Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kasztan777
Ptactwo
via Android@Kasztan777 co to cope
Już w tę niedzielę XI Silesia Marathon - szykują się utrudnienia w ruchu —
Już w niedzielę 6 października 201 9r. odbędzie się XI SILESIA MARATHON. Jest to impreza, w której uczestnicy będą biec na dystansie 42km i 195 m. Zawody zorganizowane są na terenie Katowic, Mysłowic, Siemianowic Śląskich i Chorzowa. W związku z powyższym wprowadzone zostaną zmiany w...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#polskabiega #bieganie
Witam
Potrzebuje porady.
Zacząłem troche wiecen biegac i chce zakupić zegarek do biegania.
Do 1500
Cos godnego polecenia? Jakis Garmin?
Witam
Potrzebuje porady.
Zacząłem troche wiecen biegac i chce zakupić zegarek do biegania.
Do 1500
Cos godnego polecenia? Jakis Garmin?
@mirkejszyn: ja kupiłem w Decathlonie tomtoma runner 3 cardio za 550 w promocji
Generalnie polecam
Generalnie polecam
Kupiony Garmin fenix 3
Jak tam uczucia tych co wierzyli w wygraną?
Jako dzieciak oglądałem porażki naszej reprezentacji to przyzwyczajony od gnojka jestem, że nie ma się co nakręcać, bo tylko zawód pozostaje xD ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mecz #mundial #mundial2018 #hehszki #przypau #polskabiega #
Jako dzieciak oglądałem porażki naszej reprezentacji to przyzwyczajony od gnojka jestem, że nie ma się co nakręcać, bo tylko zawód pozostaje xD ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mecz #mundial #mundial2018 #hehszki #przypau #polskabiega #
@GajuPrzegryw: w-------y na wszystko
zegarek do biegania - TOP5 najlepszych zegarków do biegania
Zegarek do biegania - TOP5 najlepszych zegarków do biegania
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Toruń Maraton z wpadką organizatorów. Dwóch zwycięzców na mecie
Na najwyższym stopniu podium 35. Toruń Maratonu stanęli ex aequo Paweł Kosek i Bartosz Mazerski.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Robert Korzeniowski w Lubieniu Kujawskim
wizyta w ramach akcji "Cała Polska biega"
z- 0
- #
- #
- #
Wedding ceremony granddaughter of a Russian billionaire spent £ 3 5 mill...
A Russian billionaire plunked down more than $4 million to have Mariah Carey and Sir Elton John perform at his teenage granddaughter’s lavish London wedding. please like and Sharehttps://youtu.be/Fhs5u4uedeM for subscribe https://goo.gl/wRH6JD Carey and John are believed to have been paid millions
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Do-bry-wie-czór!
Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek!
Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek!
@PolskaBiega: 6 weidera... jedzenie co 3-4h...
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
@frez: stosuje od konca listopada intermittent fasting i bardzo sobie chwale. Istnieje jeszcze np carb back loading. Oba sposoby sa calkowicie sprzeczne z jedzeniem co 3h. Jeden z protokolow IF zaklada nawet 1 dniowy post co 2 dzien. Ja stosuje metode 16h postu/8h jedzenia.
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest
Puk, puk? Jak tam postanowienia noworoczne związane z bieganiem? :)
Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.
Porozmawialiśmy, wsparliśmy
Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.
Porozmawialiśmy, wsparliśmy
@stworzak: Tylko, żeby nie było, że minie 19, jeszcze nie wyjdziesz i stwierdzisz, że "aaa, dzisiaj to już się nie opłaca" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@brmstufldigart: O kurde, ale musisz być niski (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@brmstufldigart: O kurde, ale musisz być niski (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@PolskaBiega: no ja postanowiłem nie biegać i na razie idzie świetnie.
