słońcu ;)

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

369454,44 - 10,05 = 369444,39

Stuknęło pierwsze 10km! ^^
1h 9 minut. Góry i doliny, no cóż, takie moje miasteczko.
Pozdrowionka

#Pokaż całość

369484,47 - 9,23 = 369475,24

Człowiek jedzie 150km, żeby pobiegać po górkach xD no debil.

Dystans: 9.23 km
Wertykalnie: 650m (↑325m/↓325m)Pokaż całość

369517,70 - 13,47 = 369504,23

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

369546,10 - 8,00 - 8,40 = 369529,70

Ale się opierdzielałem w tym tygodniu :D. Ale co tam kierunek Grodzisk Wielkopolski i jutro połóweczka coś czuję najlepsza w kraju. (i jest mi smutno bo jestem kierowcą a tam już beczki z piwem rozstawiają :C)

#sztafeta #ruszmiasto

369552,28 - 6,18 = 369546,10

Dystans: 6,18 km
Czas: ◷00:43:19
Tempo: 7:01 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

369712,22 - 14,82 = 369697,40

Spokojne wybieganie. W teorii, ruszyłem o 17tej - w sumie celowo by się trochę wypocić - i mi się udało ojj tak. Gorąco, parno a teren crossowy w 80% - tutaj był chyba najgorszy wybór - bieg pod górkę po żwirze daje w kość a miało być lekko i przyjemnie (regeneracyjnie).
Miłego dnia :)

#sztafeta #ruszmiastoPokaż całość

113890 + 9 + 14 = 113913

Kilka przejażdżek :)
Na rower czasu wiecznie mało.

Statystyki:Pokaż całość

369806,75 - 8,75 - 7,12 = 369790,88

Statystyki:

Dystans: 8.75 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)Pokaż całość

369921,63 - 10,44 = 369911,19

Rano najważniejsze zrobić ten pierwszy krok - wstać z łóżka. 4:30 pobudka, bo o 6:00 wyjazd do pracy...
Treningowo dyszka, a się okazało, że weszła życiówka 52:29 xDDD

Dystans: 10.44 kmPokaż całość

369997,32 - 6,88 = 369990,44

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

370031,91 - 11,28 = 370020,63

Wpis z wczoraj, w planie 5x1km ok 4:25 tak to miało wyglądać. Na starcie już wiedziałem, po 4km rozbiegania, że będzie ciężko. W telegraficznym skrócie nie udało się zrobić planu niestety, być może duchota (o 19tej start miałem - jeszcze było bardzo gorąco jak na wieczór, rzadko kiedy przerwy między takimi interwałami robię w marszu, zamiast truchtu więc było kiepsko) być może gorszy dzień - nie wiadomo, iPokaż całość

3703875,36 - 13,23 = 3703862,13

Wczorajszy wieczorny bieg.

Z racji pogody wziąłem butelki do pasa by wziąć je w teren.

TutajPokaż całość

370653,64 - 21,64 = 370632,00

Ale jazda! Pierwszy raz na zorganizowanym biegu górskim byłem. Przewyższenie wydaje się jakieś łagodniejsze w grupie niż jak się biega samemu.
Półmaratonu jeszcze nawet nigdy po płaskim nie przebiegłem (!)

Zwracając uwagę na fakt, że przygotowałem się na sobotę z formą, a pomyliłem dni i bieg był w niedziele, to poszło mi świetnie (byłem na małym kacu xD).Pokaż całość

370761,71 - 12,00 - 14,68 - 16,01 - 5,10 = 370713,92

O tak o

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto