@waltos: koledzy bicepsami chcieli ci asekurować 170kg? ;p

@waltos: Wiesz jak wygląda asekuracja przy przysiadzie? Kolega stoi za Tobą i ewentualnie łapie Cię pod pachami :)

@Kwilos: Cos tu chyba nie wyszlo.

@Kwilos: jedną robisz, ale żal ;__;

@anonim1133: To jest tak stare że usuń moda ;_;

@bartek1988: Tak, to jest 8 różnych ćwiczeń trwających po minucie. Wykonujesz to co 2 tygodnie i widzisz jak zmieniła Ci się kondycja. Nie ma szans aby wyglądała gorzej niż na początku. Mój stażem przed Insanity było bieganie przez jakieś 3 miesiące, od 3 do 10 km dziennie (średnia pewnie ok. 5km), 3-4 razy w tygodniu.

@bartek1988: Jeszcze jedna dobra rada - pij dużo wody w trakcie i po treningu, przed koniecznie łyknij magnez, no i staraj się robić ćwiczenia jak najdłużej.

@Ruler: jakiś nołname

tylko pompki