Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 5
Dziś nic ciekawego AMRAP 100 kg x 9, jokery 110 kg, później trochę trójek z 100 kg
Muszę nauczyć się ściągać sztangę z racka bo robię to bardzo źle barkami i tracę napięcie w plecach.
Podciąganie i dipsy - xD nie wiem jak się ustawić, bo drązek i poręcze są za niskie, i mądrze by było poręcze dociążyć, bo latają razem ze mną

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kasahara - Dziś nic ciekawego AMRAP 100 kg x 9, jokery 110 kg, później trochę trójek ...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
Ufff dwójka jak nowa, 100 % sprawności i brak bólu, poleciał na to niezły "stack". Pierwszy raz od ponad 4 lat treningów bolało mnie coś dłużej niż kilka godzin-jeden dzień, także teraz przez te 3 dni już Panika w głowie. Jednak i tak 3 tygodnie lower nie bedę szarżował i skupie się na dodatkowych akcesoriach pod rehab

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
Jako ciekawostka daję moje wyniki glukoza/insulina/tg na przestrzeni 4 lat i to jak wyszedłem z insulinoopornosci

Wyniki

Redukcja / Masa

2016
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 12
Na poniedziałek będę miał skończony w końcu do sprzedaży makrocykl składający się 5 mezocyklów planów treningowych po 5-6 tygodni (czyli na pół roku). Cena 450 PLN wraz z PFD, linkami do wszystkich ćwiczeń; dokumentami online excela do wypełniania. Daje info, bo kilka osób było zainteresowane takim czymś zamiast prowadzeniem; jak coś to priv zapraszam. Zdjęcie dla atencji z czasu, gdy nie byłem ulany.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kasahara - Na poniedziałek będę miał skończony w końcu do sprzedaży makrocykl składaj...

źródło: comment_15894815029HmwXNG289iapZpM5vl8Ql.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 2
jaka roznica ciezaru na seal row w porownaniu do normalnego wiosla stojac?


@Jampetrarka: Ogromna różnica, jak dobrze pamiętam, w wiosłowaniu sztangą robiłem 200kg x 5 a w seal rows 120kg x 5 czy coś takiego, musiałbym sprawdzić :P

A seal rows świetne ćwiczenie bo pozwala się skupić właśnie na pracy pleców a nie na trzymaniu brzucha czy obciążeniu dolnego odcinka pleców.
  • Odpowiedz
Szimu
  • 29
@Kasahara: Widzę, że jesteś dumny ze swojej insuliny. Ale może wyjaśnisz z czego? Z tego, że masz ponizej normy? Przerost formy nad treścią. Ale przed kolegami będziesz szpanował jaki to ty (specjalnie z małej litery) masz niski cukier. Może byś lepiej pokazal wyniki testosteronu calkowitego?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@anonymous_derp:

Ograniczyłem tłuszcze i zwiększyłem podaż białka. Bo wcześniej to było 150-200 B / 100-120 T / Reszta Ww. Później 200-250 B / 40-70 T (zależnie od okresu) reszta Ww. Dodatkowo zyskałem masy mieśniowej i moje zapotrzebowanie wzrostło i jakoś tak po prostu psychicznie inaczej podchodzę chyba do jedzenia w sensie lubie jeść, ale nie mam nawet w redukcjach jakiś ataków na lodówkę czy wilczego głodu. O dziwo zmniejszyłem też
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Dostanę gdzieś TRT u kumatego endokrynologa, jeśli mam niedobory testosteronu?
Może jakieś suplementy - ZMA czy boostery by pomogły? Proszę o rady, bo zauważyłem u siebie kilka symptomów - duza pompa, poprawa snu, sylwetki - jestem zaniepokojony. Boje się, że to się zaczęło dziać, gdy przerzuciłem z monohydratu na jabłczan kreatyny. Pomocy

#heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Dostanę gdzieś TRT u kumatego endokrynologa, jeśli mam niedobory testoster...

źródło: comment_1589372031To0jEl6YRIzUbBMYxKAle6.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@PoncjuszPijak:

Zależy od laboratorium jakie normy przyjęło
Osoby na TRT mają zwiększone ryzyko problemów ze strony układu krwionośnego; ryzykujesz też blokadę przysadki jak i bezpłodność. Z drugiej strony to lepsze niż za niski testosteron.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
Od czwartku będą ulepszone nagrania z treningu w postaci muzyki; bo normalnie mi się wyłączała jak odpalałem nagrywanie, teraz będzie dodatkowy telefon, wiec będzie OGIEŃ. Za 3,5 tygodnia zrobię też mały test maksów zobaczymy jak wypadnie siła Borsuka 90 kg po przerwie w stosunku 105 kg z przed przerwy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Od czwartku będą ulepszone nagrania z treningu w postaci muzyki; bo normal...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi