@Kasahara: chciałbym żeby ktoś na mnie patrzał tak jak ta pani z tyłu na potężnego kaszanke

@Kasahara: Pani z tyłu aż musiała uklęknąć przed naszym potężnym klejnotem Nilu gdy ujrzała jak mogguje ciężar ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Kasahara oglądający jak wielka baba robi siady

@Kasahara: Mnie już zmęczyło czytanie ilości ćwiczeń, powodzenia

@Kasahara: Wysraj się porządnie i będzie poniżej 100( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: na pierwszy rzut oka myślałem, że to jeżyny

@Kasahara: sztanga wibracyjna, nie znałem

@Kasahara: takie lekkie że chłop próbował sztangę wyruchać w trakcie powtórzenia, propsuję

@Kasahara: nie no adam coś Ty tyle efektów na obraz w--------ł xD

@Kasahara: program nie obsługuje colorspace z iphona
https://www.youtube.com/watch?v=WGRan52wHfw

@Kasahara: jak Ci nie wyjdzie, to pamiętaj że to maraton a nie sprint ( ͡º ͜ʖ͡º)

Szczerze spodziewałem się, ze więcej mięśni ze mnie spadnie

@Kasahara: To jest praktycznie niemożliwe, widzę po sobie, trzeba by było być dzień w dzień na łyżce oleju i ryżu + leżeć na kanapie 24/7 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

upodlenie dla chłopa

@Kasahara: A więc tak jak lubisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: jako wzrokowiec chętni bym widział w tego typu filmikach pytania na ekranie, a o podziale filmiku na chapter (pytania) nawet nie wspomnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PS Fajna kolba (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Kasahara: jedz i duży rośnij

@Kasahara: Brakowało mi tutaj tylko walki z cieniem, kilka przebitek i trailer już mamy. :D

@Kasahara: No ale Swingów to kompletnie nie umiesz robić ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Beeercik: chopie, jak liczyłem, jak na redukcji zjem co tydzień w piątek wielkiego kebsa z podwójnym mięsem, ale reszta z dopięta michą, to i tak wychodziło, że jem przynajmniej w 95% czysto. Nie ma co się czepiać o chipsy, jeżeli reszta jest zasadniczo zdrowa.

@Kasahara: lays z pieca je burżuj jeden

Ciekawe skąd na to pieniążki miał

@Kasahara: ile minut drzemki po takiej serii?

@Kasahara: zjedz do 94 będzie zajebisty brzuch i geje będą się za tobą na siłowni oglądać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: czy warto przeplatać masę mini cutami? Jeśli tak, to czy jest jakiś złoty srodek co do długości trwania danych okresów (tzn masa 2 miesiące potem mini cut np 2 tygodnie i powtórka). Czy bardziej sugerować się np body fatem/zmęczeniem od dużej ilość jedzenia. Ile ciągnąć taki minicut i jak nisko schodzić z kcal. Czy może lepiej zrobić masę przez np pół roku po czym przejść na redukcję.

@Kasahara: Czy wiosłując sztangą podchwytem lub nachwytem jest różnica w zaangażowaniu pracy poszczególnych mięśni pleców? Czy główną rolę grają inne czynniki jak np. kąt pochylenia?
Jak zapatrujesz się na używanie pasków przy wiosłowaniu? Wykonując ćwiczenie nachwytem czuje, jak chwyt mi puszcza i sztanga ześlizguje się na palce przy dużym ciężarze co ogranicza mi progresowanie.

@Kasahara zawody o bialko serwatkowe?