• 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@glasn0st: zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem tutaj. https://tdeecalculator.net/
Tak mi Mirki poradziły i chyba dobrze, bo to co jest w innych kalkulatorach coś słabo liczy. Dla przykłady w fitatu mam zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 3129kcal a w tym co zalinkowałem około 2400kcal dobowo.
Redukcja na keto szła mi doskonale tak długo jak trzymałem deficyt. Dodam, że na adaptacji jadłem pod korek i dopiero po miesiącu zacząłem robić deficyt. Dodatkowo samo wyszło
  • Odpowiedz
@Inveth: w sumie dla testu, deficyt na diecie zwykłej, wysokowęglowodanowej też robiłem i waga jako tako spadała
słyszałem dużo dobrego o ketozie i ilości energii jaką się ma w tym stanie i chce wypróbować ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Za pare dni minie okrągły rok od kiedy codziennie na śniadanie zjadam jajecznicę. Nie jest to żaden #challenge - po prostu zajebiście mi smakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czas na małe podumowanie.

Moja codzienna jajecznica to 3 jajka, 200g boczku, 100g kiełbasy, 1 duża cebula. Do tego 2 pomidory z oliwą.

Przez rok poszło tego:
1095 jaj - to jakieś 4 kury na
danielator - Za pare dni minie okrągły rok od kiedy codziennie na śniadanie zjadam ja...

źródło: comment_1601219951PiX30MB7GhKPYzDcDtBqtB.jpg

Pobierz
  • 95
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach