#fullborsukworkout - strona 145

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

26.05.2018, 09:41:07 via iOS

Kurs na trenera personalnego u mnie na siłce 7 lasek 5 facetów. Żaden z facetòw nie dał rady 5x40 kg w siadzie lub raz się podciągnąć ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kedarr

26.05.2018, 09:43:00

@Kasahara: no i takiego fachowca pozniej mozna sluchac nie to co ciebie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

A.....r

konto usunięte 26.05.2018, 09:59:06

@Kasahara: to chyba jacyś ambitni, bo nie kupili kursu online z groupona za 50 zl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

25.05.2018, 21:12:55

34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie było nudno, to jutrzejszy trening, który o dziwo okazuje sie jedyną skuteczną metodą na tę łapę, dzięki czemu udało się wbić te 34 z 32, bo na 32 miałem wcześniej długi zastój

- BB drag curl - 5/4/3/5/4/3 - 5010
- Biacromial grip bench press - 5/4/3/5/4/3 - 2010
- Bb reaverse curl - 6x10 - 2010
- Rope pushdown -

Kasahara - 34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie... — **źródło:** comment_oOcAqJ2QAPkGCoDwHJcB0vA5uWk2V675.jpg
Pobierz

urak666

25.05.2018, 21:17:42

@Kasahara: Ja już od pół roku nie robię bicka i też nie rośnie.

Kasahara

25.05.2018, 22:34:30 via iOS

@Chemical_Brother: a ja tyle po niecałych 3 latach na maksa :(

Kasahara

25.05.2018, 05:25:42 via iOS

I cyk Rocket Fuel zobaczymy czy kopie. Dziś w planie

- weighted dips 6x10
- behind neck seated shoulder press 6x10
- Chest press hammmer strenght 6x12
- Pulldown hammer strenght 4x12

Kasahara

25.05.2018, 05:42:33

@Duzy_Dziki_Zwierz: raczej ciągłe 1650-1800 dla kogoś kto nie ma 170 cm i 65 kg jest nie do wytrzymania - i zresztą na co to komu, bo spokojnie na wyższych kaloriach idzie zrobić tą plażówkę. A nikt normalny nie wycina poniżej tych 10-12 % jeśli nie idzie na scenę lub/i nie ma z tego profitów

Kasahara

25.05.2018, 05:54:13

@Duzy_Dziki_Zwierz: wszystko zależy od człowieka u mnie najlepiej działa model takich założeń

- Białko 3 kg na 1 kg masy ciała (około 225-250 B)
- ZERO tłuszczu im mniej tym lepiej (nawet 20 T)
- Węgli do oporu (chyba nigdy poniżej 125-150 W nie schodziłem a jak to robiłem to był dramat)
- Jak najniższa kaloryka i pozwolenie sobie wtedy dzięki temu na zjedzenie czegoś dodatkowego i mam te 1650-1800 + codziennie, a to

Kasahara

24.05.2018, 12:00:26

Bataty w Kauflandzie w promocji także można się zaopatrzyć. Nie mają super właściwości w porównaniu do superfood ziemniaków, ale mi lepiej smakują po prostu. Makro w komentarzu. Szybki obiadzik.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - Bataty w Kauflandzie w promocji także można się zaopatrzyć. Nie mają super... — **źródło:** comment_ukYygvaVjlL7rl6NMzHbuMypQeruCiUO.jpg
Pobierz

C.....u

konto usunięte 24.05.2018, 12:14:22

@Kasahara: ja tam wole kulturystyczny standard ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Seid

24.05.2018, 13:22:44 via Android

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

24.05.2018, 10:20:02

O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trzeba będzie faktycznie dociąć i jeszcze oprócz na siłowni poprawić performance w grach ʕ•ᴥ•ʔ tylko cholera skąd wziąć czas na granie? (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara

24.05.2018, 11:08:38

@ProktologAmator: jestem za mało modny xD i aż takiej szopki też nie chce robić i cieszę się, ze nie jest ode mnie ona wymagana

NooB1980

24.05.2018, 12:05:03

@Kasahara: Kwestia priorytetow, nie etatu...
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Bogactwo na tym padole nie oznacza kieszeni pelnych PLNow.]:D.

Kasahara

22.05.2018, 14:25:30

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

p.....u

konto usunięte 22.05.2018, 14:27:06

@Kasahara: A obchodzi nas to tak bardzo...

