1068179 - 6 = 1068173

Oczywiście pomiar pulsu znowu w dupę.
Bieg interwałowy 15x 1:30min biegu na zmianę z 1min marszu.

Statystyki:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1068202 - 1 = 1068201

Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@walter21: Zanim dam radę przebiec kilometr w mniej niż 4 minuty to minie trochę czasu :D O rozgrzewce pamiętam, ale o tym bieganiu krótszych odcinków nie wiedziałem. Co prawda widziałem jak ktoś biegał kilometr poniżej 3 minut, i dzielił on sobie 1km na 5 200-metrowych odcinków i wyznaczał minimalne czasy dla każdego odcinka. Skoro to dobra taktyka na poprawienie szybkości to poćwiczę w ten sposób. Po tygodniu takiego biegania już
  • Odpowiedz
@tamian to nie jest trening który zalecany jest codziennie bo jest mega intensywność. Ja stadion robie raz w tygodniu, co tydzien jest troche inna forma ale generalnie chodzi o szybkie i krotkie odcinki. Jak wrzucisz 2x tyg taki trening to myślę ze po miesiacu bedzie lepiej. Ale załóż sobie jakies konretne tempo na stadion. Np. Jak km robisz w 4:50 to tempo na 400 m musi byc ok 4 min/km
  • Odpowiedz
1068215 - 5 - 1 - 5 - 2 = 1068202

poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Specjalnie dla największego miłośnika rowerzystów @Hahazard zrobiłem dziś 46 Km po lesie, drogach gruntowych a także po drogach rowerowych i po ulicy. Użyłem kilkukrotnie dzwonka wobec pieszych na drodze rowerowej, zwykle pszepraszali i schodzili. Trafił się tylko jeden bardziej uparty, ale został wyśmiany i pojechałem dalej ku pięknej pogodzie.

Także @Hahazard #ruszdupe na #rower np #rowerowetrojmiasto #mtb poszerz horyzonty! #chwalesie
reddin - Specjalnie dla największego miłośnika rowerzystów @Hahazard zrobiłem dziś 46...

źródło: comment_DMedo73igEX09255MIbWgO9axwOpfMeq.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1068284 - 1 - 2 - 2 - 5 - 2 - 2 - 4 = 1068266

Tydzień zamknięty. Kostka boli więc pływam zamiast biegać.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1068326 - 42 = 1068284

Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniście - czego chcieć więcej na udaną sobotę :)

A wam jak minął dzień?

Statystyki:
Diabl0 - 1068326 - 42 = 1068284

Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniśc...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej, czas na małe podsumowanie z okazji zakończenia wyzwania i (może) przygotowania do kolejnej edycji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
WyzwanieOshee - Hej, czas na małe podsumowanie z okazji zakończenia wyzwania i (może)...

źródło: comment_FM90mJo06zuZDU09ktKNFROuzN8zyAdn.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km


@WyzwanieOshee: dlatego dyskryminowaliście mężczyzn dzieląc nagrody po równo ( ͡ ͜ʖ ͡)
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

56340,90 - 4,50 = 56336,40

W 18 minut.
Pierwszy bieg w tym roku, dobra muza i pozytywne nastawianie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach