107534,38 - 9,30 = 107525,08

Dzieci zafundowały pobudkę jeszcze przed 6, ale różne obowiązki domowe :) sprawiły, że wyskoczyłem dopiero o 7:05. Żona kazała szybko wracać, ale Słońce tak fajnie grzało że pobiegłem jednak minimalnie dalej (choć wolałbym duuużo dalej) - 9,3km.
Tempo nawet w miarę jak na moje obecne słabe bieganie, 5:05/km - pewnie gdyby to była wczorajsza trasa to by było lepiej, a na tej ostatnie 2,5km to nużący podbieg :)
Runkeeper zgłupiałPokaż całość

107 582,08 - 8,01 = 107 574,07

Standardowe 8km, tempo... ha! Na początku było ciut gorzej niż wczoraj, wkurzyłem się i pocisnąłem. Efekt - puls od razu w górę, powyżej 160, ale średnie tempo też lepsze - 5:03/km :)
Najlepiej to widać na porównaniu steps/min z wczoraj :)
Fajnie się leciało i przynajmniej wcześniej byłem w domu, o 5:50 ;)
Uwielbiam te wschody Słońca przy mgle i lekkim zachmurzeniu - Słońce wygląda jak wielka pomarańcza :)Pokaż całość

107 860,80 - 8,01 = 107 852,79

Standardowe 8km, tempo słabe jak zwykle (5:11), ale przynajmniej ruszyłem na tyle wcześnie by zobaczyć bardzo ładny wschód Słońca i dotrzeć do domu przed 6 :)
Coś czuję, że bez zrzucenia tych paru nadmiarowych kilo mogę tylko pomarzyć o lepszych wynikach - a tak cholernie lubię jeść... :(

#sztafeta
#biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie

107985,28 - 8,00 = 107977,28

Co prawda udało się już przekroczyć dychę, ale na poranne biegi na razie wolę zachować ostrożne 8km - tym bardziej, że teraz zauważalnie wolniej biegam i do tego coś ciężko mi się wstaje ;)
Trasa miła, bo spory odcinek z górki - dzięki temu średnie tempo lepsze, choć nadal kiepskie. Te 5kg co mi doszło przez czas zakazu aktywności na pewno ma w tym swój udział, wPokaż całość

108 336,21 - 10,54 = 108 325,67

Miałem sobie jeszcze z rana przed wyjazdem z Warszawy pobiegać po wawerskich lasach... no ale jak to z planami na dzień wyjazdu - nie wyszło. Tak więc wieczorem, gdy już w Krakowie się ze wszystkim rozpakowaliśmy, postanowiłem sobie gdzieś śmignąć. A że robiło się już ciemno, to poleciałem tam gdzie zaczęła się moja przygoda z bieganiem - Zalew Nowohucki :)
W końcu po raz pierwszy po chorobiePokaż całość

108560,16 - 9,00 = 108551,16

Jeszcze dzisiejszy poranny spacerek. Udało się w końcu przebiec 9km. Jeszcze parę dni, może tydzień i wrócę do dwucyfrowych dystansów - gorzej z powrotem do przyzwoitego tempa... na razie muszę się zadowolić dzisiejszym 5:16/km. Starość nie radość, ale w sumie zawsze mogło być gorzej ;)
Zazdroszczę Warszawskim biegomirkom, ten Wawer jest super - u siebie żeby pobiegać po fajnym lesie to muszę się pół godziny autem telepać do PuszczyPokaż całość

108678.43 - 8.01 = 108670.42

Wczorajsza przebieżka - pierwszy raz po Warszawie :) Wawer, okolice Centrum Zdrowia Dziecka. Fajnie tu u Was - dużo zieleni, cisza, spokój. Tempo słabe, ważne że tych 8km zaliczone :)

#sztafeta
#biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie

109154,87 - 8,01 = 109146,86

Wciąż urypany robotą, więc dopiero dzisiaj jakaś przebieżka (liczyłem na to że uda się w czwartek). Ale nie jest źle :)

Dziś sobie zrobiłem wolne, więc można było pobiec spokojnie o 6:30. Bonusem było ciepło (prawie 6 stopni), co pozwoliło na bieg w samych krótkich ciuchach. Do tego jeszcze miłe ciepło od Słonka… sama przyjemność :)

PowoliPokaż całość

110 211,73 - 6,00 = 110 205,73

No i powróciłem do porannych biegów :) Start 4:58 - i w sumie myślałem że już jest jaśniej... aż wziąłem kamizelkę odblaskową.
Brakowało mi tych spojrzeń wyrażających "że co? p------o go?" :) - a jeszcze bardziej brakowało tych pustych i cichych ulic, śpiewu budzących się ptaków i wschodów Słońca. Wschodów nadal brakuje bo dziś chmury motzno. I dość chłodno - 4 stopnie, więc pod krótką koszulkę jednakPokaż całość

110938,14 - 6,23 = 110931,91

Fuck yeah! Nareszcie wróciłem do biegania - po 3,5-miesięcznej przymusowej przerwie... Czuje dobrze człowiek, mimo że było to zaledwie 6km - cóż to jest przy tych 27kkm które mirki w międzyczasie wybiegały :)
Dzięki @rdza za podtrzymywanie na duchu!

Tempo zdechłe (5:18:km) ale jakie by nie było - to ważne że sobie pobiegałem :) A trzeba, bo przez to leżakowanie przytyło mi się znacznie (5-6 kilo). O dziwo, nawetPokaż całość

137 558,94 - 16,17 = 137 542,77

Dziś u teściów, więc tradycyjna automasakra z prawie 300m przewyższeń. Wiedziałem że raczej rewelacji nie będzie, ale… warunki mnie trochę przerosły.
Biegałem w upale, mrozie, deszczu, burzy… ale dzisiaj to jakaś masakra była. +1, deszcz… i taka zajebista szklanka, że na chodnikach w ogóle nie dało się poruszać a i ulice były pokryte warstwą lodu. Parę razy mało nie wywinąłem orła, kilka razy niczym postać z kreskówkiPokaż całość

137 841,89 - 15,13 = 137 826,76

Powoli mnie już trafiało. Trzy dni bez biegania - bo przy kolacji się zaczął festiwal pt. „Enron robi sobie krzywdę bo za dużo biega”.
„Ej, Enron, co to za pryszcza masz? To jest opryszczka! Chory jesteś, coś jest nie tak! Nie biegasz!”
No i dla świętego spokoju już olałem i nie biegałem, nie lubię słuchać marudzenia...

AlePokaż całość

138 644,26 - 10,90 = 138 633,36

Temperatury wracają do normy - już tylko -9, w końcu puls wrócił do normalnych zakresów. Tempo też lepsze, ale nie żeby dobre - 5:08/km :-/ Tylko śniegu nie było, zaczął padać dopiero parę godzin po moim biegu :(

Miałem wstać wcześniej, pobiec dalej... nic z tego, wystartowałem
4:58 i trzeba było zredukować trasę do niecałych 11km. Może jutro małżonka wypuści to nadrobię :)Pokaż całość

138 828,24 - 12,60 = 138 815,64

Koniec laby. Dzisiaj start o 4:54... Temperatura już lepsza: -16°C, po wczorajszych doświadczeniach założyłem po 2 pary rękawiczek i gaci, było zdecydowanie lepiej. Ale - tak jak wczoraj - organizm powiedział "ja wiem że jest zimno, nie pośmigasz": puls max 140 z groszami, tempo średnie 5:29. Ale biegło się fajnie, tylko że z gorszymi efektami. Zobaczymy jak będzie jutro, mrozy mają trochę odpuścić.Pokaż całość

139 230,46 - 16,03 = 139 214,43

Jest rekord: -19,5°C :)
Mój organizm chyba był ode mnie mądrzejszy - serce zwolniło (od dawna nie miałem pulsu 130-140 przy bieganiu), tempo spadło do 5:38/km (wczoraj na tej trasie przy -9 miałem 4:59). Maska świetnie się spisała - przy oddychaniu niemal nie czułem zimna, choć pod koniec w sporej części się pokryła lodem :) Gorzej z rękami - mogłem założyć podwójne rękawiczki, zwłaszcza żePokaż całość

139 282,26 - 16,22 = 139 266,04

No i sezon 2016 otwarty :) Od razu pozytywnie, bo na ulubionej automasakrycznej trasie Naprawa-Łętownia-Jordanów z dwoma ostrymi podbiegami, przy miłej temperaturze (-9), w dodatku z bardzo dobrym czasem jak na tą trasę (4:59/km, tylko raz było o sekundę lepiej). Poleciałem w masce, bo miejscami cuchnęło gorzej niż w Krakowie w najgorsze dni - w Jordanowie to w ogóle było w powietrzu więcej czadu niż tlenuPokaż całość

139 909,30 - 10,64 = 139 898,66

Dziś o 6 było -9, więc termo srermo kominy kominiarki lampki itp. - ileż czasu schodzi na zakładaniu tego... Maska musze powiedzieć przydaje się przy tych temperaturach - oddycha się całkiem ciepłym powietrzem.
No i kończymy rok. Do 250km w grudniu zabrakło 400m :) ale przynajmniej średnia 4:58/km.
Przez rok przebiegłem 2604km, w tym zaliczyłem dwa półmaratony.
Na przyszły rok nowe cele: zaliczyć maraton, złamać 45min na dychę iPokaż całość

140 223,48 - 17,02 = 140 206,46

Pomyśleć że jeszcze przedwczoraj biegłem rano w krótkich ciuchach, a dzisiaj -7 i pełny rynsztunek :) Jedno co mnie wkurza to czas ubierania (a potem prania) tego wszystkiego.
Smog coś lekko wzrósł, więc poleciałem w masce. Startowałem późno - 6:40 - ale na wszelki wypadek wziąłem czołówkę... niepotrzebnie :)
Ledwo dam radę zrobić plan na grudzień, więc lekko przedłużyłem trasę do przyjemnych 17km, niestety ze słabym tempem (5:06/km).Pokaż całość

140 628,93 - 10,18 = 140 618,75

Jeszcze ciepło, ale już niefajnie.
Dzisiaj do roboty, ale że nic nie goni to na luzaka wystartowałem o 6:40. Było na tyle ciemno, że czołówka się przydała, a przy tym na tyle ciepło że pobiegłem w letnich ciuchach. Jak mnie na trzecim kilometrze złapał wmordewind z zacinającym deszczem to lekko zwątpiłem i zredukowałem resztę trasy do absolutnego minimum - wyszło tuż ponad 10km. Tempo mocnoPokaż całość

141 173,36 - 15,08 = 141 158,28

Drugi dzień wiosny, kolejna 15, czuje dobrze człowiek :)
Znowu cieplutko: 6,5 stopnia + pełne Słońce, smogu totalne zero... krótkie letnie ciuchy i wio w teren. Późno - 9 rano - ale w końcu to leniwa poświąteczna niedziela :)
Wiedziałem, że nie ma szans na powtórzenie wczorajszego 4:42/km, ale i tak szło lepiej niż zwykle. Na końcowych podbiegach oczywiście lekko spuchłem i skończyło się na 4:51/km - iPokaż całość