354290,71 - 10,90 = 354279,81

Udało się wystąpić w sobotnich biegach, choć po czwartkowej przygodzie na basenie stało pod znakiem zapytania sens biegu. Podczas pływania złapał mnie tak mocny skurcz, i tak długo trwał - mimo rozciągania nie przechodził ból i pełne napięcie łydki (choćby nie wiem jak kto dobrze pływał, jestem w stanie uwierzyć,że na środku jeziora mogła by się utopić taka osoba) - przez to jak się okazało w piątek ledwoPokaż całość

354348,28 - 8,02 = 354340,26

Cel początkowy - przebiec 25 minut.
Potem stwierdziłam że chcę te 5 km wybiegać.
W trakcie biegu stwierdziłam że może by tak 7,5km?
A kończąc ostatnie okrążenie zostało mi 250m do 8km xDPokaż całość

354440,83 - 5,65 = 354435,18

Zapomniałam wrzucić wczoraj!
Wczorajszy trening, jeszcze marszobieg, juto sprawdzam ile wytrzymam biegu ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

354557,14 - 12,01 = 354545,13

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

354609,29 - 15,74 = 354593,55

Miłej niedzieli! :-)

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

354785,53 - 10,07 = 354775,46

Statystyki:

Dystans: 10.07 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)Pokaż całość

354799,47 - 10,50 = 354788,97

I cyk pobiegane po lesie

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

354824,86 - 12,03 = 354812,83

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

930 - 8 - 9 = 913

Bory Dolnośląskie robią wrażenie! Świetne miejsce na tereny.

#konskiegranice #ruszmiasto

WpisPokaż całość

354967,32 - 8,40 = 354958,92

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

4161430 - 1700 = 4159730

#plywajzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

355097,51 - 8,39 = 355089,12

Dzisiaj były biegane podbiegi 10x100m

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

WpisPokaż całość

355102,53 - 5,02 = 355097,51

I'm back (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pierwszy bieg (a raczej marszo-bieg) dzisiaj i trochę sprawdzenie samej siebie czy jestem w stanie choć trochę dobić do starych "rekordów". Szału nie ma, ale tragedii też nie.
Wyleciałam z domu od razu po deszczu, bieg, weszłam do domuPokaż całość

355183,60 - 6,45 = 355177,15

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

355325,79 - 10,48 = 355315,31

Lipiec zakończony.

Następny wpis, jak będzie coś pobiegane, może połowa sierpnia. Trzeba się trochę rozbiegać przed finałem tegorocznym :)

Statystyki:Pokaż całość

355439,91 - 7,03 = 355432,88

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

355464,91 - 12,00 = 355452,91

3dni bez biegania, dawno tyle aż nie miałem wolnego, wczoraj udało się w końcu zrobić trening, choć nie ukrywam,że jestem oburzony prognozami pogody które są dostępne w moim samsungu (w sumie garminie też!). Prognoza godzinowa - 0% procent na deszcz,słońce itp. po 20minutach trening w dość mocnym deszczu a i prognoza w telefonie nagle zmieniła się diametralnie i już po powrocie zamiast słońca 80% deszcz...
Nie jest problemem,że zmokłem,Pokaż całość

355652,77 - 8,77 = 355644,00

Cyk weszło 2x15' w drugim zakresie no i oczywiście rozgrzewka i schłodzenie

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

WpisPokaż całość

355760,03 - 7,05 - 22,96 - 7,60 - 10,11 - 5,27 - 7,87 - 7,02 - 12,46 - 5,68 - 13,01 - 5,09 = 355655,91

Kilka wybranych treningów z ostatniego miesiąca.
Najbardziej hardcorowy? Wisła - półmaraton górski wraz z #superbieg. 700m przewyższeń. Miałem serdecznie dosyć, gdyby to był normalny trening - skończyłbym gdzieś koło 15-16km....

ech, mogłem z wpisem poczekać do jutra. Było by podsumowanie lipca. Ale trudnoPokaż całość

355797,04 - 9,01 = 355788,03

Dystans: 9,01 km
Czas: ◷00:58:54
Tempo: 6:32 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość