Takim tam wegański torcik. Niby standardowo ale trochę inaczej.

- Uno użyłem napoju sojowego z biedry. Każdy mi mówi że można zrobić naleśniory na mleku sojowym ale ono kosztuje milion złota, a ten tańszy z biedronki do niczego się nie nadaje. Mnie to trochę dziwi bo i tak zazwyczaj używam wody do naleśniorów. No ale chciałem sprawdzić czy faktycznie do niczego, czy da się też zrobić coś na tej golden soy :PPokaż całość

Zdrowa przekąska do #ksw - popcorn z ciecierzycy!

- wyciągasz ciecierzycę z puszki, płuczesz odcedzasz i osuszasz papierowym ręcznikiem

- wsypujesz do miski, dolewasz trochę oliwy

- dajesz sól (potasową bo nadciśnienie czyha!) i przyprawy (ja daję słodką paprykę i chili)

- do piekarnika na 30 minut w temperaturze 240 stopni

- szamiesz przed tv popijając piwem

#gotujzwykopem #mojamiska

Pokazywałem już jak robię kotlety z fasoli, kaszy jaglanej i sojowe. Teraz chciałbym pokazać jak majstruje kuleczky z soczewicy czerwonej :3 Wszystko bez jajek, mleka i tłuszczu

( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ [tu bez tłuszczu mam na myśli bez rafinowanego syfu]

Poczeba: cebula sztuk raz, soczewica sztuk pół szklanki, woda sztuk szklanka, siemię lniane (jakieś 3 łyżeczki całych i zmielonego na oko jako panierka),Pokaż całość

Dla tych którym zepsuł się blender lub znudziła zwyczajna owsianka - w wersji na zimno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Robię tak:

-kroje banany/jabłka do michy

-wrzucam rodzyny

-w międzyczasie zalewam płatki owsiane wrzątkiem

-czekam chwilę, następnie odlewam płatki owsiane i przepłukuje zimną wodą

-wrzucam do michy z owocami

-wyjmuje z lodówki mleko czekoladowe (u mnie sojowe) i zalewam nim całość

Smacznego stulejarze (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

Takie jadłem bardzo dobre polecam: kartoflensy pokrojone, posypane przyprawą do ziemniaków i do piekarnika + na patelni wcześniej ugotowany brokuł, jarmuż z mieszanką chińską - całość polana sosem taotao + kotlety sojowe w panierce ze zmielonego siemienia lnianego tyż do piekarnika aż będą chrupiące (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mojamiska #foodporn #vegan #gotujzwykopem

Takie tam po szybkiej przekąsce (banany, daktyle, białko w prochu) już na spokojnie przygotowane, po treningu.

Kartoflensy młode, fasola szparagowa + sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i 30g słonecznika łuskanego z biedry (polane sokiem wyciśniętym z cytryny + kapka sosu sojowego).

#mojamiska

#silownia #mojamiska #szama #dieta A Wy dalej głodówki? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Sernik KFD #mojamiska #silownia

#silownia #mojamiska

zrobilem pizze z kalafiora, ale o takich skladnikach

250g kalafiora

200g lekki serek wiejski

1 jajko

bazylia, oregano (suszone)

ogolnie 5/10 nie polecam:P jednak jakby nakryć to serem z wierzchu, wtedy byloby calkiem calkiem ;) ja dalem papryke marynowana, cebule i 1 plasterek szynki z indyka, zjesc zjadłem ale bardziej do tego podszedłem jak do eksperymentu

7894 - 1,5 = 7892,5

Dzień wyciskania żołnierskiego: 75kg x4

Przy piątym zatrzymałem się w połowie ruchu i za cholerę nie chciało iść dalej.

Przy takim ciężarze czuje go nawet bardziej na plecach niż w barkach.

5/3/1 jest rewelacyjnym treningiem, ale brakuje mi w nim porządnego podciągania. Myślę, żeby w kolejnym cyklu, w dniu wyciskania żołnierskiego dodać podciąganie w formule 5/3/1. Objętość treningu zrobi się bardzo dużo i będzie trzeba dać dzieńPokaż całość

#silownia #mojamiska #sniadanie #blender

Polecam: płatki owsiane, rodzynki, orzechy, banan, mleko/woda, czasem miód. Wszystko zmielić blenderem = szybkie, pożywne śniadanie które się wypija w parę chwil.

#mojamiska

owsianka z rodzynkami>owsianka bez rodzynek

od dzisiaj jem z rodzynkami, tylko szkoda, ze maja az tyle ww :/

Wbrew znalezisku o rzekomej szkodliwości niejedzenia mięsa, mój obiad nadal jest wegański.

Skład:

Ryż 100g

Cukinia 1 średnio-mała

Tofu naturalne 180g

Suszone pomidory 4 sztuki

Oliwa z oliwek 1 łyżka

Pieprz, sól

Wyszło smacznie, tofu jak tofu prawie bez smaku, ale cukinia pod posmażeniu smakuje dobrze, natomiast suszone pomidory są zwyczajnie zajebiste.

Makro:

Białko 30g

Węgle 112g

Tłuszcz 20g

Energia: 735 kcal

#mojamiska #foodporn #wegetarianie #wegetarianizm #weganizm #miesotozlo #silownia #mikrokoksy

placki owsiane + shake bananowo-gruszkowo-twarogowy. Wygladem nie powala, ale liczby mówią same za siebie.

B:90 T:52 W:168+ kcal ~1500

#mojamiska #mikrokoksy #silownia

Sieeeeemanko raz jeszcze , dzisiaj z kuchni nie wychodzę, przyszła pora zrobić miskę do pracy, znowu szybki przepis:

80g mąki razowej żytniej typ 2000

2/5 szklanki mleka

2/5 szklanki wody mineralnej gazowanej

sól

przyprawa do sernika

proszek do pieczenia

1 jajko

wszystko ubijamy i wylewamy na patelnie robiąc naleśniki, mi wyszły z tego 3 porcje (2 naleśniki dosyć cienkie a warto zrobić nieco grubszego co by się nie rozrywały)

Nadzienie:

275g twaroguPokaż całość

Sieeeemanko, witaj w kuchni mojej mamy.

Dzisiaj posiłek potreningowy na szybko, czas przygotowania 10minut +10minut na patelni więc jak ktoś jest mega głodny po treningu to nadaje się w sam raz

składniki:

ryż 50g

kurczak 160g

jogurt naturalny 150g

curry

wegeta

sól pieprz

natka pietruszki

cebula

czosnek

na patelnie wrzucamy posiekaną cebulkę i posiekany czosnek, delikatnie podsmażamy i wrzucamy pociętego w kostkę kuraka. posypujemy calosc wegeta, curry, solą i pieprzem i kuręPokaż całość

Bez zdjęcia bo już połowę zjadłem :)

100g płatów owsianych zalanych wrzątkiem przez parę minut a potem odcedzonych

łyżeczka miodu

garść żurawin/rodzynek

zmielony banan

łyżka jogurtu naturalnego

To wszystko razem zmieszać w misce lub dużym kubku i na końcu dodać łyżeczkę kakaa bądź cynamonu. Pyszny posiłek między większymi daniami i bardzo syty :)

#mojamiska

Wartość energetyczna: 548,00 kcal

Białko w 100 g: 18 g

Węglowodany w 100 g: 98 g

Tłuszcz wPokaż całość

Burgery bez mięsa!

"Kotlety" zrobione są z zmiksowanego grochu, czosnku i przypraw z odrobiną mąki kukurydzianej.

Do tego bułki, sałata, czerwony pomidor, żółta papryka, ketchup i francuska musztarda.

Wiem, że nie wygląda jak na zdjęciach McDonalda, ale nie miałem tego ładnie ułożyć :)

E: 1292 kcal B: 63g W: 243g T: 6g

#mojamiska #foodporn #weganizm

#mojamiska

w bilansie się zgadza, tak sie robi mase! btw. chrupki jem raz na 4 miesiace

Dzisiejsze gotowanie z @Jagodka87

160g piersi zs kurczaka z duszonymi pieczarkami i serem mozarella

250g grillowanych ziemniaków z koperkiem i przyprawą do ziemniaków

surówka

Polecam 10/10

#silownia #mikrokoksy

#mojamiska