Takim tam wegański torcik. Niby standardowo ale trochę inaczej.

- Uno użyłem napoju sojowego z biedry. Każdy mi mówi że można zrobić naleśniory na mleku sojowym ale ono kosztuje milion złota, a ten tańszy z biedronki do niczego się nie nadaje. Mnie to trochę dziwi bo i tak zazwyczaj używam wody do naleśniorów. No ale chciałem sprawdzić czy faktycznie do niczego, czy da się też zrobić coś na tej golden soy :P

-Pokaż całość

Zdrowa przekąska do #ksw - popcorn z ciecierzycy!

- wyciągasz ciecierzycę z puszki, płuczesz odcedzasz i osuszasz papierowym ręcznikiem

- wsypujesz do miski, dolewasz trochę oliwy

-Pokaż całość

Pokazywałem już jak robię kotlety z fasoli, kaszy jaglanej i sojowe. Teraz chciałbym pokazać jak majstruje kuleczky z soczewicy czerwonej :3 Wszystko bez jajek, mleka i tłuszczu

( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ [tu bez tłuszczu mam na myśli bez rafinowanego syfu]

Poczeba: cebula sztuk raz, soczewica sztuk pół szklanki, woda sztuk szklanka, siemię lniane (jakieś 3 łyżeczki całych i zmielonego na okoPokaż całość

Dla tych którym zepsuł się blender lub znudziła zwyczajna owsianka - w wersji na zimno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Robię tak:

-krojePokaż całość

Takie jadłem bardzo dobre polecam: kartoflensy pokrojone, posypane przyprawą do ziemniaków i do piekarnika + na patelni wcześniej ugotowany brokuł, jarmuż z mieszanką chińską - całość polana sosem taotao + kotlety sojowe w panierce ze zmielonego siemienia lnianego tyż do piekarnika aż będą chrupiące (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mojamiska #foodporn #vegan #gotujzwykopem

Takie tam po szybkiej przekąsce (banany, daktyle, białko w prochu) już na spokojnie przygotowane, po treningu.

Kartoflensy młode, fasola szparagowa + sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i 30g słonecznika łuskanego z biedry (polane sokiem wyciśniętym z cytryny + kapka sosu sojowego).

#mojamiska

#silownia #mojamiska #szama #dieta A Wy dalej głodówki? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Sernik KFD #mojamiska #silownia

#silownia #mojamiska

zrobilem pizze z kalafiora, ale o takich skladnikach

250g kalafiora

200gPokaż całość

7894 - 1,5 = 7892,5

Dzień wyciskania żołnierskiego: 75kg x4

Przy piątym zatrzymałem się w połowie ruchu i za cholerę nie chciało iść dalej.

PrzyPokaż całość

#silownia #mojamiska #sniadanie #blender

Polecam: płatki owsiane, rodzynki, orzechy, banan, mleko/woda, czasem miód. Wszystko zmielić blenderem = szybkie, pożywne śniadanie które się wypija w parę chwil.

#mojamiska

owsianka z rodzynkami>owsianka bez rodzynek

od dzisiaj jem z rodzynkami, tylko szkoda, ze maja az tyle ww :/

Wbrew znalezisku o rzekomej szkodliwości niejedzenia mięsa, mój obiad nadal jest wegański.

Skład:

Ryż 100g

CukiniaPokaż całość

placki owsiane + shake bananowo-gruszkowo-twarogowy. Wygladem nie powala, ale liczby mówią same za siebie.

B:90 T:52 W:168+ kcal ~1500

#mojamiska #mikrokoksy #silownia

Sieeeeemanko raz jeszcze , dzisiaj z kuchni nie wychodzę, przyszła pora zrobić miskę do pracy, znowu szybki przepis:

80g mąki razowej żytniej typ 2000

2/5 szklanki mleka

2/5Pokaż całość

Sieeeemanko, witaj w kuchni mojej mamy.

Dzisiaj posiłek potreningowy na szybko, czas przygotowania 10minut +10minut na patelni więc jak ktoś jest mega głodny po treningu to nadaje się w sam raz

składniki:

ryżPokaż całość

Bez zdjęcia bo już połowę zjadłem :)

100g płatów owsianych zalanych wrzątkiem przez parę minut a potem odcedzonych

łyżeczka miodu

garśćPokaż całość

Burgery bez mięsa!

"Kotlety" zrobione są z zmiksowanego grochu, czosnku i przypraw z odrobiną mąki kukurydzianej.

Do tego bułki, sałata, czerwony pomidor, żółta papryka, ketchup i francuska musztarda.

Wiem,Pokaż całość

#mojamiska

w bilansie się zgadza, tak sie robi mase! btw. chrupki jem raz na 4 miesiace