Egch.
Odnośnie ostatnich dni i sytuacji
Zrezygnowałem z wyjazdu na AMPy i tutaj pojawiła się ambiwalencja. Nigdy chyba nawet nie marzyłem o takim czymś, a gdy pojawiła się życiowa okazja odrzuciłem ją. Żałuję, ale godzę się ze swoją decyzją. Teraz liczę na to, że nadarzy się jeszcze kolejna okazja. smutnazaba.jpg
* Zapisałem się na ćwierćmaraton o którym pisałem ostatnio, oby tylko pogoda dopisała - przez dwa ostatnie dni co jakiś czas pada deszcz( ͡° ʖ̯Pokaż całość

233042 - 4 - 4 - 74 = 232960

Pracodom i wycieczka do Jeży, po drodze przekroczenie granicy pomiędzy Austro-Węgrami a Rosją ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#rowerowyrownik #ruszdupe

429852 - 7 = 429845

Halo Mireczki i Mirabelki ;_;

Pierwszy post here i na początek #ruszdupe.
W sumie biegam od ponad tygodnia, dzisiaj leciutko. Trzymajcie kciuki za #zgubbrzuszek. Jak na razie z 86 doPokaż całość

Stoję przed dylematem - dostałem propozycję wyjazdu na ampy do Lublina, jednak myślę, że nie jestem gotów jeszcze startować w takich zawodach.
Jak ktoś to czyta to 5!
Dalej.
3 maja ćwierćmaraton w pobliskiej miejscowości i zastanawiam się czy nie wziąć udziału i może w godzinę przebiec, o ile udało by mi się.

6 maja wings for life w Poznaniu na który to zapisałem się już w październiku ubiegłego roku.Pokaż całość

239264 - 4 - 5 - 15 - 60 - 30 = 239150

Czwartkowy pracodom i weekend na Słowacji.
W sobotę w Starej Lubowli miało miejsce otvorenie cyklosezóny v retro štýle. Po obiedzie objechaliśmy z niebieskim okoliczne włości zdobywając Przełęcz Toporzecką. W niedzielę wycieczka na górę Zvir, gdzie znajduje się Sanktuarium Matki Boskiej Litmanowskiej.

#rowerowyrownik #ruszdupe

#sztafeta
430074,55 - 2,8 - 0,7 = 430071,05

Pokaż spoiler

#sztafeta

430645,2 - 1,99 - 2,64 = 430640,57

Pokaż spoiler

430794 - 5 = 430789

Mój 14 trening. Zaczynałem od 1,5 minuty biegu, 3,5 minut marszu x6. Dziś biegłem nonstop 34 minuty.
Pijcie ze mno kompot!

#ruszdupe #ruszlublin #bieganiePokaż całość

430800,72 - 7,01 = 430793,71

Sandobiegórki z kwitnącymi sadami

5 podbiegów (wąwóz Królowej Jadwigi, wąwóz Księcia Henryka Sandomierskiego, Rokitek, Kobierniki, wzgórze Salve Regina)

TętnoPokaż całość

430932 - 11 = 430921

Chyba znalazłem trasę do regularnego treningu. Nie za dużo, nie za mało lecz w sam raz :)
Tylko coś Endomondo odmawia współpracy z moim telefonem, trzeba będzie zainwestować w jakiś licznik :)

#ruszdupe #ruszwarszawaPokaż całość

#sztafeta

430938,2 -3,57 -2,4 = 430932,23

Dzisiaj powrót na stadion. Na początku trucht, miało być 20 minut, ale prawie dwie minuty wcześniej skończyłem. Po truchtaniu Rozciąganie, a Później interwały na stadionie.
Dwie serie;Pokaż całość

#sztafeta

431023,31 - 3,18 - 1,83 = 431018,3

Dzisiaj również czułem ból, ale mniejszy. Trochę poobiegane.

Pokaż spoiler

262681 - 71 - 101 = 262509

Rowerowy weekend (⌒(oo)⌒)
W sobotę wycieczka samochodowo-rowerowa w celu zdobycia nowych gmin - okolice #lezajsk i #przeworsk. Bilans: +9 #zaliczgmine (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Na trasie m.in. Villa Carpatia (ale nie TA) oraz koń, który przybił gwoździa.
W niedzielę kręcenie się po okolicy #stalowawola, a poPokaż całość

Przypominam! #poniedzialek #motywacja #zycie #ruszdupe #takaprawda

Po trzech dniach przerwy lekki, a zarazem wystarczająco ciężki bieg. Zbyt wiele dzisiaj nie zrobiłem. Ból zmusił mnie do szybkiego zakończenia. Dobiegłem do lasu-parku tam porozciągałem się i wróciłem do mieszkania.
Z tego co już sprawdziłem to jest to ból łękotki bocznej lub więzadła pobocznego.

Pokaż spoiler

275325 - 2 = 275323

Nie ma to jak spasiona krowa która wyszła z domu

#ruszdupe #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

275397 - 72 = 275325

Podobają mi się tegoroczne kwietniowe wypady po pracy (⌒(oo)⌒)

#rowerowyrownik #ruszdupe

432030,99 - 10,02 = 432020,97

Wieczór Kwitnących Sadów, czyli przygotowanie do majowej dyszki :)

Udało się nieco opanować tętno, średnia < 160 bpm

Dystans:Pokaż całość

#sztafeta

432132,09 - 2,1 - 2,1 - 2,17 = 432125,72

Na początku lekki trucht (ponad 2km), później rozciaganie i rozgrzewka. Dalej dwie serie x 3 powtórzenia biegu (3 okrążenia). Pierwsze okrążenie w czasie 4:40, drugie troszkę ponad 5min, a trzecie znowu poniżej 5 minut i tak dwie serie. Później około kilometra biegu na stadion, a tam 4 przebieżki po około 100m i na koniec rozciaganie

Ps.Pokaż całość