Na co zwrócić uwagę kupując buty do biegania zimą? Jakieś sugestie modeli? Tak do 350 zł
#pytanie #bieganie #polskabiega #biegajzwykopem
#pytanie #bieganie #polskabiega #biegajzwykopem
@LaCzyzetta: na co zwrocic uwage:
1. ile ta zima faktycznie trwa, bo to ze jest teraz snieg, wcale nie oznacza ze bedzie rowniez za tydzien.
2. Po jakich trasach chcesz smigac, czy to typowo miejskie bieganie, czy jakis las, gory, itp.
3. Zadnych membran, goretexow i reszty. Lepiej ubrac grubsza skarpete, niz ugotowac sobie stopy.
4. Zwlaszcza w tym okresie nie ma sensu kupowac butow drozszych niz 250zl, chyba ze masz cos specjalistycznego upatrzonego,
1. ile ta zima faktycznie trwa, bo to ze jest teraz snieg, wcale nie oznacza ze bedzie rowniez za tydzien.
2. Po jakich trasach chcesz smigac, czy to typowo miejskie bieganie, czy jakis las, gory, itp.
3. Zadnych membran, goretexow i reszty. Lepiej ubrac grubsza skarpete, niz ugotowac sobie stopy.
4. Zwlaszcza w tym okresie nie ma sensu kupowac butow drozszych niz 250zl, chyba ze masz cos specjalistycznego upatrzonego,
@LaCzyzetta: ale bier terenowe - bo na chwilowe poślizgi sporo pomagają. Mam porównanie Asicsów Gel Pulse 6 i moich terenowych szmelców z Lidla - i mimo słabiutkiej amortyzacji i już zauważalnie zjechanej podeszwy te drugie są zdecydowanie lepsze zimą.
Strefy intensywności treningu. Naukowe podejście. Niesamowite przykłady
Jak wyznaczyć strefy intensywności treningu? Wyznacz je, aby zdecydowanie lepiej biegać - mówi doktor Amit Batra.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć, zimowi biegacze! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich?
Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...
W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich?
Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...
W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
@PolskaBiega: sa coraz lepsi. Nowe getry, kurtki, buty w teren. Jak sie tylko wezmą lepiej za swiadomosc marki to bardzo narozrabiają na rynku. To juz nie jest tylko marketowka.
@ashardin: Zwróć uwagę na ciuchy biegaczy na zawodach - ludzie mają świadomość tej marki, bo kupa zawodników ma na sobie cokolwiek z Kalenji.
Mireczki, małe #chwalesie
Właśnie przyszła do mnie paczuszka od @PolskaBiega z tego #rozdajo >LINK<
W paczce oczywiście gra Kingrunner i zestaw naklejek ;)
Bardzo dziękuję za fajny prezent! Będę miał w co grać z kolegami w sylwestra :D Oh, wait... jakimi kolegami? (╥﹏╥)
#polskabiega #polskabieda #prezent
Właśnie przyszła do mnie paczuszka od @PolskaBiega z tego #rozdajo >LINK<
W paczce oczywiście gra Kingrunner i zestaw naklejek ;)
Bardzo dziękuję za fajny prezent! Będę miał w co grać z kolegami w sylwestra :D Oh, wait... jakimi kolegami? (╥﹏╥)
#polskabiega #polskabieda #prezent
źródło: comment_aMl42zqwgyzxmQrmN6uPaBqP2j4M4wWD.jpg
Pobierz@Quattroporte93: Heh, no trochę :P Tylko ciekawe gdzie je sobie przykleję :D
BTW. Jak chcecie jakieś wrażenia z gry albo cuś to piszcie. Nie chcę tego niepotrzebnie otwierać to za 10 lat opierdzielę za kilka mln cebulionów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BTW. Jak chcecie jakieś wrażenia z gry albo cuś to piszcie. Nie chcę tego niepotrzebnie otwierać to za 10 lat opierdzielę za kilka mln cebulionów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@RayColl_PL: Jakbym miał własny gabinet/pokój, to walnąłbym na drzwi. Jedna pod drugą.
