Aktywne Wpisy
![darknightttt](https://wykop.pl/cdn/c3397992/darknightttt_smeqIzVHYX,q60.jpg)
darknightttt +17
Sloiko-student_1 +183
Otwieram nitke z najlepszymi Keczupami. Mój faworyt to Rolewski pikantny bez cukru. Toż to 266g pomidorów na 100g produktu. Szukam od jakiegoś czasu czegoś co przebije ten smak, ale bez rezultatu. #jedzenie #keczup #jedzzwykopem
![Sloiko-student_1 - Otwieram nitke z najlepszymi Keczupami. Mój faworyt to Rolewski pi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8f09826f8f2aed03f63330ed11f85cd42e880c3afaf659eb40934b30d1d2f7cb,w150.jpg?author=Sloiko-student_1&auth=cb4795d4127517bac15a271958f713c1)
źródło: temp_file6708728652692286320
Pobierz
TLDR: Rozciąganie na "chłopski rozum" nie jest zbyt dobre i optymalne. Warto zapoznać się z techniką rozciągania PIR.
Przez ostatnie osiem dni zrobiłem cztery razy rollowanie + ćwiczenia na kręgosłup i rozciągałem się tylko trzy razy.
Zestaw ćwiczeń rozciągających nadal jest bardzo nieoptymalny i wymaga dopracowania, ale na pewno jest o wiele lepiej niż było. Wszystko mam podane na tacy, ale niektórych ćwiczeń jeszcze nie potrafię zrobić lub ciężko je wykonać w domu a siłownia do której chodziłem niestety została w ostatnich dniach zamknięta.
Rozciągałem się rzadziej i tylko 1/3~ treningu jest poświęcona tylnej taśmie, a pojawił się progres, śmiem twierdzić, że nauka nie poszła na marne. Dwunastego kwietnia zrobiłem swoją najdłuższą w życiu rowerową trasę 124km i ku mojemu zaskoczeniu lędźwie nie dawało o sobie znać po 50km~ jak to zwykle miało w zwyczaju. Niestety obecna pogoda uniemożliwia mi kolejne testy.
Wczorajszy skłon po treningu był trochę wywalczony co spowodowało odblokowaniem nowego miejsca dla czerwonego kółka. Złapał mnie lekki skurcz w prawym cycku, przez co nie zwróciłem uwagi na ból w innych miejscach ciała.
Plany na najbliższy tydzień:
* 3-4 treningi rozciągania.
* Opanowanie kilku nowych ćwiczeń, w szczególności czegoś na biodro.
* Brak regresu.
Zainteresowanych zapraszam do śledzenia #rozciagamsie lub zostawienia plusa w komentarzu a zawołam za tydzień do następnego wpisu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #joga #sport
źródło: comment_1618649183aMwT2zClUma9CnaMdO4CxP.jpg
Pobierzhttps://www.wykop.pl/wpis/56707825/link-do-pierwszego-wpisu-nie-wszystko-poszlo-zgodn/#comment-201838099
@SVCXZ dzięki za podesłanie linków do kanału NieMaLekko
Wiedza którą zdobyłem dzięki waszym poleceniom bardzo się przyda, jeszcze raz wielkie dzięki.
I tylko to mnie motywuję do dalszych treningów.
https://m.youtube.com/watch?v=vJPDZyLiP2o
https://www.youtube.com/watch?v=vJPDZyLiP2o&t
https://www.youtube.com/watch?v=9CJ4d0nlqyI
https://www.youtube.com/watch?v=vWvC1ZGUOmM
Planuję jeszcze obejrzeć te dwa
https://www.youtube.com/watch?v=h2LAzm6d8oo
https://www.youtube.com/watch?v=-VHoC0vTsfo