S.....6

konto usunięte 22.05.2018, 14:29:30 via Android

@pszemkupszemku tak samo jak twój komentarz xD

Kasahara

22.05.2018, 12:08:48

Pełno osób pyta - 10 mg Joszka HCL wjeżdża na MZ (http://muscle-zone.pl) z BORSUK05 - 7 % taniej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #suplementy

Kasahara - Pełno osób pyta - 10 mg Joszka HCL wjeżdża na MZ (http://muscle-zone.pl) z... — **źródło:** comment_uCWmT4DJQ3lqnAOXPcr9p9VuV9JMh9WO.jpg
Pobierz

mlody221

22.05.2018, 12:48:52

@Kasahara: no ok ok, widzę panuję tutaj jakiś "kult Joszki", a może ktoś wytłumaczyć cóż to takiego jest? Wiadomo, na necie jak weźmiesz jedną tabletkę to umierasz albo jesteś bliski śmierci, a w rzeczywistości?

MartwyGoryl

22.05.2018, 13:49:46

@mlody221: https://www.wykop.pl/wpis/32006915/wciaz-mysle-nad-wrzuceniem-joszki-hcl-na-poczatku-/113841851/#comment-113841851

Kasahara

21.05.2018, 16:03:46

Przyjaciel przesłał mi zdjęcie. Mam banan na mordzie jak nigdy. Jest on jedną pierwszych osób, którym pomagałem (i nadal pomagam).

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - Przyjaciel przesłał mi zdjęcie. Mam banan na mordzie jak nigdy. Jest on je... — **źródło:** comment_lg0a7iw6tmP1vsdL687f2JjFXz9ot9oJ.jpg
Pobierz

maniok

21.05.2018, 16:06:26

@Kasahara: O kurna, obie nogi mu w wypadku urwało, szkoda chłopaka

Kasahara

21.05.2018, 16:06:50

@Kapitan_Nemo_na_koniu_Mewa: Pierwszy raz poszedł na siłownię na przełomie stycznia/lutego 2017 - właściwie postanowienie noworoczne - chyba miesiąc wcześniej ruszył z dieta.

Kasahara

21.05.2018, 09:06:28 via iOS

Kolejna nowinka

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - Kolejna nowinka

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #ch... — **źródło:** comment_vbnwh02abR7wemw4Cgbf7vPvZC8ozUzH.jpg
Pobierz

wincm

21.05.2018, 09:10:37

@Kasahara: fasteny z biedry maja lepsze makro, tzn już jest inna firma - przejeła ich mleczna dolina, ale to caly czas to samo

biesy

21.05.2018, 09:22:42

@Kasahara: 26 gramów białka na ile torebek cukru? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

19.05.2018, 10:37:08

Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemu

Kasahara - Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystki... — **źródło:** comment_C7sb70wdidy8GQKwLbwoajpDWg0RaJF0.jpg
Pobierz

C.....u

konto usunięte 19.05.2018, 10:43:32

@Kasahara: ale bym Cie ram pam pam

a.....a

konto usunięte 19.05.2018, 10:50:02

@Uriel0987: I jeszcze może naturalnie? xd

Kasahara

18.05.2018, 13:01:39 via iOS

Dostałem od żony. Pomogą w redu lub polepsza wynik w wyciskaniu na ławce?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - Dostałem od żony. Pomogą w redu lub polepsza wynik w wyciskaniu na ławce?
... — **źródło:** comment_lHBIlJdCJoU2PBto1fp0yqZllZy3rw5X.jpg
Pobierz

kamdz

18.05.2018, 13:02:15

@Kasahara: o kurde, #gruszkacwel

Kasahara

18.05.2018, 13:02:46

@kamdz: Panie Awokado. Awokado

Kasahara

18.05.2018, 09:59:44 via iOS

Uwaga!
Może być ciekawe do omletów i twarogu

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - Uwaga!
Może być ciekawe do omletów i twarogu

#mikrokoksy #mirkokoksy #di... — **źródło:** comment_ug8onT1x8jzVZps2wvaIQijIsDo24YGV.jpg
Pobierz

C.....r

konto usunięte 18.05.2018, 10:04:39 via Android

@Kasahara ostrożnie

ludi889

18.05.2018, 10:15:27 via Android

@Kasahara chyba to co zawsze, mieszanka cynamonu, kardamonu i goździków. To najczęściej jest w takich mieszankach

Kasahara

17.05.2018, 10:21:24

Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu

C.....u

konto usunięte 17.05.2018, 10:23:14

@Kasahara: kc ;3

Kasahara

17.05.2018, 10:32:55

@Re-volt:

Jak dlugi odblok nalezy robic po cyklu bcaa?

((Długość beniza x średnica bicepsa) / ilość powtórzeń z 50 kg na klate) x √ ilość gramów przyjmowanej kreatyny

Kasahara

16.05.2018, 13:55:15

I tak się żyje powoli na tej redukcji. Cieszę się, ze w końcu udaje mi sie zrobić żarcie na 3 dni. Ale po eksperymencie jednak fasolka z lodówki jest okropna, wiec jedyne co to właśnie nią dogotuje każdego dnia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara - I tak się żyje powoli na tej redukcji. Cieszę się, ze w końcu udaje mi sie... — **źródło:** comment_5axtEkxCPoLFwn6zQin0j55pN86HWsaX.jpg
Pobierz

Sobola2000

16.05.2018, 13:58:30

@Kasahara: ale bym o----ł se takie( ͡° ͜ʖ ͡°)

rindo

16.05.2018, 17:33:45

@Kasahara: wyglada bardzo smacznie dej mi mam chorą kuchenkę (づ•﹏•)づ

Kasahara

16.05.2018, 11:58:18

Chcieliście relację to bardzo proszę.

Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami

Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero"

Kasahara

16.05.2018, 12:27:28

@ponury_stefan: hmmm no zamawiałem 3 dni temu i był
@PrawyKuba: Dziś Suzi robiła plecy
@mlsh: żona i dziecko to najlepsza opcja pod redukcję - zjedzą Ci wszystko co masz w domu, dla Ciebie nic nie zostaje i jakoś to leci

Kasahara - @ponury_stefan: hmmm no zamawiałem 3 dni temu i był
@PrawyKuba: Dziś Suzi... — **źródło:** comment_lPkZ2NmxBUq4zkNL4UP1WgVDZqSZ6lnQ.jpg
Pobierz

Re-volt

16.05.2018, 12:49:21

UWAGA

Wycieklo zdjecie @Kasahara po 4-dniowej suplementacji kfd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

15.05.2018, 13:15:37

Bierzcie i jedzcie z tego wszyscy. Peaking week opracowałem szablon online na podstawie The Complete Contest Prep Guide Layne Nortona. Skopiujcie plik na własny dysk i będziecie mogli wpisać liczbę B/T/W/Sodu i pokaże Wam ile w jakim dniu.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A_kUoX4u4UJxmeWsfdij01K5qDHFS0raq6_nPMrPpag/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Kasahara

15.05.2018, 18:02:31

@JuneJohn: tak natty, 2.5 roku stażu. 30 lat, niestety słabo bo zacząłem z fatalnym stanem zdrowia, 120 kg i nie miałem żadnego doświadczenia sportowego ale i tak się ciesze

JuneJohn

15.05.2018, 18:29:06

@Kasahara: na sucho to nawet trawa nie urośnie, zacznij kłuć póki nie zrobiłeś sobie jeszcze krzywdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

patryk2703 vs Piotr Strzala - czyli dwa obsrane jutubery, a na filmach kozaczyli

Żałosny widok jak dwóch starych cepów, grubo po +30, +50 lat na filmikach od miesięcy nagrywają na siebie jakie mrzonki jak kto kogoś znajdą to pobiją, oczywiście jak przyjdzie co do czego to każdy speniany i boi się konsekwencji. Po całej akcji Piot nagrał filmik na YT jak się tłumaczy, żałosne.

z dodany: 15.05.2018, 13:01:52

patryk2703 vs Piotr Strzala - Kozak w necie p**** w świecie - Żenujący widok...

Dwóch dojrzałych kolesi grubo +30 i +50 lat, od wielu miesięcy niczym dzieci w piaskownicy cisną sobie na filmikach i fejsbukach na YT. Jak przyszło co do czego, czyli spotkanie twarzą w twarz, to pokazało tylko jedno - KOLESIE SĄ TYLKO MOCNI W GĘBIE. Tak wyglądają cwaniaki nabici towarem z Ukrainy!

z dodany: 15.05.2018, 12:38:05