Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PolskaBiega
PolskaBiega
  • 5
Do-bry-wie-czór!

Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)

Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek! Jedni chcą połamać 60, a jeszcze inni 35 minut. Kolejni natomiast chcą po prostu przebiec swoją pierwszą dyszkę w życiu. Mamy dla Was wszystkich małą garść porad :)

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,143183,19498357,10-km.html
H.....5
H.....5
  • 7
@PolskaBiega: 6 weidera... jedzenie co 3-4h...

Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.

Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
  • 1
@frez: stosuje od konca listopada intermittent fasting i bardzo sobie chwale. Istnieje jeszcze np carb back loading. Oba sposoby sa calkowicie sprzeczne z jedzeniem co 3h. Jeden z protokolow IF zaklada nawet 1 dniowy post co 2 dzien. Ja stosuje metode 16h postu/8h jedzenia.
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest bardzo prosty w realizacji i co najwazniejsze skuteczny. Do okresow postu mozna sie szybko przyzwyczaic, a nawet je polubic, bo latwosc myslenia, skupienie, energia sa nieporownywalne do tradycyjnej diety. Ja sobie taki stan tlumacze tym, ze organizm wchodzi w etap poszukiwania jedzenia, dzieki czemu pracuje wydajniej.

Te sposoby moga wydawac sie dziwne/idiotyczne, ale nalezy pamietac, ze nasi przodkowie nie mieli sklepow pod nosem i mozliwosci jedzenia co kilka
  • Odpowiedz
PolskaBiega
PolskaBiega
  • 5
Puk, puk? Jak tam postanowienia noworoczne związane z bieganiem? :)

Myślę, że nie będzie ujawnieniem tajemnicy korespondencji, jeśli napiszę, że napisał niedawno do nas jeden z Was. Mirek. Bordowy! Przyznał, że waży 130 kilogramów, gra w Tomb Ridera, zarabia 15k i jest zdecydowanie #tfwnogf. Potrzebował pomocy, motywacji i pokazania kierunku, w którym powinien pójść, żeby coś ze sobą zrobić i zmienić stan rzeczy, który zdecydowanie zaczął mu przeszkadzać.

Porozmawialiśmy, wsparliśmy i jesteśmy gotowi do dalszego wsparcie. Mireczku, pamiętaj, że możesz polegać na nas w każdej chwili! Będzie dobrze! ᕙ
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 3
@LaCzyzetta: na co zwrocic uwage:
1. ile ta zima faktycznie trwa, bo to ze jest teraz snieg, wcale nie oznacza ze bedzie rowniez za tydzien.
2. Po jakich trasach chcesz smigac, czy to typowo miejskie bieganie, czy jakis las, gory, itp.
3. Zadnych membran, goretexow i reszty. Lepiej ubrac grubsza skarpete, niz ugotowac sobie stopy.
4. Zwlaszcza w tym okresie nie ma sensu kupowac butow drozszych niz 250zl, chyba ze masz cos specjalistycznego upatrzonego, wymarzonego itd... Zaraz zacznie sie sezon 2016, stare modele se w ostrych wyprzedazach.
5. Buty powinny byc wygodne, dobrze spasowane i lekko luzniejsze niz buty letnie
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 1
@LaCzyzetta: ale bier terenowe - bo na chwilowe poślizgi sporo pomagają. Mam porównanie Asicsów Gel Pulse 6 i moich terenowych szmelców z Lidla - i mimo słabiutkiej amortyzacji i już zauważalnie zjechanej podeszwy te drugie są zdecydowanie lepsze zimą.
  • Odpowiedz
PolskaBiega
PolskaBiega
  • 2
Cześć, zimowi biegacze! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Był ktoś dzisiaj w Falenicy koło #warszawa na Zimowych Biegach Górskich?
Ależ było pięknie! Słońce, -10 stopni i, niestety, zero śniegu. Ale może jeszcze porządna zima się pojawi (chociaż są wśród nas tacy, którzy woleliby jej nie oglądać)...

W każdym razie mamy dla Was porcję lektur - dziś jedna rzecz dla wszystkich i dwie dla
R.....L
R.....L
  • 3
@Quattroporte93: Heh, no trochę :P Tylko ciekawe gdzie je sobie przykleję :D
BTW. Jak chcecie jakieś wrażenia z gry albo cuś to piszcie. Nie chcę tego niepotrzebnie otwierać to za 10 lat opierdzielę za kilka mln cebulionów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
PolskaBiega
PolskaBiega
  • 7
Mirabelki i Mircy,

z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycznych świąt Bożego Narodzenia. Niech atmosfera przy wigilijnym stole będzie pełna miłości, ciepła i bliskości, a wspomnienia z dzisiejszego wieczoru towarzyszą Wam przez kolejny rok.

Tym biegającym życzymy superbutów, ekstrazegarków, kurtek na wypasie i wszystkiego innego, co tylko pragną znaleźć pod choinką. Tym niebiegającym również życzymy wszystkiego super i ekstra - trzymamy kciuki za świętego Mikołaja i za jego wybór prezentów :)

Życzymy
PolskaBiega - Mirabelki i Mircy, z tego miejsca chcielibyśmy życzyć Wam fantastycz...

źródło: comment_iMkvZDTNJAR07utfvjx5z20PQOnSk3Y6.jpg

Pobierz

Powiązane tagi