#ruszdupe - strona 50

spidero

27.06.2017, 09:07:44

1

1068122 - 10 - 21 = 1068091

Statystyki:

Dystans: 10 km
Wertykalnie: 48m(↑25m/↓23m)

misiekidd

26.06.2017, 13:52:58

4

Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się pierwsze zawody triathlonowe, w których mam zamiar wziąć udział (pic rel). Pomyślałem, że w ramach motywacji własnej, a także poszukiwania dobrych duszyczek, które będą chciały się podzielić doświadczeniem i wskazówkami uraczę Was relacją z tych pięciu tygodni :) A nóż widelec, komuś też odbije i będzie chciał coś takiego zrobić :D

#triathlon #ruszdupe #

misiekidd - Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się... — **źródło:** comment_vn8XPOppmDj469YQA17eaCKbwsD5OHWy.jpg
Pobierz

quiksilver

26.06.2017, 14:36:26

1

@nikifor: ale on 1/4 robił tylko. A to mój z wczoraj z 1/2 w Poznaniu

quiksilver

26.06.2017, 14:47:52

4

@nikifor: Coś się zdjęcie w poprzednim poście nie wgrało :/

drag_op

25.06.2017, 20:38:46

1

Z-----o się?
Przy dodaniu wpisu wyrzuca mi "Niepoprawny klucz sesji".
#ruszdupe

drag_op

25.06.2017, 20:45:01

0

@drag_op: zaskoczyło z trybu incognito.

spidero

20.06.2017, 19:21:06

1

1068141 - 19 = 1068122

i po pracy do domu

Statystyki:

Dystans:

drag_op

14.06.2017, 20:06:57

4

1068168 - 5 = 1068163

#bieganie #bieg
Pomiar tętna z-----y dokumentnie.
Czas zmienić #miband na coś bardziej rzetelnego.

Statystyki:

drag_op

12.06.2017, 20:39:24

3

1068173 - 5 = 1068168

#bieganie
Pierwsze 5km bez przerw.

Statystyki:

drag_op

07.06.2017, 20:50:11

1

1068179 - 6 = 1068173

Oczywiście pomiar pulsu znowu w dupę.
Bieg interwałowy 15x 1:30min biegu na zmianę z 1min marszu.

Statystyki:

WasylBazyl

18.05.2017, 21:19:09

1

1068192 - 9 = 1068183

#ruszdupe #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

t.....z

konto usunięte 16.05.2017, 20:23:41

2

1068201 - 8 - 1 = 1068192

popływałem, pobiegałem.

Statystyki:

Dystans:

tamian

16.05.2017, 20:08:50

4

1068202 - 1 = 1068201

Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

tamian

17.05.2017, 13:56:26

0

@walter21: Zanim dam radę przebiec kilometr w mniej niż 4 minuty to minie trochę czasu :D O rozgrzewce pamiętam, ale o tym bieganiu krótszych odcinków nie wiedziałem. Co prawda widziałem jak ktoś biegał kilometr poniżej 3 minut, i dzielił on sobie 1km na 5 200-metrowych odcinków i wyznaczał minimalne czasy dla każdego odcinka. Skoro to dobra taktyka na poprawienie szybkości to poćwiczę w ten sposób. Po tygodniu takiego biegania już

walter21

17.05.2017, 14:16:51 via Android

0

@tamian to nie jest trening który zalecany jest codziennie bo jest mega intensywność. Ja stadion robie raz w tygodniu, co tydzien jest troche inna forma ale generalnie chodzi o szybkie i krotkie odcinki. Jak wrzucisz 2x tyg taki trening to myślę ze po miesiacu bedzie lepiej. Ale załóż sobie jakies konretne tempo na stadion. Np. Jak km robisz w 4:50 to tempo na 400 m musi byc ok 4 min/km

t.....z

konto usunięte 14.05.2017, 11:45:00

2

1068215 - 5 - 1 - 5 - 2 = 1068202

poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km

Statystyki:

Dystans:

merti

14.05.2017, 04:11:40

8

Pogoda dziś zachęca do wyjścia z piwnicy a więc #ruszdupe
Międzybrodzie Bialskie - Hrobacza Łąka - Gaiki - Przegibek - Magurka Wilkowicka - Czupel - Międzybrodzie ;)
#gory #wedrowki #trekking #turystyka #podroze #beskidy

merti - Pogoda dziś zachęca do wyjścia z piwnicy a więc #ruszdupe
Międzybrodzie Bial... — **źródło:** comment_URgWJXZtk4c7GIva9UQSqieQI5VFUCML.jpg
Pobierz

WasylBazyl

11.05.2017, 21:00:01

3

1068266 - 4 - 7 - 11 - 15 - 7 - 7 = 1068215

#ruszdupe #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

reddin

07.05.2017, 15:07:01

18

Specjalnie dla największego miłośnika rowerzystów @Hahazard zrobiłem dziś 46 Km po lesie, drogach gruntowych a także po drogach rowerowych i po ulicy. Użyłem kilkukrotnie dzwonka wobec pieszych na drodze rowerowej, zwykle pszepraszali i schodzili. Trafił się tylko jeden bardziej uparty, ale został wyśmiany i pojechałem dalej ku pięknej pogodzie.

Także @Hahazard #ruszdupe na #rower np #rowerowetrojmiasto #mtb poszerz horyzonty! #chwalesie

reddin - Specjalnie dla największego miłośnika rowerzystów @Hahazard zrobiłem dziś 46... — **źródło:** comment_DMedo73igEX09255MIbWgO9axwOpfMeq.jpg
Pobierz

TwigTechnology

07.05.2017, 15:19:06

1

@reddin: bardzo ładna spódniczka, pięknie się komponuje z rajtkami i brodą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

reddin

07.05.2017, 15:58:24

1

bardzo ładna spódniczka, pięknie się komponuje z rajtkami i brodą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@TwigTechnology: No qfa! I to nie rajtki tylko ocieplacze jajek ja już mam swoje lata Synu!

t.....z

konto usunięte 29.04.2017, 12:54:04

1

1068284 - 1 - 2 - 2 - 5 - 2 - 2 - 4 = 1068266

Tydzień zamknięty. Kostka boli więc pływam zamiast biegać.

Statystyki:

Dystans:

Diabl0

08.04.2017, 20:36:30

36

1068326 - 42 = 1068284

Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniście - czego chcieć więcej na udaną sobotę :)

A wam jak minął dzień?

Statystyki:

Diabl0 - 1068326 - 42 = 1068284

Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniśc...

Sergiew

08.04.2017, 22:18:39 via Android

2

@Diabl0 : fajnie tylko tej muzyki się nie da słuchać

Diabl0

10.04.2017, 08:42:01

2

@patrol798: @WosebaTaKawa: Kross Moon 2.0 2016

WyzwanieOshee

06.04.2017, 12:40:39

17

Hej, czas na małe podsumowanie z okazji zakończenia wyzwania i (może) przygotowania do kolejnej edycji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)