#anonimowemirkowyznania
Potrzebuje porady co do mojej dalszej diety. Mam 174cm wzrostu i obecnie ważę 64kg. Prawie całe życie byłem skinny-fatem. W ubiegłym roku chodziłem kilka miesięcy na siłownię ale w pewnym momencie ze względów zdrowotnych musiałem zrobić przerwę, która dodatkowo wydłużyła się przez lockdown. Od kilku tygodni zaczynam coś powoli robić w kierunku zbudowania ładniejszej sylwetki (głównie ćwiczenia w domu). Nie wiem jednak czy lepiej iść w masę czy staraćPokaż całość

Skończyłem redukcję, zaczynałem ją z 92.5kg, dzisiejsza waga na czczo 83.5kg
Żeby dociąć jeszcze bardziej musiałbym jeszcze przynajmniej z 3, a może i 5kg zrzucić, ale już pasuję. Mógłbym ją pociągnąć tera z yohą, ale boję się jej skutków ubocznych xD.
Ćwiczonka:
Wyciskanko leżąc: 111kg x1
Wyciskanko żołnierskie: 66kg x3
Martwy ciąg: 175kg x3Pokaż całość

sa rozstepy sa postepy

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazbrakformy

#anonimowemirkowyznania
Dobra, miałem wstawić to wstawiam.
W nawiązaniu do tego wpisu
Niewiele się zmieniłem ot. lekko ponad centymetr w ramieniu lewym i prawym, klatka ciut urosła(chociaż na zdjęciu nie widać) i plecy, bo w końcu zacząłem je ćwiczyć xD
Waga na zdjęciu 76.5kg.
Miałem dobić 78kg, ale patrząc na to jak się zalewałem i jak mi bebzun wisi z profilu to wolałem przystopować.Pokaż całość