t.....k
t.....k
#mikrokoksy #mojaforma aktualnie. Dołożyłem trening mięśni brzucha raz w tyg. Na razie 2 sesje treningowe za mną. Obecnie jadę na push-pull-legs. Satysfakcja z treningu jest, zobaczymy jaka forma będzie za mieś. Kontynuuję redukcję dalej ;) Obecnie bf jest na poziomie ok 13%
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
chuckmls
@thekrolik: jeszcze zrób dekucing i będziesz na dobrej drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ArturR95
ArturR95
@thekrolik: To nie jest 13% bf. Powodzenia, bo idzie Ci nieźle.
t.....k
t.....k
różnica w sylwetce po 3 miesiącach. 11 kg w dół. 3x w tyg. siłownia, dieta: potreningu.pl. Moźe nie jest to jakiś mega wynik, ale najlepszy na miarę moich obecnych możliwości czasowych ;-) #mikrokoksy #mojaforma
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Straher
Straher
  • adult
1185
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ryhu
ryhu
524
@thekrolik: progres spoko, cottonworldy jeszcze lepsze
LeopoldStuff
#pytanie do #mikrokoksy.
Kłopoty ze zdrowiem (żołądkiem) zmusiły mnie do zmiany nawyków żywieniowych. Problem w tym, że zacząłem tracić na wadzę - już jakieś 4 kg. Polecacie jakiś szybki posiłek/szejk który mógł bym jeść codziennie i podbić trochę wagę (a przynajmniej jej nie tracić już więcej) ?
Zarzucam zdjęcie poglądowe jako #mojaforma i #pokazforme

Background info: nie ćwiczę na siłowni (tylko w domu) i uprawiam
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Q.....x
Q.....x
jimw
jimw
jimw
1
@LeopoldStuff: Masło orzechowe możesz zrobić sam. Trzeba tylko mieć blender z zamykanym pojemnikiem. Kupujesz orzechy ziemne, prażone ale nie solone. Sypiesz do pojemnika i blenderem mielisz. Na początku zmielą się na proszek i miał, ale mielisz dalej - powoli zacznie się z orzechów wytrącać olej i wszystko nabierze konsystencji masła. Możesz dodać soli do smaku i pomielić jeszcze chwilę, żeby się wszystko wymieszało. Masz 100% masło orzechowe, bez oleju palmowego,
Pinkman
Pinkman
  • adult
35
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kepucz
Kepucz
64
@Pinkman: kiedyś miałeś lepszy brzuch
l.....l
l.....l
Po świętach mała redukcja bo już bęben zaczyna wisieć i znowu nic ze mnie nie zostanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BTW cóż za niewdzięczny sport #pozdrodlakumatych

Wzrost 186 cm , staż 17 mcy trening FBW

#mikrokoksy #redukcja #masa #silownia #dieta #gorzkiezale #pokazforme #mojaforma
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
erykwks
Aktualizacja formy:
Waga/wzrost - 98/187
Staż: 1,5roku stricte siłowni

Trochę mnie zalało, ale zarysy jak na masę spoko. Pytanie do bardziej doświadczonych z działu #mikrokoksy jak podejść najlepiej do tematu gdy jedna strona klatki jest mocniejsza niż druga i rozwija się szybciej. Czyli lekka dysproporcja. Jakieś doświadczenia?

#mojaforma #pokazforme #silownia #motywacja
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
l.....l
l.....l
- staż 15 mcy FBW 3-4 tydzien
- 68 kg waga poczatkowa
- wzrost 185 cm
- żarcie generalnie IIFYM
Już zalany także za 2 miechy mała redukcja na lato... Pozdro kooksy

#silownia #dieta #mikrokoksy #mojaforma #masujo
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
KartaSieciowa
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s-o-s
s-o-s
s-o-s
11
7294,5 - 1,5 = 7293

Plecy i triceps :)

#roknasilowni #mojaforma #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pocholere
Pocholere
Miraski, 24 lata na masie, 8 miesięcy na spokojnej redukcji. -26 kg.

Można siadać do stołu na święta?

#mirkokoksy #mojaforma
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Rowley
Rowley
  • adult
15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ojmirkumirku
ojmirkumirku
  • adult
40
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
SamiS
Chyba mój fizyczny top jak do tej pory, odkąd pamiętam byłem szczypiorem.

Trochę tłuszczyku na brzuchu ale #najpierwmasa!

Plan - dojść do 80kg (teraz jest 78) i ściągać %bf bez utraty masy.

#mojaforma #silownia #atencyjnykurew
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
nToper
nToper
59
Od zawsze miałem problemy z przyrostem masy, wydaje mi sie ze cale zycie lecialem na deficycie, gralem w piłke kupę lat, bylem typowym wytrzymałosciowcem, biegalem bez przerwy, wolalem biegac niz chodzic bo mniej mnie to meczylo ale zawsze moim mankamentem byla waga. Nie wazne czy zima czy lato od kad pamietam zawsze oscylowalem w granicach 68-69 kg przy 183 cm wzrostu. To nie tak ze byłem wysuszony, bylem w stanie wyciskac na
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Dawidinho8
Jako że prawie równo rok temu wrzucałem tu #mojaforma to warto chyba uaktualnić.

Przez ten rok:

* Trochę się o----------m.

*
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
l.....l
l.....l
Jako że #mojaforma na czasie to wrzucam...

Staż 13 m-cy. Wzrost 186 cm. Aktualnie masa. BF% jak widać już spory.

Trening FBW 3-4 xydzień

A
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
callforfireee
ave satan.

widzę że jest moda na #pokazforme

#mojaforma rok 2013. To ja, wysuszone ekto.

#silownia #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s.....k
s.....k
Po zakończonej edycji #roknasilowni postanowiłem pokazać małą metamorfozę. Zdjęcie na lewo pokazuje, jak wyglądałem mniej więcej rok temu, a środkowe i prawe to zdjęcia z dziś. Wiem, że przecudnie nie jest, że bociany trza robić, bo tragedia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ, ale jakiś progress widać i to cieszy. Wiem, że po roku można znacznie lepiej wyglądać, ale uczciwie mówiąc, nie zawsze udawało się na siłownię
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pinkman
Pinkman
  • adult
166
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi