Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 0
@syrena_elektro: ile razy muszę przekroczyć barierę 1000 m? bo przekraczałem i to nie raz :) 2k i 3k też :)
- 2
1240431 - 7 = 1240424
Ślisko i mokro, więc nieprzyjemna pogoda, ale dałem radę. A jak zaczął się wasz dzień ?
#dziendobry
#ruszdupe #ruszwarszawa
Ślisko i mokro, więc nieprzyjemna pogoda, ale dałem radę. A jak zaczął się wasz dzień ?
#dziendobry
#ruszdupe #ruszwarszawa
źródło: comment_pX7Ep7HgavZTyAodnyIr2KpsvkZj6QBd.jpg
Pobierz1240457-26=1240431
Coś skrypt #ruszdupe się wywala, chyba przez wpis @cineczeq który nie potrafi into Enter...
#rowerowyrownik
Coś skrypt #ruszdupe się wywala, chyba przez wpis @cineczeq który nie potrafi into Enter...
#rowerowyrownik
Mirki i przede wszystkim Mirkówny, polecam ten stan!
Wczoraj po treningu, w leginsach (wiem, jestem brudasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)) skoczyłam na chwilę do sklepu po kilka drobiazgów. Od razu zaczął mnie śledzić ochroniarz.
Kiedyś bym pomyślała, że jest nadgorliwy i patrzy czy nie próbuję czegoś zwędzić (nie wiem, może galaretki, stałam przy półce z nimi dość długo szukając w pobliżu sody), ale teraz pomyślałam
Więc spokojnie
Wczoraj po treningu, w leginsach (wiem, jestem brudasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)) skoczyłam na chwilę do sklepu po kilka drobiazgów. Od razu zaczął mnie śledzić ochroniarz.
Kiedyś bym pomyślała, że jest nadgorliwy i patrzy czy nie próbuję czegoś zwędzić (nie wiem, może galaretki, stałam przy półce z nimi dość długo szukając w pobliżu sody), ale teraz pomyślałam
Więc spokojnie
@kostniczka leginsy robią robotę. Nie dziwie mu się ;)
- 1
@Kierownikdzialuzycie000: Pewność siebie rośnie, i to jak!
- 2
- 2
- 19
81851,35 - 5,04 = 81846,31
Nowa trasa i rekord na 3km (16m 1s), zabrakło kilkunastu sekund, żeby też padł mój rekord na 5km :D Nie nastawiałem się dzisiaj na bicie czegokolwiek, ale po prostu nabrało mi się tempa większego niż zwykle. Nie jest to może jakieś super-ultra tempo, raczej buduję kondycyjną podstawę pod dłuższe dystanse, a nie zamierzam sprintować na tych 5km :> Z nowej trasy jestem zadowolony, nie ma uciążliwych odcinków, które wybijały mnie na tamtej z rytmu, alergeny też tutaj tak nie szaleją jak tam. Trochu mnie brzuch napierdzielał w trakcie, to tylko oznaka, że trzeba poświęcić jeszcze więcej czasu przed na kibelkowe sprawy xDDD
#bieganie #ruszdupe #biegajzwykopem
Statystyki:
Nowa trasa i rekord na 3km (16m 1s), zabrakło kilkunastu sekund, żeby też padł mój rekord na 5km :D Nie nastawiałem się dzisiaj na bicie czegokolwiek, ale po prostu nabrało mi się tempa większego niż zwykle. Nie jest to może jakieś super-ultra tempo, raczej buduję kondycyjną podstawę pod dłuższe dystanse, a nie zamierzam sprintować na tych 5km :> Z nowej trasy jestem zadowolony, nie ma uciążliwych odcinków, które wybijały mnie na tamtej z rytmu, alergeny też tutaj tak nie szaleją jak tam. Trochu mnie brzuch napierdzielał w trakcie, to tylko oznaka, że trzeba poświęcić jeszcze więcej czasu przed na kibelkowe sprawy xDDD
#bieganie #ruszdupe #biegajzwykopem
Statystyki:
źródło: comment_ByewfENWfYnUUpErHl3SURaCJZuhL0Uj.jpg
Pobierz82361 - 51 = 82310
Statystyki:
Dystans: 51 km
Wertykalnie: 463m(↑187m/↓276m)
Statystyki:
Dystans: 51 km
Wertykalnie: 463m(↑187m/↓276m)
- 15
82382,75 - 21,57 = 82361,18
Półmaraton Praski
Czas o wiele gorszy niż celowałem. Ale mimo patelni udało się dobiec.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
Półmaraton Praski
Czas o wiele gorszy niż celowałem. Ale mimo patelni udało się dobiec.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
I po memoriale. W biegu kobiet na 100 metrów zwyciężyła dziewczyna bez ręki. A Ty jaką masz wymówkę? #motywacja #ruszdupe
i oczywiście #bekazkorwinistow
i oczywiście #bekazkorwinistow
- 1
@Vigo_Von_Homburg_Deutschendorf: ale nierówno obciążona.
- 10
82837,71 - 4,99 = 82832,72
Cholera jasna, telefon mi się wyłączył metr przed 5km xD Średnio przyjemnie się biegło, bezchmurne niebo dawało popalić, a alergeny wręcz robiły imprezę na całej trasie uniemożliwiając normalny oddech. Ale spoko, tempo identyczne jak w ostatnim treningu, ale teraz były mniej komfortowe warunki, więc zadowolenie jest, powoli będę zwiększał sobie dystans, ale najpierw jakaś podstawowa kondycja w nogach :>
Statystyki:
Dystans:
Cholera jasna, telefon mi się wyłączył metr przed 5km xD Średnio przyjemnie się biegło, bezchmurne niebo dawało popalić, a alergeny wręcz robiły imprezę na całej trasie uniemożliwiając normalny oddech. Ale spoko, tempo identyczne jak w ostatnim treningu, ale teraz były mniej komfortowe warunki, więc zadowolenie jest, powoli będę zwiększał sobie dystans, ale najpierw jakaś podstawowa kondycja w nogach :>
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_g9aAn40hHU2624rrxBhSrq8RF7g5USVM.jpg
Pobierz- 18
83535,30 - 5,04 = 83530,26
Huh, mówiłem, że teraz będzie tylko lepiej? Znacznie przyjemniejszy trening niż ten pierwszy po przerwie, czas się zbliża powolnymi kroczkami do mojej średniej na 5km, co mnie bardzo cieszy. Miałem pobiec to wczoraj, ale niestety zadziwiająco duże zakwasy miałem po tych pierwszych 5 km, delikatnie dokuczały jeszcze dzisiaj, ale bez tragedii. Alergia trochę też dawała popalić, ale minimalnie mniej niż ostatnio, pewnie dlatego, że taka pogoda. Będę starał się robić w tygodniu 3 treningi, póki co po 5km ewentualnie raz 7, żeby nie popsuć sobie nóg zbyt szybko, jak to miało miejsce w maju :D
#ruszdupe #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie
Statystyki:
Huh, mówiłem, że teraz będzie tylko lepiej? Znacznie przyjemniejszy trening niż ten pierwszy po przerwie, czas się zbliża powolnymi kroczkami do mojej średniej na 5km, co mnie bardzo cieszy. Miałem pobiec to wczoraj, ale niestety zadziwiająco duże zakwasy miałem po tych pierwszych 5 km, delikatnie dokuczały jeszcze dzisiaj, ale bez tragedii. Alergia trochę też dawała popalić, ale minimalnie mniej niż ostatnio, pewnie dlatego, że taka pogoda. Będę starał się robić w tygodniu 3 treningi, póki co po 5km ewentualnie raz 7, żeby nie popsuć sobie nóg zbyt szybko, jak to miało miejsce w maju :D
#ruszdupe #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie
Statystyki:
źródło: comment_21HgNwI7dBWfo6QxxoghQzAGRXgCOKNP.jpg
Pobierz- 25
85362,17 - 21,21 = 85340,96
Mirki pijcie ze mną kompot!
Osiągnąłem swój cel na 2016 rok! Półmaraton w mniej niż 2 godziny - i to ze sporym zapasem.
Dumny jestem!
#
Mirki pijcie ze mną kompot!
Osiągnąłem swój cel na 2016 rok! Półmaraton w mniej niż 2 godziny - i to ze sporym zapasem.
Dumny jestem!
#
źródło: comment_d4qiPLegtHt1zyzLV6o8H0b6K1kNld6t.jpg
Pobierz- 0
@EdebedE: Bardzo ładnie, gratuluję :)
3
Ruszanie nogami chroni tętnice.

Długotrwałe siedzenie pogarsza krążenie krwi w tętnicach i żyłach nóg. Może to być przyczyną chorób układu krążenia.Okresowe poruszanie nogami i wiercenie się zwiększa przepływ krwi, co zapobiega chorobom naczyń – informuje "American Journal of Physiology”.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- 14
86638,72 - 10,27 = 86628,45
Jak za często biegam to mam ochotę na czipsy i piwsko :|
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
Statystyki:
Jak za często biegam to mam ochotę na czipsy i piwsko :|
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
Statystyki:
- 11
86795,03 - 10,24 = 86784,79
Tradycyjnie po pracy bieganie i wykluwanie jajek #pokemongo
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
Statystyki:
Tradycyjnie po pracy bieganie i wykluwanie jajek #pokemongo
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe
Statystyki:
źródło: comment_Nrbq2ElaBxPMf1cjWT5GPKJ9ypgG69B3.jpg
Pobierz- 15
88113,22 - 10,04 = 88103,18
Bieganie i łapanie pokemonów to opcja 10/10. Trochę biegania, 2 odpalone lury pod teatrem Rampa = 10/10
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #pokemongo
Statystyki:
Bieganie i łapanie pokemonów to opcja 10/10. Trochę biegania, 2 odpalone lury pod teatrem Rampa = 10/10
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #pokemongo
Statystyki:
źródło: comment_ftLdfUqaz5RFpo5hh8X4aLRHnp8au9An.jpg
Pobierz- 1
4062125 - 6 = 4062119
Statystyki:
Dystans: 6 km
Wertykalnie: 152.5m(↑75.2m/↓77.3m)
Statystyki:
Dystans: 6 km
Wertykalnie: 152.5m(↑75.2m/↓77.3m)
4062625 - 500 = 4062125
Lekcja Tottal Immersion 6 z 8
Ale mnie trenejro z----ł. Na moje życzenie ostatnie trzy lekcje przesunęliśmy w czasie. Okazuje się, że tak się podjarałem tym, że w ogóle pływam, że odszedłem od Total Immersion. I tak sobie pływałem 2 miesiące utrwalając błędy. :( Pora przestać się jarać pływaniem i zacząć trenować, aby potem się jarać jeszcze bardziej. :)
PS
Lekcja Tottal Immersion 6 z 8
Ale mnie trenejro z----ł. Na moje życzenie ostatnie trzy lekcje przesunęliśmy w czasie. Okazuje się, że tak się podjarałem tym, że w ogóle pływam, że odszedłem od Total Immersion. I tak sobie pływałem 2 miesiące utrwalając błędy. :( Pora przestać się jarać pływaniem i zacząć trenować, aby potem się jarać jeszcze bardziej. :)
PS
- 1
@katalizat0r: czym się różni TI od zwykłego kraula?
- 1
@Xizor:
kraul metodą TI jest nie tylko dla zawodowych pływaków, a w zasadzie dla laików i amatorów pływania. Bowiem dzięki tej metodzie będą oni pływali szybciej i efektywniej, a co za tym się wiąże minimalnym nakładem sił i energii. Pływanie stanie się przyjemnym zajęciem, które będzie dawać satysfakcje z jego wykonania. Dlatego nawet osoby, które nie mają styczności z pływaniem, są w stanie zrozumieć założenia metody Total Immersion, dzięki której


















Nie może być tak, że wyjdę pobiegać i na zewnątrz będzie czysto, bez wiatru, bez opadów śniegu lub deszczu. Wystarczy, że przekroczę próg drzwi i nagle stąd ni z d--y na moje ciało spadną wszystkie plagi egipskie łącząc z najsilniejszymi tajfunami świata... za każdym razem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie