22724 - 4 = 22720

Nadejszła wiekopomna chwila i zaczynam dzielić się moimi treningami na mirko (ʘ‿ʘ)
Póki co to spokojnie, w trochę żółwim tempie, ale cały czas do przodu :D
#bieganiePokaż całość

22732 - 8 = 22724

Całkiem przyjemna pogoda dziś w porównaniu do poprzednich dni. Na spokojnie, bez napinki;)

#ruszdupe #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

5 km przez słoneczny las, temperatura 4,5°C. Dzików nie było.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe

22737,18 - 5,00 = 22732,18

Piątka po Gdyni #ruszdupe

#sztafeta

WpisPokaż całość

26278 - 2 = 26276

Pierwszy dzień planu treningowego zaliczony. (｡◕‿‿◕｡) Następny we wtorek.
Nie było tak źle, chociaż już zauważyłam kilka rzeczy do poprawy:
- nie ubierać się tak grubo - myślałam, że wystarczy tylko bluza z długim rękawem, a jednak było to za dużo. Następnym razem zostanę przy koszulce.
- lepiej rozgrzewać kostki, wPokaż całość

26309,44 - 10,31 - 10,32 - 10,32 = 26278,49

Co daje wpisywanie daty i godziny w skrypcie #ruszdupe?

#sztafetaPokaż całość

27204,86 - 12,00 = 27192,86

Poniedziałek najważniejszym dniem tygodnia, więc trzeba go dobrze wybiegać! Dzisiaj z racji deszczu był test nowych słuchawek i... wyszedł całkiem nieźle! Na słuchawkach zaloopowałem Ostro tylko jedną piosenkę - Hard Bass School - Narkotik Kal. Myślę, że w takim transie mogłem Biec spokojnie drugie tyle. Pierwszy wpis dodany przy pomocy #ruszdupe, testowy.

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #tengoscbiegaPokaż całość

27211,93 - 7,07 = 27204,86

Cel poboczny na dziś : Podbiegi
Cel główny? : KOPIEC KRAKA

Bieg po schodach to absolutna miazga, szczęście u góry - bezcenne. Byłem na kopcu absolutnie sam. Piękne widoki. Ogólnie mineło 5 dni od braku biegania. Złapała mnie kolka około 3-4 km i ciężko było to przeczekać aż minie.Pokaż całość

31131,42 - 8,05 = 31123,37

Powoli, swoim tempem, byle #ruszdupe

Dystans: 8.05 km
Wertykalnie: 332m(↑166m/↓166m)Pokaż całość

35136,30 - 3,13 = 35133,17

Nooo, uskuteczniłam #ruszdupe na koniec wczorajszego dnia

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

Jestem "ketlarzem" uwielbiam czajniczki #oswiadczenie ʕ•ᴥ•ʔ
Kto zna charakterystyczne, tsss, tsss, tsss ten wie jak należy właściwie oddychać.

Trochę informacji o #kettlebells
Ćwiczenia z odważnikami angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni – dzięki temu poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację. Przez niektórych porównywane do kul armatnich lub kul do gry w kręgle z uchwytem, żeliwne „czajniczki” to prawdziwe odkrycie ostatnich lat, mimo że samo narzędzie nie jestPokaż całość

Byłby ktoś z #warszawa chętny popykać w #tenis od czasu do czasu? Z moich znajomych nikt nie gra a w sumie bym sobie pograł na średnio-zaawansowanym poziomie, bo rakieta tylko leży i się kurzy :D Lokalizacja praktycznie każda, byle nie jakaś Wesoła czy Wawer xD

#sport #ruszdupe

1068091 - 5 = 1068086

Statystyki:

Dystans: 5 km
Wertykalnie: 43m(↑0m/↓43m)Pokaż całość

1068122 - 10 - 21 = 1068091

Statystyki:

Dystans: 10 km
Wertykalnie: 48m(↑25m/↓23m)Pokaż całość

Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się pierwsze zawody triathlonowe, w których mam zamiar wziąć udział (pic rel). Pomyślałem, że w ramach motywacji własnej, a także poszukiwania dobrych duszyczek, które będą chciały się podzielić doświadczeniem i wskazówkami uraczę Was relacją z tych pięciu tygodni :) A nóż widelec, komuś też odbije i będzie chciał coś takiego zrobić :D

#triathlon #ruszdupe #Pokaż całość

Z-----o się?
Przy dodaniu wpisu wyrzuca mi "Niepoprawny klucz sesji".
#ruszdupe

1068141 - 19 = 1068122

i po pracy do domu

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

1068168 - 5 = 1068163

#bieganie #bieg
Pomiar tętna z-----y dokumentnie.
Czas zmienić #miband na coś bardziej rzetelnego.

Statystyki:Pokaż całość

1068173 - 5 = 1068168

#bieganie
Pierwsze 5km bez przerw.

Statystyki:Pokaż całość