[DamianParol]

7894 - 1,5 = 7892,5

Dzień wyciskania żołnierskiego: 75kg x4

Przy piątym zatrzymałem się w połowie ruchu i za cholerę nie chciało iść dalej.

Przy takim ciężarze czuje go nawet bardziej na plecach niż w barkach.

5/3/1 jest rewelacyjnym treningiem, ale brakuje mi w nim porządnego podciągania. Myślę, żeby w kolejnym cyklu, w dniu wyciskania żołnierskiego dodać podciąganie w formule 5/3/1. Objętość treningu zrobi się bardzo dużo i będzie trzeba dać dzień regeneracji przed dniem martwego ciągu, ale powinno zatrybić.

Po treningu wskoczyła ciecierzyca w sosie pomidorowym (dużo cebuli!) z makaronem:

B 44g W 189g T 8g E 461kcal

#roknasilowni #mojamiska

[waltos]

@DamianParol: ja przy wyciskaniu żołnierskim od dłuższego czasu stanąłem na 70kg x 6, a ostatnio nawet musiałem założyć pas, bo - tak jak pisałeś - ciężar bardziej czułem w plecach. Jednak ogólnie rzecz biorąc bardzo lubię to ćwiczenie, bo w końcu przy nim zaczęły mi się widocznie rozrastać barki :)

[DamianParol]

@waltos: To jest genialne ćwiczenie i faktycznie ciężko w nim robić progres.

U mnie pas nie pomoże, bo czuje głownie w górnej części pleców.