31131,42 - 8,05 = 31123,37
Powoli, swoim tempem, byle #ruszdupe
Dystans: 8.05 km
Wertykalnie: 332m(↑166m/↓166m)
Powoli, swoim tempem, byle #ruszdupe
Dystans: 8.05 km
Wertykalnie: 332m(↑166m/↓166m)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
35136,30 - 3,13 = 35133,17
Nooo, uskuteczniłam #ruszdupe na koniec wczorajszego dnia
Statystyki:
Dystans:
Nooo, uskuteczniłam #ruszdupe na koniec wczorajszego dnia
Statystyki:
Dystans:
Jestem "ketlarzem" uwielbiam czajniczki #oswiadczenie ʕ•ᴥ•ʔ
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.
Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jest
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.
Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jest
źródło: comment_K5z1COhsGsDEfQVnar3F2aKc6Fgq3yLz.jpg
Pobierz@misia87vs: też lubię kettle :D
1068091 - 5 = 1068086
Statystyki:
Dystans: 5 km
Wertykalnie: 43m(↑0m/↓43m)
Statystyki:
Dystans: 5 km
Wertykalnie: 43m(↑0m/↓43m)
1068122 - 10 - 21 = 1068091
Statystyki:
Dystans: 10 km
Wertykalnie: 48m(↑25m/↓23m)
Statystyki:
Dystans: 10 km
Wertykalnie: 48m(↑25m/↓23m)
Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się pierwsze zawody triathlonowe, w których mam zamiar wziąć udział (pic rel). Pomyślałem, że w ramach motywacji własnej, a także poszukiwania dobrych duszyczek, które będą chciały się podzielić doświadczeniem i wskazówkami uraczę Was relacją z tych pięciu tygodni :) A nóż widelec, komuś też odbije i będzie chciał coś takiego zrobić :D
#triathlon #ruszdupe #
#triathlon #ruszdupe #
źródło: comment_vn8XPOppmDj469YQA17eaCKbwsD5OHWy.jpg
Pobierz
@nikifor: ale on 1/4 robił tylko. A to mój z wczoraj z 1/2 w Poznaniu
@nikifor: Coś się zdjęcie w poprzednim poście nie wgrało :/
źródło: comment_OfmayWTQzflHh8JcHQJnEMJzLQEtMRbO.jpg
Pobierz
1068141 - 19 = 1068122
i po pracy do domu
Statystyki:
Dystans:
i po pracy do domu
Statystyki:
Dystans:
1068179 - 6 = 1068173
Oczywiście pomiar pulsu znowu w dupę.
Bieg interwałowy 15x 1:30min biegu na zmianę z 1min marszu.
Statystyki:
Oczywiście pomiar pulsu znowu w dupę.
Bieg interwałowy 15x 1:30min biegu na zmianę z 1min marszu.
Statystyki:
1068201 - 8 - 1 = 1068192
popływałem, pobiegałem.
Statystyki:
Dystans:
popływałem, pobiegałem.
Statystyki:
Dystans:
1068202 - 1 = 1068201
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
@walter21: Zanim dam radę przebiec kilometr w mniej niż 4 minuty to minie trochę czasu :D O rozgrzewce pamiętam, ale o tym bieganiu krótszych odcinków nie wiedziałem. Co prawda widziałem jak ktoś biegał kilometr poniżej 3 minut, i dzielił on sobie 1km na 5 200-metrowych odcinków i wyznaczał minimalne czasy dla każdego odcinka. Skoro to dobra taktyka na poprawienie szybkości to poćwiczę w ten sposób. Po tygodniu takiego biegania już
@tamian to nie jest trening który zalecany jest codziennie bo jest mega intensywność. Ja stadion robie raz w tygodniu, co tydzien jest troche inna forma ale generalnie chodzi o szybkie i krotkie odcinki. Jak wrzucisz 2x tyg taki trening to myślę ze po miesiacu bedzie lepiej. Ale załóż sobie jakies konretne tempo na stadion. Np. Jak km robisz w 4:50 to tempo na 400 m musi byc ok 4 min/km
1068215 - 5 - 1 - 5 - 2 = 1068202
poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km
Statystyki:
Dystans:
poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km
Statystyki:
Dystans:
Cel poboczny na dziś : Podbiegi
Cel główny? : KOPIEC KRAKA
Bieg po schodach to absolutna miazga, szczęście u góry - bezcenne. Byłem na kopcu absolutnie sam. Piękne widoki. Ogólnie mineło 5 dni od braku biegania. Złapała mnie kolka około 3-4 km i ciężko było to przeczekać aż minie.
źródło: comment_Rg9C4JOiqGy6972zBOSRlBQINdx0GLWB.jpg
Pobierz