Jeśli byłbym ewidentnym pro, to drzwi mieszkania w bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli byłbym ewidentnym pro, to drzwi mieszkania w bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ranking książek o bieganiu wg. runnerski.pl
Dużo czytam. Lubię kryminały, dobry thriller, fantastykę szczególnie potrafię delektować się historią alternatywną ale od pewnego czasu i tak na moich
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirabelki i Mircy,
z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.
Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)
Życzymy
z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.
Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)
Życzymy
źródło: comment_iMkvZDTNJAR07utfvjx5z20PQOnSk3Y6.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sok z cytryny – kuracja oczyszczająca
Wielu z Was na pewno słyszało o "magicznym" działaniu soku z cytryny na nasz organizm. Jednak na czym polega jej magiczna moc? dlaczego powinniśmy wprowadzi
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dzień dobry!
Nie minęła godzina od naszego wczorajszego wczorajszego #rozdajo, w którym do zdobycia były trzy gry planszowe Kingrunner, a już znamy zwycięzców!
Wołamy w takim razie szczęściarzy @Bahuc @
Nie minęła godzina od naszego wczorajszego wczorajszego #rozdajo, w którym do zdobycia były trzy gry planszowe Kingrunner, a już znamy zwycięzców!
Wołamy w takim razie szczęściarzy @Bahuc @
źródło: comment_WBjwAr8ECsmeZASbDY23D2pQpJTwUIPf.jpg
Pobierz
@PolskaBiega: to jeszcze #programowanie, tam też są aktywni ludzie.
@cruc: Agora.. #ocieplaniewizerunkugazetywyborczej
Cześć Mirabelki i Mireczki!
Tak jak obiecaliśmy wczoraj, zaczynamy nasze przedświąteczne #rozdajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
I tak jak obiecaliśmy, tym razem coś, co może zainteresować nie tylko tych biegających, ale także tych, którzy lubią #
Tak jak obiecaliśmy wczoraj, zaczynamy nasze przedświąteczne #rozdajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
I tak jak obiecaliśmy, tym razem coś, co może zainteresować nie tylko tych biegających, ale także tych, którzy lubią #
źródło: comment_4azWQlG45kDPJeugl3vNlIbVT7kDj93L.jpg
Pobierz@PolskaBiega: przeczytalem wasz nick jako polskabieda
Najlepszą grę planszową o bieganiu, jaka kiedykolwiek powstała?
@PolskaBiega: Chyba nie ma zbyt licznej konkurencji ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Dzień dobry!
Od razu zdradzimy, że szykujemy kolejne #rozdajo. Ruszymy z nim jutro wieczorem! Jeśli lubicie grać w gry, to będziecie zadowoleni (wybaczcie spam tagiem, ale warto być czujnym, bo nagroda będzie naprawdę fajna) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Coraz bliżej święta, coooooraz bliżej święta. Tylko śniegu ni ma ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Powoli zaczyna się kuchenna, przedświąteczna
Od razu zdradzimy, że szykujemy kolejne #rozdajo. Ruszymy z nim jutro wieczorem! Jeśli lubicie grać w gry, to będziecie zadowoleni (wybaczcie spam tagiem, ale warto być czujnym, bo nagroda będzie naprawdę fajna) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Coraz bliżej święta, coooooraz bliżej święta. Tylko śniegu ni ma ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Powoli zaczyna się kuchenna, przedświąteczna
@Smieszek_Poza_Kontrolo: najpierw przejdź się do specjalistycznych sklepów na badanie stopy, chyba że wiesz, jaki masz rodzaj stopy (neutralna, supinująca lub pronująca). Ja stawiałam na amortyzację, a że mam neutralną, to zdecydowałam się tym razem na nimbusy 17 asicsa (poletzam mocno). Uwzględnij, ile km będziesz biegać w tygodniu - jeżeli powyżej 30, to lepiej zainwestować w flagówki o najwyższej amortyzacji. Wówczas sprawdź, czy są bezszwowe, bo na długie dystanse szkoda obcierać
@Smieszek_Poza_Kontrolo: Cześć! Odezwij się do nas na PW, pogadamy :)