1169442 - 33 = 1169409

...mówili piękna pogoda, #ruszdupe bo wiosna... a wyszło #wyzwanieohshit

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

Cześć!

Fantastycznie, że tyle ludzi wzięło udział w naszym wyzwaniu. Bardzo fajnie się czytało (i plusowało ( ͡° ͜ʖ ͡°)) wszystkie wpisy. Czas ogłosić wyniki z ostatniego tygodnia.Pokaż całość

#dziendobry wykopki
Poranna gimnastyka z Yakety Yak :) Można się pośmiać, poruszać
https://www.youtube.com/watch?v=Nw_VsK84o2U
#gimanstyka #ruszdupe #porawstawac #pieknydzien #taniec #lata50

2835864 - 4 - 4 - 5 - 5 - 4 - 3 - 5 = 2835834

#ruszdupe #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

2835877 - 5 - 8 = 2835864

#ruszdupe #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

2835884 - 7 = 2835877

Poniedziałkowe odśnieżanie tylka ;)

#ruszdupe #ruszkrakow

WpisPokaż całość

2835895 - 6 - 5 = 2835884

#ruszdupe #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

2836650 - 750 = 2835900

Proszę o dodania #zielonagora do skryptu #ruszdupe

#plywajzwykopem

WpisPokaż całość

1240431 - 7 = 1240424

Ślisko i mokro, więc nieprzyjemna pogoda, ale dałem radę. A jak zaczął się wasz dzień ?
#dziendobry

#ruszdupe #ruszwarszawa

1240457-26=1240431
Coś skrypt #ruszdupe się wywala, chyba przez wpis @cineczeq który nie potrafi into Enter...
#rowerowyrownik

Mirki i przede wszystkim Mirkówny, polecam ten stan!
Wczoraj po treningu, w leginsach (wiem, jestem brudasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)) skoczyłam na chwilę do sklepu po kilka drobiazgów. Od razu zaczął mnie śledzić ochroniarz.
Kiedyś bym pomyślała, że jest nadgorliwy i patrzy czy nie próbuję czegoś zwędzić (nie wiem, może galaretki, stałam przy półce z nimi dość długo szukając w pobliżu sody), ale teraz pomyślałam

Pokaż spoiler

Więc spokojniePokaż całość

81832 - 2 - 1 = 81829

#ruszdupe #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

81846 - 13 - 1 = 81832

Wieczorny spacer

#ruszdupe #ruszgdansk

81851,35 - 5,04 = 81846,31

Nowa trasa i rekord na 3km (16m 1s), zabrakło kilkunastu sekund, żeby też padł mój rekord na 5km :D Nie nastawiałem się dzisiaj na bicie czegokolwiek, ale po prostu nabrało mi się tempa większego niż zwykle. Nie jest to może jakieś super-ultra tempo, raczej buduję kondycyjną podstawę pod dłuższe dystanse, a nie zamierzam sprintować na tych 5km :> Z nowej trasy jestem zadowolony, nie ma uciążliwych odcinków, którePokaż całość

82361 - 51 = 82310

Statystyki:

Dystans: 51 km
Wertykalnie: 463m(↑187m/↓276m)Pokaż całość

82382,75 - 21,57 = 82361,18

Półmaraton Praski
Czas o wiele gorszy niż celowałem. Ale mimo patelni udało się dobiec.

#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupePokaż całość

I po memoriale. W biegu kobiet na 100 metrów zwyciężyła dziewczyna bez ręki. A Ty jaką masz wymówkę? #motywacja #ruszdupe
i oczywiście #bekazkorwinistow

82837,71 - 4,99 = 82832,72

Cholera jasna, telefon mi się wyłączył metr przed 5km xD Średnio przyjemnie się biegło, bezchmurne niebo dawało popalić, a alergeny wręcz robiły imprezę na całej trasie uniemożliwiając normalny oddech. Ale spoko, tempo identyczne jak w ostatnim treningu, ale teraz były mniej komfortowe warunki, więc zadowolenie jest, powoli będę zwiększał sobie dystans, ale najpierw jakaś podstawowa kondycja w nogach :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

83535,30 - 5,04 = 83530,26

Huh, mówiłem, że teraz będzie tylko lepiej? Znacznie przyjemniejszy trening niż ten pierwszy po przerwie, czas się zbliża powolnymi kroczkami do mojej średniej na 5km, co mnie bardzo cieszy. Miałem pobiec to wczoraj, ale niestety zadziwiająco duże zakwasy miałem po tych pierwszych 5 km, delikatnie dokuczały jeszcze dzisiaj, ale bez tragedii. Alergia trochę też dawała popalić, ale minimalnie mniej niż ostatnio, pewnie dlatego, że taka pogoda. Będę starałPokaż całość