430932 - 11 = 430921

Chyba znalazłem trasę do regularnego treningu. Nie za dużo, nie za mało lecz w sam raz :)
Tylko coś Endomondo odmawia współpracy z moim telefonem, trzeba będzie zainwestować w jakiś licznik :)

#ruszdupe #ruszwarszawaPokaż całość

#sztafeta

430938,2 -3,57 -2,4 = 430932,23

Dzisiaj powrót na stadion. Na początku trucht, miało być 20 minut, ale prawie dwie minuty wcześniej skończyłem. Po truchtaniu Rozciąganie, a Później interwały na stadionie.
Dwie serie;Pokaż całość

#sztafeta

431023,31 - 3,18 - 1,83 = 431018,3

Dzisiaj również czułem ból, ale mniejszy. Trochę poobiegane.

Pokaż spoiler

262681 - 71 - 101 = 262509

Rowerowy weekend (⌒(oo)⌒)
W sobotę wycieczka samochodowo-rowerowa w celu zdobycia nowych gmin - okolice #lezajsk i #przeworsk. Bilans: +9 #zaliczgmine (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Na trasie m.in. Villa Carpatia (ale nie TA) oraz koń, który przybił gwoździa.
W niedzielę kręcenie się po okolicy #stalowawola, a poPokaż całość

Przypominam! #poniedzialek #motywacja #zycie #ruszdupe #takaprawda

Po trzech dniach przerwy lekki, a zarazem wystarczająco ciężki bieg. Zbyt wiele dzisiaj nie zrobiłem. Ból zmusił mnie do szybkiego zakończenia. Dobiegłem do lasu-parku tam porozciągałem się i wróciłem do mieszkania.
Z tego co już sprawdziłem to jest to ból łękotki bocznej lub więzadła pobocznego.

Pokaż spoiler

275325 - 2 = 275323

Nie ma to jak spasiona krowa która wyszła z domu

#ruszdupe #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

275397 - 72 = 275325

Podobają mi się tegoroczne kwietniowe wypady po pracy (⌒(oo)⌒)

#rowerowyrownik #ruszdupe

432030,99 - 10,02 = 432020,97

Wieczór Kwitnących Sadów, czyli przygotowanie do majowej dyszki :)

Udało się nieco opanować tętno, średnia < 160 bpm

Dystans:Pokaż całość

#sztafeta

432132,09 - 2,1 - 2,1 - 2,17 = 432125,72

Na początku lekki trucht (ponad 2km), później rozciaganie i rozgrzewka. Dalej dwie serie x 3 powtórzenia biegu (3 okrążenia). Pierwsze okrążenie w czasie 4:40, drugie troszkę ponad 5min, a trzecie znowu poniżej 5 minut i tak dwie serie. Później około kilometra biegu na stadion, a tam 4 przebieżki po około 100m i na koniec rozciaganie

Ps.Pokaż całość

#sztafeta

432439,36 - 3,61 - 0,8 - 1,6 = 432433,35

Na początku trochę biegania po lesie, później rozciaganie. Ostatnio miałem zrobić 8x200m, ale nie udało się, więc dzisiaj zrobiłem. Przebieżki pod wiatr nie ułatwiały treningu. Ciężko się biegało, 24 stopnie Celsjusza, trochę duszno było na początku. Im cieplej tym jakoś ciężej się biega.
Po przebieżkach znowu rozciaganie i na koniec dwa okrążenia na stadionie po trzecim torze.Pokaż całość

283583 - 40 - 70 = 283473

Nooo i wiosna w pełni. A może to już lato? Wczorajszy dzień sponsorował mem z nosaczem. Spaliłam ręce i nogi (ʘ‿ʘ)

Dwie trasy na Sandomierszczyźnie. Czyli pagóry, sady, lessy, wąwozy.
Na fotkach m.in. kamienny kościół w Jankowicach, wykopaliska w Wilczycach, Matka Boska Satelitarna w Pielaszowie, kapliczka bł. KadłubkaPokaż całość

#sztafeta

432782,75 - 2,69 - 3,28 = 432 776,78

I jak zawsze dwa zdania ode mnie.
Wczoraj zapisałem się na City Run 5k - bieg towarzyszący podczas 6 PKO Białystok PółmaratonuPokaż całość

#sztafeta

432999,82 - 4,49 = 432 995,33

3,08 km, później rozciaganie i rozgrzewka, 4 przebiezki po około 200-300 metrów i 1,41 km drogi powrotnej

Pokaż spoiler

297797 - 63 = 297734

#zalesie i #laski

#rowerowyrownik #ruszdupe

4,1 km po lesie, a później 10x60m
Początkowo miało być 8x200m, ale większość torów była zajęta na stadionie, więc by nie przepychać się trzeba było zmienić trochę trening

433092,54 - 4,7 = 433087,84

#sztafetaPokaż całość

299881 - 20 = 299861

Spontaniczne #ruszdupe bo ciepło. Trasa dookoła #rzeszow Ostatnio taki dystans na raz to chyba z 4 lata temu zrobiłem. Czarną strzałę trzeba trochę wyregulować i będzie J E Ż D Ż O N E ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 20km!
#rowerowyrownikPokaż całość

433097,80 - 5,26 = 433092,54

Po przerwie 1,5 m-ca

Bulwar i Piszczele

Dystans:Pokaż całość

300463 - 61 - 20 = 300382

Przed i po jajku.
Czy to już wiosna?!

#rowerowyrownik #ruszdupe