[Pyrakus]

Bez zdjęcia bo już połowę zjadłem :)

100g płatów owsianych zalanych wrzątkiem przez parę minut a potem odcedzonych

łyżeczka miodu

garść żurawin/rodzynek

zmielony banan

łyżka jogurtu naturalnego

To wszystko razem zmieszać w misce lub dużym kubku i na końcu dodać łyżeczkę kakaa bądź cynamonu. Pyszny posiłek między większymi daniami i bardzo syty :)

#mojamiska

Wartość energetyczna: 548,00 kcal

Białko w 100 g: 18 g

Węglowodany w 100 g: 98 g

Tłuszcz w 100 g: 7,30 g

[Sluszka]

@Pyrakus: Dobry pomysł. Zrobilem uboższa wersję, ale i tak bardzo syty "posiłek".