Wszystko
Najnowsze
Archiwum
1068201 - 8 - 1 = 1068192
popływałem, pobiegałem.
Statystyki:
Dystans:
popływałem, pobiegałem.
Statystyki:
Dystans:
1068202 - 1 = 1068201
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Bieg na kilometr - 3. w tym tygodniu, 2. z Endomondo.
Cel: 3:20/km
Aktualnie: 4:50/km
Daję sobie czas do 31 sierpnia 2017. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
@walter21: Zanim dam radę przebiec kilometr w mniej niż 4 minuty to minie trochę czasu :D O rozgrzewce pamiętam, ale o tym bieganiu krótszych odcinków nie wiedziałem. Co prawda widziałem jak ktoś biegał kilometr poniżej 3 minut, i dzielił on sobie 1km na 5 200-metrowych odcinków i wyznaczał minimalne czasy dla każdego odcinka. Skoro to dobra taktyka na poprawienie szybkości to poćwiczę w ten sposób. Po tygodniu takiego biegania już
@tamian to nie jest trening który zalecany jest codziennie bo jest mega intensywność. Ja stadion robie raz w tygodniu, co tydzien jest troche inna forma ale generalnie chodzi o szybkie i krotkie odcinki. Jak wrzucisz 2x tyg taki trening to myślę ze po miesiacu bedzie lepiej. Ale załóż sobie jakies konretne tempo na stadion. Np. Jak km robisz w 4:50 to tempo na 400 m musi byc ok 4 min/km
1068215 - 5 - 1 - 5 - 2 = 1068202
poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km
Statystyki:
Dystans:
poprzedni tydzień po kontuzji powrót do treningów i jeden start w zawodach na 5 km
Statystyki:
Dystans:
Specjalnie dla największego miłośnika rowerzystów @Hahazard zrobiłem dziś 46 Km po lesie, drogach gruntowych a także po drogach rowerowych i po ulicy. Użyłem kilkukrotnie dzwonka wobec pieszych na drodze rowerowej, zwykle pszepraszali i schodzili. Trafił się tylko jeden bardziej uparty, ale został wyśmiany i pojechałem dalej ku pięknej pogodzie.
Także @Hahazard #ruszdupe na #rower np #rowerowetrojmiasto #mtb poszerz horyzonty! #chwalesie
Także @Hahazard #ruszdupe na #rower np #rowerowetrojmiasto #mtb poszerz horyzonty! #chwalesie
źródło: comment_DMedo73igEX09255MIbWgO9axwOpfMeq.jpg
Pobierz
bardzo ładna spódniczka, pięknie się komponuje z rajtkami i brodą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TwigTechnology: No qfa! I to nie rajtki tylko ocieplacze jajek ja już mam swoje lata Synu!
1068284 - 1 - 2 - 2 - 5 - 2 - 2 - 4 = 1068266
Tydzień zamknięty. Kostka boli więc pływam zamiast biegać.
Statystyki:
Dystans:
Tydzień zamknięty. Kostka boli więc pływam zamiast biegać.
Statystyki:
Dystans:
1068326 - 42 = 1068284
Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniście - czego chcieć więcej na udaną sobotę :)
A wam jak minął dzień?
Statystyki:
Mokro, błotnoście, stromo, kamieniście i korzeniście - czego chcieć więcej na udaną sobotę :)
A wam jak minął dzień?
Statystyki:
Hej, czas na małe podsumowanie z okazji zakończenia wyzwania i (może) przygotowania do kolejnej edycji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przejechaliście łącznie 16 615 km. Różowe przejechały 1 868 km, natomiast niebiescy zrobili aż 14 747 km! Widać kogo więcej i kto więcej jeździ ;-). 16 000 km to jak stąd do... Tajlandii? Przyjęliśmy, że średnio ważycie 75 kg i jechaliście 20km/h co daje 178 922 spalonych kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_FM90mJo06zuZDU09ktKNFROuzN8zyAdn.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
56340,90 - 4,50 = 56336,40
W 18 minut.
Pierwszy bieg w tym roku, dobra muza i pozytywne nastawianie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W 18 minut.
Pierwszy bieg w tym roku, dobra muza i pozytywne nastawianie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cześć! Tradycyjnie w poniedziałek publikujemy wyniki naszego wyzwania.
Oto i wyniki:
#niebieskiepaski
1.
Oto i wyniki:
#niebieskiepaski
1.
źródło: comment_pHoumHhdmjXJkMNtFRmuJpDiaf5oqdjg.jpg
Pobierz
@WyzwanieOshee: Dzięki! Jestem fanem magnezowych batoników oshee, więc na pewno zostaną zjedzone w pierwszej kolejności ;-)
1140925 - 18 = 1140907
w 55 minut, pizga że hej #chwalsie #ruszdupe
W tym tygodniu to już 27km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
w 55 minut, pizga że hej #chwalsie #ruszdupe
W tym tygodniu to już 27km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
1142601 - 9 = 1142592
Za zimno ale ruszyłem dupe #ruszdupe
W tym tygodniu to już 9km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Za zimno ale ruszyłem dupe #ruszdupe
W tym tygodniu to już 9km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
@WyzwanieOshee @Visher nic innego pod ręką nie miałem, a po interwałach mnie zniszczyło :)
Cześć! Jest poniedziałek są i wyniki naszego wyzwania. W tym tygodniu paczki otrzymują (werble):
#niebieskiepaski
#niebieskiepaski
źródło: comment_flsWEH00e24Bs0ouBEpqPpepSR4U70Ik.jpg
Pobierz
Zachęcamy do rowerowania. Nasze paczki się same nie zdobędą, a wiosna tuż tuż ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #wyzwanieoshee #wiosna #ruszdupe
#rower #wyzwanieoshee #wiosna #ruszdupe
Oczywiście pomiar pulsu znowu w dupę.
Bieg interwałowy 15x 1:30min biegu na zmianę z 1min marszu.
Statystyki: