[mesrs123]

Jak to jest #mirkokoksy z ta dieta #iifym aka "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" pomijając to ze nie zdrowe jedzenie jest nie zdrowe ( ͡º ͜ʖ͡º) czy naprawdę wrzucając w zapotrzebowanie śmieci efekty będą gorsze od jedzenia w 100% czysto, mimo ze makro i kalorie będą trzymane w 100%?

#silownia

[Szefu]

@mesrs123: 100% czystej szamy na pewno da lepsze efekty niż 90% czy 80% czy każdej innej ilości, ale kto mógłby jeść wszystko zdrowo, wszystko w limicie kalorii itp. Jak dasz jakąś cześć śmieci to nic ci sie nie stanie, ale jak #!$%@? diete opartą na maku czy kfc to może być różnie

[kowad]

@mesrs123: każdy organizm jest inny i np inaczej przyjmuje wyrzut insuliny itp, wg mnie czym wyższy poziom hormonów anabolicznych tym mniejsze ma znaczenie jakość jedzenia (ale to do potwierdzenia) z pewnością natomiast można powiedzieć, że psychicznie jest słabiej na samym śmieciu, bo trzymając kalorycznosc jest duża szansa ze będziesz głodny...

[amarantowy]

@mesrs123: Jesli nie pzrygotowujesz sie do mr olimpia to taka metoda jest spoko. Ktos kto bierze ten sport mega serio, przygotowuje sie caly rok na zawody to daleko na tym nie zajdzie.

[mesrs123]

@kowad: a jaki własnie ma wpływ wyrzut insuliny ?

[b.....i]

@mesrs123: iifym wg mnie jest ok jeśli wrzucisz co jakiś czas śmiecia, który jest małym procentem Twojego zapotrzebowania.

Pomyśl o endomorfiku 165cm, który redukuje na 1600 kalorii. Zje 3 stripsy w KFC i ma 20% dziennego zapotrzebowania z głowy. A popatrz na mezo 190cm, który robi masę na 4000 kalorii. Te 3 stripsy to poniżej 10% dziennych kalorii.

[kowad]

@mesrs123: poczytaj o samej insulinie, o wysokim/niskim Indeksie glikemicznym różnych produktów. Zasadniczo węglowodan węglowodanowi nie równy (węgle proste/złożone). Tak samo tłuszcz tłuszczowi (tłuszcze trans), tak samo białko białku (wchłanialność). Jednak w niektórych przypadkach (np u koksów) ma to mniejsze znaczenie, a w niektórych większe.

Czy te różnice są na tyle duże, żeby się nimi przejmować to musisz sprawdzić na sobie. Inna sprawa, że np po zjedzeniu 1500kcal w macu i dobiciu

[pokey]

@mesrs123: ja doszedłem do wniosków, że szkoda mi życia na jedzenie "tylko czysto" i nie mam ambicji na wygląd Zyzza. Na redukcji nie zauważyłem ujemnych rezulattów brudnego jedzenia a na amsie to teraz zobaczymy. W każdym razie zamierzam jeść trochę czysto trochę brudno, ale makrosładniki liczę dokładnie. Myślę, że to optymalne rozwiązanie.